ما هي علامات الصحة النفسية السليمة؟ اختصاصية علم نفس تُجيب

أصبحت الصحة النفسية، في العالم المعاصر، موضوعاً يحظى باهتمام متزايد، خاصة مع الضغوط المتنوعة التي يواجهها الإنسان يومياً في حياته.
والصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية؛ إذ تلعب دوراً رئيسياً في تحقيق التوازن الداخلي والقدرة على التعامل مع تحديات الحياة، ولكن كيف يمكننا التعرف إلى علامات الصحة النفسية السليمة؟ سؤال حملته "سيّدتي" إلى اختصاصية علم النفس فانيسا حداد، وعادت بالإجابة الآتية:

الشعور بالراحة مع الذات

أولى علامات الصحة النفسية السليمة هي شعور الإنسان بالراحة مع نفسه، من يتمتعْ بصحة نفسية جيدة يكُنْ راضياً عن ذاته، مدركاً لنقاط قوته وضعفه، ولا يعيش في صراع داخلي دائم، هذا القبول الذاتي لا يعني الغرور أو الرضا الكامل عن كل شيء، بل يتضمن القدرة على الاعتراف بالعيوب دون جلد الذات، والسعي نحو التحسين بطريقة إيجابية.

القدرة على التعامل مع الضغوط

الحياة لا تخلو من التوتر والمشاكل، ولكن الشخص السليم نفسياً يمتلك مهارات فعّالة لإدارة الضغوط والتعامل مع التحديات اليومية، بدلاً من الانهيار أو الانفعال الزائد، يستطيع هذا الشخص التفكير بهدوء، تقييم المواقف، واختيار استراتيجيات مناسبة للتكيف مع الظروف الصعبة، مثل ممارسة الرياضة، التأمل، أو التحدث مع أشخاص موثوقين.

إقامة علاقات صحية

العلاقات الاجتماعية القوية والداعمة مؤشر آخر على الصحة النفسية السليمة، الشخص المتزن نفسياً قادر على بناء علاقات تقوم على الاحترام المتبادل، التواصل الفعّال، والحدود الصحية، لا يسعى لإرضاء الجميع على حساب نفسه، ولا يسمح للآخرين بتجاوز حدوده، كما يتميز بالقدرة على تقديم الدعم لمن يحب، وتقبّل الدعم عند الحاجة.

التمتع بمرونة نفسية

المرونة النفسية تعني القدرة على النهوض بعد الفشل أو الأزمات، فالشخص السليم نفسياً لا يستسلم لليأس عند أول عقبة، بل يتعلم من تجاربه ويواصل التقدم، هذه المرونة تساعده على التعامل مع الخسارات، التغييرات المفاجئة، والتحديات الكبرى في الحياة بطريقة صحية ومتزنة.

امتلاك نظرة إيجابية واقعية

من يتمتع بصحة نفسية جيدة لديه نظرة متفائلة نحو الحياة، لكنه لا يعيش في وهم، يستطيع رؤية الإيجابيات والسلبيات معاً، ويتوقع الأفضل مع الاستعداد للتعامل مع الأسوأ.
الإيجابية الواقعية تحميه من الوقوع في التشاؤم المزمن أو التوقعات غير المنطقية، وتدعمه في مسيرته لتحقيق أهدافه.

التعبير الصحي عن المشاعر

التعبير عن المشاعر بطريقة صحية هو سمة بارزة للصحة النفسية السليمة، الشخص السليم نفسياً لا يكبت مشاعره ولا ينفجر بها بشكل مدمر، بل يعرف كيف يعبّر عنها بالكلمات المناسبة وفي الوقت المناسب، كما يستطيع تمييز مشاعره وفهم أسبابها، مما يساعده على معالجتها بطريقة بناءة.

وجود أهداف ومعنى للحياة

الإحساس بأن للحياة هدفاً ومعنى يعزز الصحة النفسية بشكل كبير، الشخص السليم نفسياً يسعى إلى تحقيق أهداف شخصية أو مهنية تمنحه الشعور بالإنجاز والقيمة.
كما يرتبط بالشعور بالانتماء إلى شيء أكبر منه، سواء كان ذلك من خلال الأسرة، العمل، العمل التطوعي، أو الإيمان الروحي.
قد تهمك قراءة السعادة تبدأ بعد سن الـ70.. دراسة تفاجئنا

العناية الشخصية الذاتية

من يتمتع بصحة نفسية سليمة يولي أهمية للعناية بنفسه، سواء على المستوى الجسدي أو العاطفي أو الروحي، يدرك أن الراحة، النوم الكافي، التغذية الصحية، وممارسة الهوايات ليست رفاهيات، بل أساسيات لحياة متوازنة.
ربما ترغبين في مطالعة هذا الموضوع الفيبروميالجيا.. جذوره نفسية وأهمية العلاج في التخفيف من الأعراض

علامات الصحة النفسية الجيدة: خلاصة

الصحة النفسية السليمة لا تعني غياب الحزن أو القلق تماماً، بل القدرة على التعامل مع مشاعرنا بطريقة صحيحة، وإقامة علاقات إيجابية، والمحافظة على توازننا الداخلي رغم تحديات الحياة.
إذا لاحظت أنك تفتقرين إلى بعض هذه العلامات، فهذا لا يعني أنك مريضة نفسياً، بل قد تكونين في حاجة إلى مزيد من العناية بنفسك، وربما طلب المساعدة من متخصصين عند الحاجة، فالعناية بالصحة النفسية رحلة مستمرة، تستحق أن نبذل فيها كل الجهد.

*ملاحظة من "سيّدتي" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.