يعد تكيس المبايض أو متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS) من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعاً بين النساء في سن الإنجاب. وتتميز هذه الحالة بحدوث خلل في توازن الهرمونات الأنثوية، فيؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، حب الشباب، نمو الشعر الزائد في أماكن مختلفة من الجسم، زيادة الوزن وصعوبة في الحمل في بعض الأحيان. بالإضافة إلى مقاومة الإنسولين.
رغم أن تكيس المبايض لا يعتبر مرضاً خطيراً؛ إلا أنه يؤثر على صحة المرأة العامة، ويتطلب العلاج والمتابعة وإدارة الغذاء.
"سيّدتي" تُطلعك على تجربتي في علاج تكيس المبايض بالأعشاب.
ما هي متلازمة تكيس المبايض؟
تكيّس المبايض حالة شائعة تؤثر على طريقة عمل المبايض عند النساء، مما يُحدِث خللاً في مستويات الهرمونات. ويؤدي عدم التوازن الهرموني هذا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر الزائد وحب الشباب والعقم. لذلك من المهم جداً الخضوع لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتقليل الحاجة إلى الأكل والانتباه إلى نوعية الطعام، مثل التخفيف من النشويات السريعة واستبدالها بالبطيئة، كاللجوء إلى خبز الشوفان والقمحة الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض، والتخفيف من الأرز؛ لأنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم واستبداله ببعض البقوليات مثل البرغل، العدس، الفول والحمص.. بالإضافة إلى الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها خلال الوجبات، وعدم الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار والاكتفاء بـ3 وجبات أساسية، مع حبتين إلى 3 حبات من الفاكهة، وممارسة الرياضة بانتظام وشرب الكثير من الماء. عادة ما يكون لدى المصابات بتكيّس المبايض مستويات عالية من هرمون الإنسولين، وذلك ينجم عن مقاومة الإنسولين التي تؤدي عند حدوثها إلى إطلاق كميات كبيرة من هذا الهرمون في الدم. وقد تبيّن أن للطعام تأثيراً كبيراً في هذه الحالة المرضية، لا سيما في مواجهة الآثار الناجمة عن مقاومة الإنسولين، كما ورد في موقع National Institutes Of Health.
تجربتي مع تكيس المبايض والعلاج بالأعشاب
بدأت الأعراض تظهر على ميسم (42 عاماً) منذ سنتين تقريباً، وقد شعرت بتعب شديد، واضطرابات في الدورة الشهرية، بالاضافة الى زيادة مفرطة في الوزن. كما أنها كانت تعاني دائماً من قلق شديد وتوتر. عندها قررت زيارة الطبيب المختص وبعد إجراء عدة فحوصات اكتشفت أنها تعاني من تكيس المبايض.
وقالت: "أكد لي الطبيب ضرورة تلقي العلاج الدوائي لتكيس المبايض، كما أكد لي أنها حالة شائعة بين النساء، وطلب مني الالتزام التام بالعلاج. وعندما سألته عن إمكانية العلاج بالاعشاب الطبيعية، أجاب بأن الأعشاب قد تساعد في إدارة الحالة.
وبالفعل صرت أتناول أدويتي، واستعنت بالنعناع والقرفة وعشبة كف مريم والشاي الأخضر والحلبة. حيث كنت أعمد إلى شرب شاي هذه الأعشاب مداورة. وبعد التزامي بذلك حوالي الشهرين تقريباً بدأت الأعراض لديّ تتحسّن تدريجياً، وبدأت أخسر من وزني، والدورة الشهرية أصبحت أكثر انتظاماً، أما التعب والدوخة فقد تراجعت حدتهما بشكل ملحوظ، وصرت أكثر نشاطاً وتمكنت من ممارسة حياتي بشكل أفضل".
وتابعت: "أنصح جميع الفتيات والنساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض باستشارة الطبيب المختص والالتزام بالعلاج وتناول الاعشاب التي ساهمت إلى حدّ كبير في التخفيف من الأعراض لديّ وإحساسي بالنشاط والحيوية. هذا بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف اختصاصية تغذية".
