تُعدّ ولادة الطفل واحدة من أكثر التجارب الاستثنائية في حياة المرأة، إذ تحمل معها مشاعر الفرح والحماس وتُحدث تحولاً عميقاً في مسار الحياة. ومع ذلك، وبينما ينصبّ الاهتمام بطبيعة الحال على المولود الجديد، غالباً ما تُهمَل رحلة تعافي الأم واحتياجاتها الصحية. الدكتورة شيفا هاري كريشنان، استشارية أولى في الحمل عالي الخطورة في مستشفى ميدكير رويال التخصصي، تضع يدها على مشكلات الظهر والوركين والحوض والمعصم والإبهام التي تغفل عنها كثير من الأمهات.
في الأسابيع والأشهر التي تلي الولادة، تعاني الكثير من النساء من آلام وأوجاع يعتقدن أنها جزء طبيعي لا مفر منه من تجربة الأمومة.
يظهر الألم في أسفل الظهر، أو حول الوركين ومنطقة الحوض، أو في المعصمين والإبهامين نتيجة حمل الطفل ورفعه بشكل متكرر. ورغم شيوع هذه المشكلات، فإن شيوعها لا يعني أنها أمر طبيعي يجب التعايش معه، ولا ينبغي أبداً اعتبار الألم المستمر جزءاً حتمياً من رحلة الأمومة أو تجاهله باعتباره أمراً لا مفر منه.
هل يستعيد الجسم حالته بعد الولادة فوراً؟
يمرّ جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة بتغيرات استثنائية تتطلب منه جهداً هائلاً. فعلى مدار تسعة أشهر، تتمدد العضلات، وتتغير انحناءات الجسم، وتزداد مرونة المفاصل، كما ينتقل مركز ثقل الجسم بشكل ملحوظ. وتُعد هذه التغيرات ضرورية لدعم نمو الجنين وتهيئة الجسم لعملية الولادة، إلا أنها في الوقت ذاته تفرض ضغطاً إضافياً على العمود الفقري ومنطقة الحوض والعضلات المحيطة بهما.
بعد الولادة، لا يستعيد الجسم حالته التي كان عليها قبل الحمل بصورة فورية، إذ تحتاج عملية التعافي إلى وقت. وخلال هذه المرحلة، تجد الكثير من الأمهات أنفسهن مطالبات ببذل مجهود بدني أكبر من أي وقت مضى. فهن يقضين ساعات طويلة في إرضاع الطفل، وتهدئته، وحمله، ورفعه، والعناية به، في الوقت الذي يتعاملن فيه مع قلة النوم والإرهاق واستكمال التعافي الجسدي بعد الولادة. لذلك، ليس من المستغرب أن تظهر الآلام والأوجاع أو تستمر خلال هذه الفترة، إلا أن استمرارها لا ينبغي اعتباره أمراً طبيعياً أو جزءاً لا مفر منه من رحلة الأمومة.
ما هي الآلام الأكثر شيوعاً بعد الولادة؟
ألم أسفل الظهر
يُعدّ ألم أسفل الظهر من أكثر الشكاوى شيوعاً بعد الولادة. فبالنسبة لبعض النساء، يبدأ هذا الألم خلال فترة الحمل ويستمر بعد الولادة، بينما يظهر لدى أخريات مع بدء العناية بالمولود. كما أن تكرار حمل الطفل من سريره، والانحناء فوق طاولة تغيير الحفاضات، وحمله على أحد الجانبين، أو الجلوس بطرق غير مريحة أثناء الرضاعة، كلها عوامل تزيد من الضغط على أسفل الظهر.
