صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن
7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن، من بينها مشاركة صديقة في مزاولة الأنشطة الرياضيَّة
7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن، من بينها النوم الكافي
7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن، من بينها مضغ اللبان
7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن، من بينها تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم للتحقّق من السعرات الحرارية المكتسبة
7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن، من بينها تناول الخضراوات، نظرًا لغناها بالألياف، التي تمنح شعورًا بالشبع

الحيل الذكية الآتية، أثناء اتباع الرجيم، لا تحتاج إلى بذل جهد، بيد أنَّها بالمُقابل تُساعد من يتبع أي رجيم في خسارة الوزن، وتُجنِّب اكتساب السعرات الحرارية:

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن
1. قياس الوزن مرَّة في الأسبوع، ممَّا يُساعد في التحكُّم أكثر فيه، من خلال الانتباه إلى نوعيَّة الأطعمة المتناولة.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

2. النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، إذ تثبت الدراسات أن النوم الكافي يُساعد في التحكُّم بالوزن، ويُخفِّف من حدَّة الشهيَّة، ويُحافظ على كتلة العضل في الجسم، في أثناء اتباع رجيم غذائي معيَّن.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

3. التحكُّم بكميّة الطعام المتناولة، أي تناول وجبات صغيرة الحجم.

وفي هذا الإطار، لا ضير من طلب وجبة الـ"كيدز ميل" في المطعم، واستعمال الأطباق الصغيرة في البيت.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

4. تناول كمِّية هامَّة من الخضراوات، نظرًا لغناها بالألياف، التي تمنح شعورًا بالشبع، ولا سيَّما الجزر والملفوف والخيار.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

5. مضغ اللبان الذي يحتوي على السكَّر الصناعي، ما يمنح شعورًا بالشبع، إذ تفيد دراسات بأن اللبان بطعم النعناع يساهم في التخفيف من حدَّة الشهيَّة على السكريات.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

6. الاستعانة بمفكِّرة غذائيَّة، أي تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم، للتحقُّق من عدد السعرات الحرارية المكتسب، ممَّا يدفع إلى التخفيف من استهلاك الأطعمة في اليوم التالي.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

7. صحبة أحد أفراد العائلة أو صديقة لـ مزاولة الأنشطة الرياضيَّة.

مكونات الرجيم: فوائد بذور الكتان في التنحيف

رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته

حقائق تكشف عن أضرار الرجيم الكيميائي

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X