وأردفت ميسم: "أنوي بصراحة حتى بعد التخلص من هذه المشكلة الاستمرار بشرب الأعشاب الطبيعية؛ لأنها حسّنت من صحتي كثيراً، وساعدتني بطبيعة الحال من التخلص من السموم في الجسم خاصة وأنها لا تحتوي على أي مواد ضارّة بالصحة. خلال شهرين من التجربة، شعرت بتحسُّن ملحوظ في حركة الأمعاء، وانخفاض في الشعور بالانتفاخ أسفل البطن، وبات مزاجي أكثر استقراراً وصرت أنام جيداً.
رغم أنني لم أتوقف عن تناول بعض الأطعمة التي وصفها لي الطبيب المختص؛ إلا أن الأعراض أصبحت أقل بكثير، وكأن الأعشاب منحتني حماية طبيعية".
من المفيد الاطلاع إلى أعراض تكيس المبايض والمضاعفات الصحية الخطيرة.
كيفية تخفيف الألم الناتج عن تكيّس المبايض؟
- زيت الخروع: إذا نتج عن التكيسات آلام شديدة في البطن، يمكنكِ تدليك البطن بلطف باستخدام زيت الخروع، ثم تغطية المنطقة بقطعة قماش نظيفة، وتطبيق قربة ماء ساخن فوقها. المعروف أن زيت الخروع يزيل السموم ويحفّز الجهاز اللمفاوي ويسرّع تحلّل الكيسات. ولكن لا يُنصح بهذه الوصفة خلال الدورة الشهرية، وكذلك للسيدات اللواتي يخطّطن للحمل وإنجاب طفل.
- خل التفاح: يساعد خل التفاح في تخفيف بعض أعراض تكيس المبايض، لكنه لا يؤدي إلى اختفاء التكيس أو شفاء الحالة.
- الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف جزءاً مهماً من أي نظام غذائي لتكيّس المبايض؛ كونها تعمل على مواجهة مقاومة الإنسولين بالتقليل من تأثير السكر في الدم. وتشمل الخضروات الصليبية ومنها البروكلي، القرنبيط والكرنب. كما تشمل الخضروات الورقية مثل الخس الأحمر والجرجير والسبانخ، بالإضافة إلى الفلفل الأحمر والأخضر، وأيضاً البقوليات (العدس والفول..)، اللوز، التوت، البطاطس الحلوة، اليقطين والقرع الشتوي.
- الأطعمة المضادّة للالتهاب: تعتبر الأطعمة التي تعمل على تقليل الالتهاب مناسِبة للنظام الغذائي الخاص بتكيّس المبايض ومنها: الطماطم، الكرنب الأجعد، السبانخ، الجوز واللوز. أما الفواكه فنذكر منها: التوت الأسود والفراولة. دون إغفال زيت الزيتون، الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 كالسلمون، السردين، التونة والماكريل.
إضافة إلى الالتزام بتناول نظام غذائي لتكيّس المبايض، توجد أساليب طبيعية أخرى تساعد في التعامل مع هذه الحالة منها الحفاظ على وزن صحي؛ لأن التخلص من الوزن الزائد يسهم في التقليل من مستويات هرموني الإنسولين والأندروجين، اللذين يعيقان القدرة على التبويض. ممارسة النشاطات الجسدية التي تساعد في مواجهة تكيس المبايض، وقد وجد أن ممارستها لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل يعتبر وقتاً كافياً، وتشمل أبرز فوائدها لهذه الحالة علاج مقاومة الإنسولين فضلاً على الوقاية منه، والتقليل من مستويات السكر في الدم، كما الحفاظ على وزن صحي والوقاية من الإصابة بمرض السكري. دون أن ننسى بالطبع التقليل من الضغط النفسي؛ حيث تسبّب أعراض تكيّس المبايض الشعور بالضغط النفسي، فينصح بالتخفيف من هذا الشعور بممارسة أساليب مواجهة هذا الضغط، مثل التأمل واليوغا، فذلك يساعد في تهدئة الذهن ومواجهة الأعراض.
ينصح بمتابعة كيف تكتشفين إصابتك بتكيس المبايض قبل الدورة الشهرية بيومين؟
*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