آلام عضلات البطن
تكون عضلات البطن، التي تؤدي دوراً أساسياً في دعم العمود الفقري، قد ضعفت خلال الحمل وتحتاج إلى وقت لاستعادة قوتها. ونتيجة لذلك، يتحمل الظهر عبئاً إضافياً لتعويض هذا الضعف، مما يزيد من احتمالية الشعور بالألم والانزعاج. ورغم أن الشعور ببعض الألم أو التيبّس بعد يوم طويل من العناية بالطفل يُعد أمراً متوقعاً، فإن استمرار آلام أسفل الظهر أو تأثيرها في القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية لا ينبغي اعتباره جزءاً طبيعياً من الأمومة أو التعايش معه من دون استشارة طبية.
الآلام في منطقة الوركين
تُعدّ الآلام في منطقة الوركين والحوض من المشكلات الأخرى التي تغفل عنها الكثير من النساء بعد الولادة. فخلال فترة الحمل، يفرز الجسم هرمونات مثل الريلاكسين، التي تساعد على تهيئة الجسم للولادة من خلال إرخاء الأربطة وزيادة مرونة المفاصل. ورغم أن هذه التغيرات طبيعية وضرورية، فإنها قد تؤدي مؤقتاً إلى انخفاض مستوى الثبات في منطقة الحوض. وبالنسبة لبعض النساء، تستمر آثار هذه التغيرات إلى ما بعد الولادة، مما يسبب آلاماً في الوركين أو المنطقة الأربية (أعلى الفخذ) أو الأرداف أو أسفل الحوض. وقد تصبح أنشطة يومية بسيطة، مثل المشي، أو صعود الدرج، أو الوقوف على ساق واحدة أثناء ارتداء الملابس، أو حتى التقلب في السرير، مصدراً للشعور بالألم وعدم الراحة.
آلام حزام الحوض
وتكون النساء اللواتي عانين من آلام حزام الحوض خلال فترة الحمل أكثر عرضة لاستمرار هذه الأعراض بعد الولادة. ومع ذلك، قد تظهر هذه الآلام أيضاً لدى أخريات مع ازدياد نشاطهن البدني تدريجياً أثناء العناية بالمولود، حتى وإن لم يعانين منها خلال الحمل.
وتتفاجأ الكثير من الأمهات بأن بعض أكثر المشاكل الشائعة بعد الولادة لا تكون في الظهر أو الحوض، بل في اليدين والمعصمين. فالعناية بالمولود الجديد تتطلب مئات الحركات المتكررة يومياً، مثل حمل الطفل من سريره، وإسناد رأسه أثناء الرضاعة، وإلباسه، ودفع عربة الأطفال، وحمل مقعد السيارة، وهي جميعها أنشطة تفرض ضغطاً متكرراً على الأوتار المحيطة بالمعصم والإبهام.
الإجهاد المتكرر إلى التهاب الأوتار
وقد يؤدي هذا الإجهاد المتكرر إلى التهاب الأوتار، مما يسبب ألماً على جانب المعصم القريب من الإبهام، ويجعل حتى أبسط المهام اليومية مصدراً للانزعاج. ويُعرف هذا النوع من الألم شائعاً باسم "إبهام الأم" أو "معصم الأم"، ورغم أن التسمية قد تبدو بسيطة، فإنه قد يؤثر بشكل ملحوظ في القدرة على أداء الأنشطة اليومية بسهولة.
كما قد تسهم التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل، التي قد تستمر خلال الفترة التي تلي الولادة، في زيادة تهيّج الأوتار، مما يجعل الأعراض أكثر وضوحاً خلال الأشهر الأولى من الأمومة.
عوامل أخرى تسهم في ظهور الآلام بعد الولادة
ومن العوامل الأخرى التي كثيراً ما تسهم في ظهور الآلام بعد الولادة:
الانحناءة الخاطئة
طريقة انحناءة الجسم أثناء العناية بالمولود. فالرضاعة الطبيعية أو الصناعية غالباً ما تتطلب الانحناء إلى الأمام مع استدارة الكتفين وثني الرقبة لفترات طويلة، لا سيما خلال الرضعات الليلية، حيث يجعل الإرهاق الحفاظ على وضعية سليمة أكثر صعوبة.
