صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء

البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء
البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء، وهي تؤكل في الوجبة الخفيفة
البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء، وقشرتها تُستخدم في إعداد الشوربة أو اليخنة أو الحلوى (الكعكة والفطائر والتورتة...)
البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء، علمًا أنَّها تخفض ضغط الدم، لأنَّها تُحافظ على توازن السوائل
البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء، علمًا أنَّها تُنظِّم عمليَّة الهضم

يُكثر البعض من تناول البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء، لأنها تمدُّ الجسم بالطاقة والدفء.

"لو كال دايت كلينيك" ببيروت، يكشف لقارئات "سيدتي. نت" عن فوائد البطاطس الحلوة، في رجيم الشتاء:

البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء

فوائد البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء

تتضمَّن البطاطس الحلوة جملة من المُغذِّيات، ومن بينها: مُضادات الأكسدة ومُضادات الالتهابات ومحتويات منظِّمة مُعدَّلات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تخفض البطاطس الحلوة ضغط الدم، لأنَّها تُحافظ على توازن السوائل، ولا تزخر بكمٍّ كبيرٍ من الصوديوم (ملح الطعام).
ومن جهةٍ أخرى، وعلى الرغم من اسمها، فإنَّ مؤشِّر السكَّر في الدم الخاص بالبطاطس الحلوة ليس مرتفعًا بتاتًا، بل على العكس تفرز البطاطس الحلوة السكر ببطء في الدورة الدموية.

ووفقًا لدراسة أمريكية، تحتوي البطاطس الحلوة على المغنيزيوم، أي المعدن المناسب الذي يُعزِّز الشعور بالاسترخاء، فضلًا عن دورها في تحسين صحَّة الشرايين والدم والعظام والعضلات والأعصاب.

وتُعتبر البطاطس الحلوة أيضًا مصدرًا هامًّا للـ ألياف الغذائية، التي تُساعد في تنظيم عمليَّة الهضم.

البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء


نصائح عامة حول تناول البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء
• يمكن تناول البطاطس الحلوة الطازجة نيئة.
• مستويات الفيتامين "أ" ترتفع في أجسام الأطفال، بعد تناول البطاطس الحلوة.
• لدى قلي البطاطس الحلوة السريع في مقلاة تحتوي على ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، تُظهر الدراسات أنَّ قدرة امتصاص "البيتا كاروتين" منها ترتفع، ما يفيد الجسم.
• طهي البطاطس يتمُّ في قدر مملوءة بالماء المضاف إليه رشَّة من الملح.
• البطاطس الحلوة المشوية مناسبة للأكل في الوجبة الخفيفة.
• تُنزع القشرة عنها، القشرة التي تُستخدم في إعداد الشوربة أو اليخنة أو الحلوى (الكعكة والفطائر والتورتة...).

البطاطس الحلوة في رجيم الشتاء

يحتوي كلُّ مائة جرام من البطاطس الحلوة النيئة، على:


رجيم سريع لإنقاص 5 كيلوجرامات في أسبوع

فوائد بذور دوار الشمس في التغذية

فوائد العدس في الرجيم

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X