اختبار الاكتئاب: اكتشف، هل تعاني من الاكتئاب؟

يقولون إن الاكتئاب سمة هذا العصر وصفته المميزة، فما يحيط بنا من تحديات وصعوبات فرضتها سياقات العصرنة وآليات السرعة جعلت الحياة صعبة وشاقة على الكثيرين ممن يخوضون غمار سباق لا ينتهي وصراع لا يتوقف وراء أهداف مثل المال والشهرة والممتلكات، دون الوصول إلى نقطة انتهاء حقيقية، أو رضا مع النفس، ومع تفاقم الشعور بأن كل ما نحققه ما هو إلا سراب يتلاشى كلما اقتربنا منه نضطر للركض بطريقة أكثر شراسة مما يؤدي لاستنزاف الروح والنفس، وشعور بالقلق وعدم الرضا طوال الوقت والذي يدخلنا في حالة من الاكتئاب لا يمكننا تخطيها أو إيقافها، فهل دخلت بحالة من الاكتئاب؟ بالسياق التالي ندعوك لخوض اختبار لتكتشف هل تعاني من الاكتئاب.

كيف يحدث الاكتئاب؟

تقول تُقى صفي الدين استشاري تنمية بشرية لسيدتي: يحدث الاكتئاب نتيجة تفاعل مزيجٌ مُعقّد من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية، بما في ذلك التوتر والصدمات النفسية الناتجة عن صراعات الحياة وتحدياتها وأحداثها وحوادثها التي لا تنتهي، حيث يعيش الإنسان في دوامة قلق وتوتر بسبب ازدحام الحياة وضغوط العمل والمسؤوليات المتزايدة، مما يجعله يركض بلا توقف فتتحول الأهداف المادية إلى غاية يلهث الإنسان وراءها دون تفكير في محاولة لتحقيق السعادة التي لا تتحقق أبدًا، حيث هذه الغاية الآثمة تستهلكه بلا طائل وتتحول السعادة المنشودة لوهم لا يُدرك مهما طال السعي وتحقق من أهداف، فيصل الإنسان لحالة نفسية مؤلمة من الاكتئاب، قد يتفاقم الأمر وتزيد احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، ولذلك لا بد من إيقاف هذه الديلما فورًا حيث إدارة صحتنا النفسية أمرٌ لا بد أن نواجهه جميعًا يوميًا. فكما أن مشاعر الفرح والسعادة جزءٌ طبيعي من الحياة، كذلك اللحظات التي نشعر فيها بالإحباط أو الضيق.
وإذا تابعت الرابط التالي ستتعرفين إلى إجابة هذا السؤال: هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يساعد في العلاج النفسي؟ اكتشفي إجابة العلماء

هل أنت مصابٌ بالاكتئاب؟ وإلى أي درجة؟

تؤكد تُقى أن الشعور بالإحباط ليس أمرًا غريبًا، ولكن إذا استمرت هذه المشاعر، أو صاحبها تغييرٌ ملحوظ في سلوك الإنسان، فقد يعني ذلك إصابته بالاكتئاب.
وفق هذا السياق وإذا كنت تمر بفترات من الإحباط والضيق بسبب انغماسك في صراعات لا تنتهي، سنطرح عليك بعض الأسئلة:

• هل فقدت اهتمامك أو متعتك بالأشياء؟
• هل لاحظت تغيرات في أنماط نومك أو شهيتك؟
• هل شعرت بالسوء تجاه نفسك أو شعرت بأنك خذلت نفسك أو عائلتك؟
• هل مررت بنوبات من الاكتئاب أو الحزن أو الكآبة؟

إذا كانت إجابتك نعم فنحن ندعوك لفهم ما تشعر به أكثر من خلال إجراء اختبار الاكتئاب لتكتشف هل تعاني فعلًا من الاكتئاب أم أن الأمر مجرد لحظة ضيق وإحباط وستمر سريعًا.. الأمر لن يستغرق سوى بضع دقائق فقط، (مع ملاحظة أن هذا الاختبار لا يُشخص الاكتئاب، ولكن يُمكن استخدامه كمؤشر أولي لاحتمالية إصابتك به)
قد ترغبين في التعرف على: نصائح لتعيش الحياة بكفاءة بالتوازي مع تحقيق الإنجازات

هل تشعر عمومًا بالإحباط وعدم السعادة؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل أصبح اهتمامك بالآخرين أقل مما كنت عليه سابقًا؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل يتطلب البدء في شيء جديد جهدًا كبيرًا منك؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر بنفس القدر من الرضا تجاه الأشياء كما كنت تشعر به سابقًا؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تعاني من صداع أو ألم في الظهر دون سبب واضح؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر بنفاد الصبر أو الإحباط أو الغضب بسهولة؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر بالوحدة، وأن الناس ليسوا مهتمين بك؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر وكأنك فقدت حماستك ولا تتطلع إلى شيء؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

والرابط التالي يعرفك: كيف تدربين دماغك على أن تكوني أكثر تفاؤلاً؟!

هل تعاني من نوبات بكاء يصعب إيقافها؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تجد صعوبة في النوم أو تنام متأخرًا جدًا؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر أن حياتك كانت فاشلة أو مخيبة للآمال؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تجد صعوبة في التركيز على ما يُفترض بك فعله؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تلوم نفسك على أخطائك؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر أنك تباطأت؛  وأنك لا تملك الطاقة لإنجاز أي شيء؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تجد صعوبة في إنهاء الكتب أو الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية؟ 

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

والرابط التالي يعرفك: اكتئاب ما بعد التخرج.. كيف تتعاملين معه

هل تؤجل اتخاذ القرارات أكثر من المعتاد؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

عندما تشعر بالإحباط، هل يستطيع الأصدقاء والعائلة رفع معنوياتك؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تفكر في أن الناس سيكونون أفضل حالاً بدونك؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تتناول الطعام أقل بكثير (أو أكثر بكثير) من المعتاد، وهل يؤثر ذلك على وزنك؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل أصبحتَ أقل اهتمامًا بهواياتك مما كنتُ عليه سابقًا؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر بالحماس في عملك أو الاستمتاع بما تقوم به من أشياء؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

هل تشعر بالسوء تجاه نفسك - أو أنك فاشل أو تفكر أنك لن تنجح؟

1. لا أشعر بذلك أبدًا
2. أشعر قليلاً
3. أشعر في بعض الوقت
4. شعور يتملكني دائمًا

النتيجة

• إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (1) فأنت لا تشعر بالاكتئاب بل أنت شخصية متفائلة
• إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (2) فأنت شخصية متفائلة ولكن بدأ الاكتئاب يلقي بظلاله على حياتك
• إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (3) فالاكتئاب بدأ يتسرب لحياتك ويجب الانتباه
• إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (4) فانت تعاني فعلًا من اكتئاب وبحاجة للتواصل مع مختص.

ونحو المزيد من الاختبارات تابعي الرابط التالي: اختبار الغيرة: هل أنتِ غيورة؟