بالرغم من أن التكنولوجيا قرّبت المسافات بين الناس، إلا أنها في كثير من الأحيان خلقت نوعًا من العزلة الرقمية خصوصاً في صفوف الشباب. لذا، تقوية العلاقات الاجتماعية في هذا العصر تتطلب وعيًا ومجهودًا متوازنًا بين العالم الافتراضي والواقعي.
في زمنٍ أصبحت فيه الرسائل النصية أسرع من اللقاءات، والمكالمات المرئية بديلاً عن الجلسات الحميمة، بات من الضروري إعادة التفكير في كيفية الحفاظ على علاقاتنا الاجتماعية وتقويتها. التكنولوجيا ليست عدوًا، بل أداة يمكن استخدامها بذكاء لتعزيز الروابط الإنسانية.
كيف أقوي علاقاتي الاجتماعية في عصر التكنولوجيا؟
في عصر التكنولوجيا، العلاقات الاجتماعية لا تموت، لكنها تحتاج إلى رعاية مختلفة. التكنولوجيا يمكن أن تكون جسرًا للتقارب أو جدارًا للعزلة، والاختيار بينهما يعود لنا. فلنستخدمها بذكاء، ونمنح علاقاتنا الوقت والاهتمام الذي تستحقه.
استخدام التكنولوجيا لتعزيز التواصل وليس استبداله
- المكالمات المرئية: استخدمها للتواصل مع من يعيشون بعيدًا، ولكن لا تجعلها بديلاً دائمًا عن اللقاءات الواقعية.
- المجموعات الإلكترونية: أنشئ مجموعات للعائلة أو الأصدقاء لتبادل الأخبار واللحظات الجميلة.
- التذكير بالمناسبات: استخدم التطبيقات لتذكيرك بأيام الميلاد والمناسبات الخاصة، واغتنمها للتواصل الحقيقي.
يمكنك أيضاً متابعة عبارات ملهمة تعزز العلاقات الاجتماعية
الحفاظ على اللقاءات الواقعية
- تنظيم لقاءات دورية: خصص وقتًا للقاء الأصدقاء أو العائلة وجهًا لوجه، حتى لو كان ذلك مرة في الشهر.
- أنشطة مشتركة: مارسوا هوايات أو أنشطة جماعية مثل الرياضة أو الطبخ أو التطوع.
- الابتعاد عن الهاتف أثناء اللقاءات: اجعل اللقاءات خالية من الانشغال بالشاشات، لتكون أكثر دفئًا وصدقًا.
تطوير مهارات التواصل العاطفي
- الاستماع الفعّال: لا تكتفِ بالرد، بل استمع بعمق لما يقوله الآخر.
- التعبير عن المشاعر: لا تخف من مشاركة مشاعرك، فذلك يقوّي العلاقة ويزيد من الثقة.
- التعاطف: حاول فهم وجهة نظر الآخر، حتى لو اختلفت معه
التوازن بين الحياة الرقمية والحقيقية
- تحديد وقت لاستخدام الهاتف: خصص أوقاتًا خالية من التكنولوجيا لتكون حاضرًا مع من حولك.
- الابتعاد عن المقارنات الرقمية: لا تقارن حياتك بما تراه على وسائل التواصل، فذلك يضعف علاقتك بذاتك وبالآخرين.
- استخدام التكنولوجيا للتعلم والتقارب: شارك في دورات أو مجموعات تهتم بنفس اهتماماتك، مما يفتح بابًا لعلاقات جديدة.
ماذا يقول أهل الاختصاص؟
فريال حلاوي أستاذة محاضرة ومستشارة في تطوير الذات تشرح لـ"سيدتي" حول موضوع تقوية العلاقات الاجتماعية في عصر التكنولوجيا، وتُسلّط الضوء على التحديات التي فرضها هذا العصر على التواصل الإنساني، خصوصاً بعد جائحة كورونا، حيث ازداد الاعتماد على التكنولوجيا في التواصل، ما أدى إلى تراجع التواصل الحقيقي والمباشر، وحلول العلاقات الافتراضية مكان العلاقات الواقعية.
