يُعتبر المشي افضل رياضة لإحراق الدهون؛ المشي سهل الممارسة من قبل الفئات العمرية كافة، وخصوصًا للمبتدئين، وممتع.
كما يشكِّل افضل رياضة للحصول على جسم رشيق، ومقاومة بعض المشكلات الصحية.
فوائد المشي
تشمل فوائد المشي، عند ممارسته لنصف ساعة يوميًّا، على الأقل، وبعد مرور نحو شهرين:
• المُساعدة في إنقاص الوزن وإحراق السعرات الحرارية، وبالتالي جعل الجسم رشيقًا ومتناسقًا، كما تجديد النشاط وتحسين المزاج.
وتجدر الإشارة إلى أنَّ المشي مفيد للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والضغط، لكون هذه الرياضة تقوِّي عضلة القلب.
• المُساهمة في خفض نسبة الدهون الضارة والكوليسترول بالجسم.
• تليين المفاصل.
• تقوية عضلات التنفس وعضلات الصدر.
المشي على الـ"تريدمل"
للمشي على الـ"تريدمل" فوائد أيضًا، لكونك تتحكَّمين بالسرعة المطلوبة.
ولكن، ثمة أخطاء شائعة تُرتكب عند المشي على الـ"تريدمل"، هي:
1. انتعال الحذاء غير المناسب، خصوصًا ذلك عالي الكعبين، ما يتسبَّب بآلام في الظهر.
الـ"تريدمل" تتطلَّب انتعال حذاء رياضي خاص بالمشي.
2. النظر إلى الحذاء أثناء المشي، الأمر الذي قد يخلُّ في توازن الجسم.
3. التمسُّك بمقبضي التردميل، ما يدفع بالجسم إلى الارتخاء، وبالتالي إلى عدم الإفادة من التمرين.
4. إحناء الظهر علمًا أنَّ المشي الصحيح يتلخَّص بالحفاظ على الظهر مستقيمًا، مع تحريك اليدين.
5. المشي من دون أي تغيير في معدَّلات السرعة.
