صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

لياقة إيما ثومبسون في سنّ الستين

إيما ثومبسون
إيما ثومبسون
لياقة إيما ثومبسون في سنّ الستين
إيما ثومبسون
إيما ثومبسون
إيما ثومبسون

استطاعت النجمة العالمية إيما ثومبسون (60 سنة) الحفاظ على لياقتها البدنية، من خلال الحرص على أداء التمارين الرياضية بصورة يوميَّة، وأيضًا الجري لأكثر من 5 كيلومترات. وقد التقطت عدسات مصوِّري الباباراتزي صورًا لثومبسون، فيما هي تجري في لوس أنجلوس. علمًا أن الممثِّلة البريطانية خسرت 8 كيلو جرامات من وزنها في 3 أشهر، نتيجة اتباع نظام غذائي صارم، تحت إشراف خبيرة التغذية الخاصَّة بدوقة كمبريدج كيت ميدلتون.

إيما ثومبسون
إيما ثومبسون

تؤكِّد ثومبسون أنَّ النظام الغذائي الذي اتبعته لم يحرمها من استهلاك أي طعام تحبّه، فقد كانت تتناول 3 وجبات يوميًّا، ووجبتين خفيفتين (سناكس)، ولكنَّ كميَّات هذه الوجبات ومكوِّناتها كانت تختلف في كل مرحلة من مراحل هذا النظام الغذائي. وكانت تواظب على ممارسة الرياضة لتسعين 90 دقيقة، يوميًّا. النظام الغذائي الذي اتبعته ثومبسون، هو نظام دوكان الفرنسي، عالي البروتين، ومنخفض الكربوهيدرات، ويتألَّف من أربع مراحل.

 

تابعوا أيضًا:

 

نصائح رجيم لمحاربة الجوع

فيس بوك وتويتر والسهر أسباب الوزن الزائد

رجيم كيت ميدلتون الفرنسي

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X