حامل في سن الـ45: دليلكِ لرحلة آمنة من أول يوم حتى يوم الولادة

الحمل في سن الـ45 لم يعُد حدثاً غريباً أو نادراً كما كان قبل سنوات، الآن تطوّر الطب، وزاد وعي المرأة بجسدها، وارتفع متوسط عمر الخصوبة؛ مما شجّع الكثيرات لخوض تجرِبة الحمل في سن الخامسة والأربعين بثقة وتحدٍّ. ورغم نضج تجرِبة المرأة في هذا السن من حيث تغيير أولوياتها ونظرتها للأمومة، إلا أن الجسم يختلف في هذا العمر عن العشرينات والثلاثينات؛ فالحامل في الـ45 تحتاج رعاية مضاعفة؛ لضمان رحلة حمل آمنة.
الدكتور مجدي خليل، أستاذ طب النساء والولادة، يقدّم الدليل الشامل للحامل 45 سنة؛ بداية من أول يوم لآخر لحظة قبل الولادة، ويتضمن حديثه سلبيات وإيجابيات الحمل في الـ45 عاماً، والفحوصات والتغذية والرياضة الواجبة، وتفاصيل أخرى مفيدة لكِ.

ماذا يعني الحمل في سن الـ45؟

في سن الخامسة والأربعين، يكون الجسم قد مرّ بعقود من التغيّرات الهرمونية، وقد تقلّ نسبة الخصوبة بشكل كبير، لكن ذلك لا يمنع الحمل الطبيعي أو المدعوم عبْر العلاجات.
التحديات

تراجُع الخصوبة: الحلول متوفرة والإنجاب لا يحتمل التأجيل هل تودين التعرُّف إلى المزيد؟

• زيادة احتمالات ارتفاع الضغط.
• احتمال الإصابة بسكر الحمل.
• انخفاض مخزون البويضات.
• زيادة احتمالات الولادة القيصرية.
• ارتفاع نسب الإجهاض مقارنةً بالسن الأصغر.

الإيجابيات

• وعي أكبر بكلّ تفاصيل الحمل.
• التزام أعلى بنمط حياة صحي.
• استعداد نفسي وعاطفي قوي.
• خبرة أمومية تمنحكِ ثقة هائلة.

إذا عرفتِ التحديات، يمكنكِ مواجهتها. وإذا أدركتِ نقاط قوتك، ستستطيعين المرور برحلة آمنة.

فحوصات ضرورية من أول أسبوع

الحامل في سن الـ45 لا يجب أن تنتظر، يجب أن تبدأ بالفحوصات فوراً. هذه الفحوصات ليست ترفاً؛ بل ضمان لأمومة آمنة.
تحليل الهرمونات الأساسية وهي:

• هرمون الغدة الدرقية، هرمون مخزون المبيض، هرمون البرولاكتين. وأيّ خلل في هذه الهرمونات قد يؤثّر على الحمل ويجب علاجه مبكراً.
• تحليل سكر صائم ومفطر؛ لأن الجسم بعد الأربعين يصبح أكثر عُرضة للسكر، تحليل سيولة الدم.

للكشف عن أيّة مشاكل قد تسبب تجلطات أو إجهاض مبكر هناك:

• أشعة بالسونار في الأسبوع السادس؛ للتأكُّد من نبض الجنين ومكان الحمل.
• تحليل NIPT في الأسبوع العاشر، ويعَد من أهم التحاليل للحامل في هذا السن؛ لأنه يكشف بدقة عن أيّ خلل كروموسومي لدى الجنين.
• متابعة ضغط الدم مبكراً، على الأقل مرة أسبوعياً، هذه الفحوصات هي الدرع الذي يحميكِ ويحمي طفلك.

