يُناسب هذا الرجيم القاسي الأفراد الذين يرغبون في إنقاص 7 كيلوغرامات من أوزانهم، ويعد متتبعيه بـالتخلُّص من الكرش خلال أسبوع. ولكن، قبل الشروع في تنفيذ هذا الرجيم القاسي، يُفضَّل استشارة طبيب متخصِّص أو اخصاصي في التغذية لتحديد مدَّة هذا الرجيم وفق حالة كلِّ فرد، شريطة ألا تطول مدَّة اتباعه عن أسبوع، وذلك لافتقاره للسكَّر وللعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة لجسم الإنسان. وللتعرُّف إلى المزيد عن الرجيم القاسي وطرق تطبيقه، إليك الآتي:
برنامج رجيم قاسي لسبعة أيَّام
اليوم الأوَّل
• الفطور: كوبان من الماء، رفقة كوب من القهوة أو الشاي من دون سكَّر (أو محلَّى بسكَّر الدايت).
• الغداء: قطعة من اللحم (بحجم الكفِّ) مسلوقة أو مشويَّة، مع طبق من السلطة.
• العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الثاني
• الفطور: كوبان من الماء، رفقة كوب من الشاي الأخضر.
• الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
• العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الثالث
• الفطور: كوبان من الماء، مع ثمرة من التفاح أو الكمثري.
• الغداء: شريحة من اللحم المشوي، رفقة طبق من السلطة.
• العشاء: عبوة صغيرة من الزبادي.
اليوم الرابع
• الفطور: كوبان من الماء، مع بيضة مسلوقة.
• الغداء: ربع دجاجة خالية من الجلد ومشويَّة، رفقة طبق من السلطة.
• العشاء: حبتان من الخيار.
اليوم الخامس
• الفطور: كوبان من الماء، رفقة كوب من القهوة أو الشاي.
• الغداء: عبوة صغيرة من التونا الخالية من الزيت، مع طبق من السلطة.
• العشاء: ثمرة من الفاكهة المرغوبة.
اليوم السادس
• الفطور: كوبان من الماء، رفقة ثمرة من الفاكهة المرغوبة.
• الغداء: طبق من السلطة، مع عبوة صغيرة من الزبادي الخالي من الدسم.
• العشاء: قطعة من الجبن، مع الخسِّ أو البطيخ.
اليوم السابع
• الفطور: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من القهوة أو الشاي.
• الغداء: قطعة من السمك المشوي، رفقة طبق من السلطة.
• العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، مع ثمرة من الفاكهة.
عند تطبيق برنامج الرجيم القاسي، يُنصح بشرب مشروب القرفة بالزنجبيل، مضافًا إليه ملعقة كبيرة من الليمون الحامض، وذلك بين الوجبات. يُساعد المشروب المذكور على إحراق الدهون العنيدة، وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.
تابعوا أيضًا:
رجيم الطعام البارد لإنقاص الوزن الزائد