حمل الطفل
حمل الطفل، الذي يزداد وزنه تدريجياً، على جانب واحد من الجسم يؤدي إلى توزيع غير متوازن للوزن على العمود الفقري والوركين، في حين أن الانحناء المتكرر فوق أسرة الأطفال المنخفضة أو مقاعد السيارة يفرض ضغطاً إضافياً على أسفل الظهر. وقد تبدو هذه الحركات اليومية بسيطة عند النظر إليها بشكل منفصل، إلا أن تكرارها مئات المرات يومياً قد يؤدي تدريجياً إلى آلام مستمرة ومزعجة. لذلك عليك حمل الطفل بالقرب من الجسم بدلاً من الانحناء إليه أثناء الرضاعة، والتبديل بين الجانبين عند حمله، واستخدام الوسائد الداعمة، والتأكد من أن سطح تغيير الحفاضات يقع على ارتفاع مريح، جميعها إجراءات تساعد على تقليل الضغط غير الضروري على الجسم والحدّ من الآلام مع مرور الوقت.
استئناف الأنشطة المعتادة
وذلك خلال بضعة أسابيع فقط. مع أن رحلة التعافي تختلف من امرأة إلى أخرى، وأن استعادة الجسم لعافيته تتطلب وقتاً وصبراً. فعضلات البطن وقاع الحوض تحتاج إلى برنامج تدريجي لإعادة التأهيل، كما أن المفاصل والأربطة التي تكيفت مع متطلبات الحمل تحتاج إلى فترة كافية لاستعادة ثباتها الطبيعي. لذلك، فإن العودة المبكرة إلى التمارين الرياضية المكثفة أو حمل الأوزان الثقيلة قد تؤخر عملية التعافي بدلاً من أن تُسرّعها.
ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة
ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة منذ المراحل الأولى، بحيث لا تتم إعادة بناء القوة العضلية بصورة تدريجية وتحت إشراف مختص عند الحاجة. ويُعد المشي، وتمارين تقوية عضلات قاع الحوض، وتمارين تقوية عضلات الجذع (Core) التي تُمارس بطريقة مدروسة، من الوسائل الفعالة لاستعادة ثبات الجسم، وتعزيز التعافي، والحدّ من خطر استمرار الآلام بعد الولادة.
تابعي أيضًا.. أول 40 يوماً بعد الولادة: ما الذي تحتاجينه فعلاً؟
تحديات تواجه كثيراً من النساء بعد الولادة
من أبرز التحديات التي تواجه كثيراً من النساء بعد الولادة:
- صعوبة التمييز بين الألم الذي يُعد جزءاً طبيعياً من مرحلة التعافي، والألم الذي يستدعي استشارة الطبيب. فمن المتوقع الشعور ببعض الآلام الخفيفة التي تتحسن تدريجياً مع تقدم عملية الشفاء، لا سيما خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- ازدياد الألم الذي يستمر لفترة طويلة، أو يزداد سوءاً مع مرور الوقت، أو يؤثر في القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، لا ينبغي تجاهله. فإذا وجدت الأم صعوبة في المشي، أو حمل طفلها، أو النوم بشكل مريح، أو أداء المهام اليومية المعتادة بسبب الألم، فمن المهم طلب المشورة الطبية لتقييم الحالة وتحديد سببها.
- ظهور أعراض مثل الخدر أو التنميل، أو ضعف العضلات، أو التورم الشديد، أو الاحمرار، أو الحمى، أو حدوث تغيرات في وظائف المثانة أو الأمعاء، وهذا كله يستدعي مراجعة الطبيب من دون تأخير، إذ قد تكون هذه العلامات مؤشراً على وجود حالة صحية أكثر خطورة تتطلب التشخيص والعلاج المبكر.