التغذية المناسبة للحامل 45 سنة

• البروتين هو البطل؛ لأنه يقلّل من سكر الحمل، ويحافظ على نموّ الجنين. والأمثلة هي: البيض- السمك- الدجاج- الجبن القريش-البقوليات- أوميجا 3 للعقل والقلب، والذي يساعد في نموّ مخ الجنين وتقليل الالتهابات عند الأم.
• الحديد والفيتامينات؛ لتجنُّب الأنيميا، التي تكون شائعة جداً فوق الأربعين. كما أن فيتامين "د" يطوّل عمر البويضات ويحسّن المناعة ويمنع سكر الحمل.
• خفض النشويات حتى لا يرتفع السكر؛ لهذا ابتعدي عن: الخبز الأبيض، الحلويات، المعجنات. وأكثري من شرب الماء بانتظام؛ لمنع الجفاف، وتقليل التقلصات. والوجبات الصغيرة المتكررة تحميكِ من الغثيان والهبوط وسكر الحمل.

تمارين آمنة للحامل فوق الأربعين:

الحركة ليست رفاهية: بل هي حياة، وأفضل التمارين: المشي 20- 30 دقيقة يومياً- اليوغا الخفيفة- تمارين التنفس.
السباحة من فوائدها: تخفّض الضغط- تقلل سكر الحمل- تمنع زيادة الوزن- تساعد على الولادة الطبيعية- تمنع ألم الظهر والساقين.
تجنّبي: التمارين العنيفة، رفع الأوزان، صعود الدرج بكثرة، القفز. الحامل 45 سنة تحتاج للياقة هادئة، تدعم ولا تُجهد.

كيف تحمين نفسكِ من المخاطر؟

1. السيطرة على الضغط، قياسه 3 مرات أسبوعياً، وتناوُل أدوية آمنة يحددها الطبيب، وتجنّبي الملح والمخللات.
2. تجنُّب سكر الحمل: بتقليل النشويات، زيادة البروتين، المشي، متابعة السكر أسبوعياً.
3. الحماية من الجلطات: اشربى ماءً كثيراً، الحركة ولو بسيطة، تجنّبي الجلوس ساعات طويلة.
4. النوم الكافي: النوم يساعد الجسم على تجديد الهرمونات.
5. تقليل التوتر: التوتر أخطر من أيّ مرض، يمرّر الكورتيزون عبْر الدم للجنين ويؤثّر على النموّ.
6. تجنُّب زيادة الوزن: كل زيادة كيلو فوق الأربعين، تساوي مجهوداً مضاعفاً على القلب والضغط.
علامات خطيرة لا تتجاهليها:

1. صداع شديد ومفاجئ.
2. تورُّم في القدمين.
3. ألم أعلى البطن.
4. نزيف أو نقاط دم.
5. قلة حركة الجنين.
6. زغللة بالعين.
7. ضيق نفس.
8. ألم في الساق (قد يدل على جلطة).
9. لا تنتظري حتى "الصباح" كلّ دقيقة مهمة.

الولادة الطبيعية ممكنة: بشروط

• وزن الأم مناسب.
• الجنين في الوضع الصحيح.
• لا يوجد سكر حمل غير متحكَّم فيه.
• الضغط تحت السيطرة.
• الحمل لم يكن بتوأم.

لكن، نسبة الولادة القيصرية تكون أعلى بعد سن الـ 40، والقرار النهائي للطبيب حسب الحالة.
الصحة النفسية للحامل 45 سنة
المرأة في هذا السن تكون أهدأ وأنضج، لكنها قد تشعر بالقلق من المخاطر أو من كلام الناس. لذلك، هذه النصائح مهمة:
أغلقي الباب على أيّة طاقة سلبية

• الطب يقول: إن الحمل ممكن، ولا أحد يعرف جسدكِ أفضل منك.
• أحيطي نفسك بأشخاص داعمين: زوج- أبناء- صديقة- أخت. وجود دعم يساوي نصف العلاج.
• الاسترخاء: جرّبي التنفس العميق.
• التأمل: الموسيقى الهادئة.
• حمام دافئ، اكتبي يومياتك.
• تخفّف التوتر وتعطيك شعوراً بالسيطرة.

خطوات الاستعداد للولادة

1. رتّبي خطتك مع الطبيب.
2. جهّزي حقيبة الولادة مبكراً.
3. حددي شخصاً يكون معكِ وقت الولادة.
4. جهّزي المنزل لاستقبال المولود.
5. تابعي وزن الجنين.

* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تقديم هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.