صحة /رشاقة و تغذية

خاص بالـ"رجيم": 10 اطعمة خالية من السعرات الحرارية

الخضراوات الليفية، كالبروكولي والهليون والقرنبيط والفاصولياء والكرفس والسبانخ والكرنب والبامية والخيار والملفوف والخرشوف... تفتقر إلى السعرات الحرارية
الأطعمة الفقيرة في السعرات الحرارية، تشمل: الهلام الخالي من السكر
الفشار المعدّ منزليًّا، من دون إضافة الملح إليه، يندرج على لائحة الأطعمة الفقيرة بالسعرات الحرارية
اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع
الوجبات الخفيفة قليلة السعرات أو الخالية منها تمدُّ الجسم بالشبع
تناول الأطعمة الفقيرة في السعرات الحرارية، يُحرِّر متتبع الـ"رجيم" من أمر تسجيل كل السعرات التي يتناولها، يوميًّا
التوابل المستخدمة أثناء طهو الوجبات، فقيرة في السعرات الحرارية
لخسارة الوزن بشكل صحِّي، من الضروري اتِّباع "رجيم" متوازن

يسعى متتبِّعو الـ"رجيم" المخسس إلى تناول أطعمة متوازنة في السعرات الحرارية، بهدف خسارة الوزن. علمًا بأنَّ الأطعمة التي تفتقر إلى السعرات الحرارية، تُسمَّى بـ"الأطعمة الخالية". وفي الآتي، ولمتتبِّعي الـ"رجيم" المخسس، تُعدِّد اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع، عشرة أطعمة فقيرة في السعرات الحرارية، يمكن تناولها في الوجبات الرئيسة، أو قد تكون خيارًا مثاليًّا للـوجبات الخفيفة.

تقول الزيلع لـ"سيدتي. نت"، إنَّه "يغيب أي تأثير سحري لأطعمة الـ"رجيم"، فهذه الأخيرة لا تخلو من السعرات الحرارية، وبالتالي سيؤدي استهلاك الكثير منها إلى عكس المبتغى منها. أمَّا عند تناولها باعتدال، فهي سوف تخفِّف من حدّة الشعور بالجوع".

خاص بالـ"رجيم": 10 اطعمة خالية من السعرات الحرارية



في الآتي، 10 أطعمة قليلة السعرات الحرارية، وتُساعد في خسارة الوزن:
1. الخضراوات الليفيَّة (البروكولي والهليون والقرنبيط  والفاصولياء الخضراء الطازجة والكرفس والسبانخ والكرنب والبامية والخيار والملفوف والخرشوف).
2. التوابل المستخدمة أثناء طهو الوجبات (الخردل والمخلَّلات بأنواعها والصلصات الحارَّة ومرق الدجاج ومرق اللحم وصلصة الصويا).
3. الهُلام الخالي من السكر.
4. الفشار المعدّ منزليًّا، من دون إضافة الملح إليه.
5. اللبان الخالي من السكر.
6. السكاكر بطعم النعناع والخالية من السكر.
7. لفائف السوشي المعدَّة من الأعشاب البحريَّة.
8. القهوة والشاي الأسود وشاي الأعشاب.
9. الماء.
10. المشروبات الخالية من السكر.


من جهةٍ ثانيةٍ، تُشدِّد الزيلع على أنَّه لا يجب تناول الأطعمة المذكورة آنفًا حصرًا ضمن النظام الغذائي، بل يجب على كلِّ راغب(ة) في خسارة الوزن، أن يتبع "رجيم" غذائيًّا معقولًا. وتضيف: "يُمكن دمج الأطعمة المذكورة في الرجيم اليومي، مع مغذِّيات أخرى، ما يمدُّ الجسم بالشبع".

خاص بالـ"رجيم": 10 اطعمة خالية من السعرات الحرارية

X