ما إيجابيات العلاج الطبيعي؟
من المهم التأكيد على أن طلب المساعدة الطبية في وقت مبكر غالباً ما يسهم في تحقيق نتائج علاجية أفضل. فالعديد من مشكلات الجهاز العضلي الهيكلي التي تظهر بعد الولادة تستجيب بشكل جيد للعلاجات التحفظية، لا سيما عند التعامل معها قبل أن تتحول إلى حالات مزمنة، وإليك فوائد العلاج الطبيعي:
يؤدي العلاج الطبيعي دوراً محورياً في استعادة الحركة الطبيعية، وتعزيز القوة العضلية، وتصحيح أنماط الحركة التي قد تكون سبباً في استمرار الألم. كما يمكن أن تُحدث البرامج العلاجية المصممة خصيصاً لكل حالة، إلى جانب الإرشادات العملية حول الطرق الصحيحة لحمل الطفل ورفع الأشياء، وإجراء تعديلات بسيطة على الروتين اليومي، فرقاً كبيراً في تخفيف الألم وتحسين القدرة على الحركة، بما يمكّن الأم من مواصلة العناية بطفلها براحة وثقة أكبر.
وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام الدعامات أو الجبائر المخصصة لدعم المفاصل، أو اللجوء إلى مسكنات الألم لفترة محدودة، وذلك كجزء من خطة علاجية متكاملة تهدف إلى تسريع التعافي واستعادة الوظيفة الطبيعية للجسم.
وللأسف، تؤخر الكثير من النساء طلب المساعدة الطبية لأنهن يعتقدن أن هذه الآلام جزء طبيعي من تجربة الأمومة، أو لأنهن يشعرن بالذنب عند إعطاء الأولوية لصحتهن. فمن الطبيعي أن تضع الأم احتياجات طفلها في المقام الأول، لكنها كثيراً ما تغفل أن العناية بصحتها لا تقل أهمية عن العناية بمولودها.
إن التعايش مع الألم المستمر قد يؤثر سلباً في جودة النوم، والقدرة على الحركة، والثقة بالنفس، والحالة النفسية لأمهات، مما قد يحرم الأم من الاستمتاع الكامل بالأشهر الأولى الثمينة مع طفلها. لذلك، فإن الاهتمام بصحة الأم ليس ترفاً أو رفاهية، بل هو جزء أساسي من رحلة التعافي بعد الولادة، ويضمن قدرتها على رعاية طفلها بأمان وراحة وكفاءة، مع الحفاظ على صحتها وجودة حياتها.
ولهذا، ينبغي أن تتضمن المتابعة الروتينية بعد الولادة مناقشات واضحة حول التعافي الجسدي، بما يشمل تقييم الألم، والقدرة على الحركة، وممارسة الأنشطة اليومية، حتى يمكن اكتشاف أي مشكلات مبكراً والتعامل معها قبل أن تتحول إلى حالات مزمنة تؤثر في جودة الحياة. ولذلك، فإن مقارنة تجربة التعافي بين الأمهات نادراً ما تكون مفيدة، إذ تتأثر سرعة الشفاء بعوامل عديدة، من بينها طبيعة الحمل، ومجريات الولادة، ونوعها، والإصابات السابقة، والحالة الصحية العامة لكل امرأة. فمن خلال التشخيص المبكر، والحصول على المشورة الطبية المناسبة، وتلقي الدعم العلاجي اللازم، تتمكن معظم النساء من التعافي بصورة جيدة، واستعادة ثقتهن في الحركة، والعودة إلى ممارسة أنشطتهن اليومية من دون معاناة من آلام مستمرة.
ولا شك أن رعاية المولود الجديد تُعد من أكثر التجارب متعةً وإثراءً في الحياة، لكنها لا ينبغي أن تكون على حساب صحة الأم ورفاهها. فالإدراك بأن آلام ما بعد الولادة شائعة، لكنها قابلة للعلاج في معظم الحالات، يمنح المرأة فرصة لاتخاذ خطوات إيجابية نحو التعافي، والاستمتاع بهذه المرحلة المهمة من حياتها بمزيد من الراحة، والثقة، وجودة الحياة.
Google News 