التأثير السلبي للتكنولوجيا:
التكنولوجيا سهّلت التواصل، لكنها في الوقت نفسه أضعفت الروابط الإنسانية الحقيقية، فحلّت الصداقات الإلكترونية مكان الصداقات الواقعية، وتراجع اللقاء الشخصي أمام التواصل الرقمي.
دور الأسرة:
لإعادة تقوية العلاقات الاجتماعية، يجب أن تبدأ الجهود من داخل الأسرة:
- تعزيز العلاقات العائلية مع الأجداد والأقارب من خلال الزيارات المباشرة وليس فقط عبر التطبيقات.
- استثمار المناسبات والأعياد للقاءات العائلية.
إعادة ضبط العادات:
- أثناء تناول الطعام، يُفضل الابتعاد عن الهواتف وتخصيص هذا الوقت للحوار الأسري.
- خلق مساحة يومية للنقاش بين أفراد الأسرة عن تفاصيل يومهم، ما يساهم في تعزيز الترابط وفهم احتياجات كل فرد
القرارات العائلية:
مناقشة الأمور المهمة كاختيار التخصص الجامعي يجب أن يكون قرارًا جماعيًا، يُشارك فيه الجميع بآرائهم ودعمهم.
- أهمية المشاركة في النشاطات الاجتماعية والرياضية كوسيلة لتعزيز مهارات التواصل الإيجابي لدى الأطفال والمراهقين. المشاركة في أندية مثل كرة القدم، السباحة، أو كرة السلة تعزز قيم التعاون، التعاطف، والعمل الجماعي، وهي مهارات ضرورية للنمو العاطفي والاجتماعي.
- أهمية التواصل المباشر وليس فقط عبر الهاتف أو الرسائل، خاصة في المناسبات العائلية أو عند المرض، حيث يُفضّل أن يشعر الطفل أو المراهق بأنه حاضر فعليًا ويعبّر عن تعاطفه ومشاركته الإنسانية من خلال وجوده الجسدي وليس الافتراضي فقط. هذه الممارسات تساعد على تنمية شعور التعاطف الحقيقي والانخراط في العلاقات الاجتماعية الواقعية، بعيدًا عن الانغماس المفرط في العالم الرقمي
- أهمية الصحة النفسية في تقوية العلاقات الاجتماعية في عصر التكنولوجيا. وتوضح أن الانغماس الزائد في العالم الافتراضي يُضعف التواصل الإنساني الحقيقي ويُفقد الأفراد، خصوصًا الأطفال والمراهقين، مهارات التعاطف والتفاعل المباشر مع الآخرين.
أهمية التوازن بين العالم الافتراضي والواقعي:
الاستخدام المفرط للتكنولوجيا يُضعف القدرة على التواصل المباشر، ويؤثر سلبًا على التعاطف والتفاهم.
المهارات الاجتماعية:
الأولاد المنغمسون بالتكنولوجيا يخسرون مهارات التواصل، ما يخلق مشاكل مستقبلية بالتفاعل مع المجتمع، في المدرسة، أو العمل.
الجيل الصغير وتأخر النطق:
ظاهرة مقلقة تتمثل في تأخر الكلام عند الأطفال بسبب جلوسهم لفترات طويلة أمام الشاشات بدون تفاعل حقيقي.
خطورة عدم التمييز بين الواقع والخيال:
الطفل لا يميز بين ما هو واقعي وخيالي، ما يجعله عرضة لتقليد سلوكيات خطيرة يشاهدها على الشاشات.
ما رأيك الاطلاع على مهارات التواصل الفعال التي يحتاجها الشباب
وتختم حلاوي أن "الحل يكون عبر إعادة الطفل إلى الواقع من خلال نشاطات اجتماعية، مشاركة في مناسبات، وتنمية علاقاته المباشرة، مما يعزز صحته النفسية".
