يعاني كثير من الأشخاص من اضطراب في المعدة وعسر الهضم من وقت لآخر مصحوباً بألم في المعدة يمكن أن يختلف في شدِّته ويؤثر في مناطق مختلفة من البطن. ولكن عادة لا تكون الحالة مدعاة للقلق. إليكِ أعراض وأكثر أسباب ألم المعدة وطرق العلاج في الآتي.
أعراض اضطراب المعدة
تشمل الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة وعسر الهضم، ما يلي:
- حرقة في المعدة.
- غثيان.
- غازات.
- انتفاخ البطن.
- تجشؤ.
- رائحة فم كريهة.
- الفواق أو السعال.
أسباب آلام المعدة
قد يكون ألم البطن نتيجة لأسباب أكثر شيوعاً، مثل الغازات وعسر الهضم والإمساك والإسهال. قد تسبب الأمراض المعدية مثل الإنفلونزا أيضاً آلاماً في البطن.
أما أسباب آلام البطن غير الشائعة، فتشمل:
- التهاب رئوي.
- احتشاء عضلة القلب.
- فتق مخنوق.
- التهاب الصفاق.
- انسداد الأمعاء.
- التهاب الزائدة الدودية.
- التهاب البنكرياس.
- حصى الكلى.
- كيسات المبيض.
تابعي المزيد: أفضل أعشاب طبيعية تساعد على النوم في متناول يديكِ
طرق علاج ألم المعدة
هناك العديد من العلاجات المنزلية الشائعة لألم المعدة، ومنها:
- شرب الماء
يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة من الأطعمة والمشروبات؛ فالإصابة بالجفاف تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فاعلية، ما يزيد من احتمال الإصابة باضطراب في المعدة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد شرب الماء في تقليل حرقة المعدة. وتوصي دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة الذكور والإناث بشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً.
- تجنُّب الاستلقاء
تجنُّب الاستلقاء قد يمنع عسر الهضم من أن يصبح حرقة في المعدة. عندما يكون الجسم في وضع أفقي؛ فمن المرجح أن يتحرك الحمض الموجود في المعدة للخلف ويتحرك صعوداً، ما قد يسبب حرقة المعدة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنُّب الاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش لبضع ساعات من تناول الطعام.
- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على التخفيف من الغثيان والقيء عند الحوامل أو الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
ويمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه كشاي.
- حمية BRAT
قد يوصي الأطباء بنظام BRAT الغذائي للأشخاص المصابين بالإسهال؛ حيث تحتوي العديد من الأطعمة في نظام BRAT الغذائي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي يمكن أن تحل محل تلك المفقودة من الجسم جراء الإسهال والقيء.
ويتضمن هذا النظام، تناول الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص؛ فقد تقلل هذه الأطعمة من عدد مرات التبرز، وتساعد في تخفيف الإسهال.
نظراً إلى أن هذه الأطعمة لطيفة؛ فهي لا تحتوي على مواد تهيج المعدة أو الحلق أو الأمعاء. لذلك، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يهدئ من تهيج الأنسجة الناتج عن أحماض القيء.
- تجنُّب الأطعمة التي يصعب هضمها
يساعد تجنُّب الأطعمة التي يصعب هضمها على تهدئة المعدة وتقليل الانزعاج والألم. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد الأطعمة سهلة الهضم مثل الفاكهة والخضروات في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- عصير الليمون الحامض، صودا الخبز، والماء
يشير بعض الدراسات إلى أن خلط عصير الليمون في الماء مع قليل من صودا الخبز يمكن أن يساعد في تخفيف حرقة المعدة وعسر الهضم عن طريق تقليل حموضة المعدة.
- التين
يحتوي التين على مواد تعمل كملينات لتخفيف الإمساك وتحفيز حركة الأمعاء الصحية، كما يحتوي التين أيضاً على مركَّبات قد تساعد في تخفيف عسر الهضم.
- عصير الصبار
الصبار قد يساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون.
ففي دراسة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 10 ملليلترات من شراب الصبار يومياً لمدة 4 أسابيع شعروا بالراحة من الأعراض التالية لمرض الجزر المعدي المعوي: حرقة من المعدة، انتفاخ البطن، التجشؤ، القيء، الغثيان، ارتجاع الحمض.
- الريحان
تحتوي أوراق الريحان على مستويات عالية من حمض اللينوليك، التي لها خصائص مضادَّة للالتهابات ومنها التهابات المعدة.
- عرق السوس
تساعد المنتجات التي تحتوي على جذر عرق السوس في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي.
ويمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول شرب شاي جذر عرق السوس عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض.
- الأرز
الأرز قد يكون مفيداً لمن يعانون من آلام في المعدة بسبب متلازمة القولون العصبي، إلى جانب أطعمة أخرى منخفضة الفودماب. ويُعتبر الأرز أيضاً جزءاً من نظام BRAT الغذائي الذي قد يوصي به الأطباء.
نصائح وقائية
قد تساعد النصائح التالية في منع آلام المعدة:
- تناول الطعام ببطء.
- تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية أو المصنَّعة.
- تقليل التوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• المصدر: medicalnewstoday.com
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: فوائد شاي اللافندر للنساء عديدة ..أهمها تحسين المزاج
