يصادف الأول من أغسطس من كلّ عام، اليوم العالمي لسرطان الرئة، وهو يومٌ مخصّص لزيادة الوعي بسرطان الرئة، وأهمية الكشف المبكّر عنه وعلاجه، وذلك باعتباره أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً وفتكاً في جميع أنحاء العالم؛ حيث يؤثر سرطان الرئة على ملايين الأرواح سنوياً.
سرطان الرئة هو نوعٌ من أنواع السرطان يبدأ في الرئتين، وهي أساس الجهاز التنفسي؛ حيث يبدأ عادة في الخلايا المبطِّنة للقصبات الهوائية وأجزاء من الرئة مثل: القصيبات الهوائية أو الحويصلات الهوائية.
يتميّز سرطان الرئة بنموّ الخلايا غير المنضبط في هذه الأنسجة؛ مما قد يؤدي إلى تكوين أورام والتدخُّل في الوظيفة الطبيعية للرئتين، كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج، من خلال هذا المقال لـ«سيّدتي».
8 طرق للوقاية من سرطان الرئة
بمناسبة اليوم العالمي لسرطان الرئة، من المهم التوعية بأبرز طرق الوقاية من هذا المرض الخطير، وذلك وفقاً لنصائح الأطباء والمصادر الطبية المعتمدة. إليكِ أبرز طرق الوقاية:
- الإقلاع عن التدخين: إن الإقلاع عن التدخين، هو أفضل وسيلة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. وقد وجدت دراسةٌ نُشرت في المجلة الطبية الصينية، أن مكافحة التبغ هي واحدة من أكثر التدابير نجاحاً في تحسين نمط الحياة. ووجدت أن الإقلاع عن التدخين أدّى إلى انخفاض معدل الوفيات بسرطان الرئة بنسبة 91% لدى الرجال و82% لدى النساء. كما ينخفض ضغط الدم ومعدل النبض بعد 20 دقيقة فقط من التوقُّف عن التدخين. وفي غضون 12 ساعة فقط، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته. وبعد مرور عشر سنوات، يصبح خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الشخص حوالي نصف خطر إصابة شخص استمر في التدخين.
- تناوُل نظام غذائي صحي: رغم عدم وجود نظام غذائي محدّد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة، إلا أن تناوُل نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد إلى حدٍّ ما، مثل: تناوُل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، والبروتين الخالي من الدهون، والحبوب الكاملة. ويُنصح بتناوُل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية الصحية الأخرى التي تحمي الخلايا من المزيد من الضرر. بالإضافة إلى الإكثار من تناوُل أطعمة غنية بالفيتامينات «سي C»، «إي E» وتقليل اللحوم المصنّعة والدهون غير الصحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني هو وسيلةٌ فعّالة للحفاظ على صحتك العامة. وجدت البيانات الواردة في كتاب "النشاط البدني والسرطان"، أن ممارسة الرياضة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء بنسبة 20- 30 في المئة، و20- 50 في المئة لدى الرجال. تساعد التمارين اليومية على تعزيز الصحة العامة وتقليل احتمال الإصابة بسرطان الرئة. يمكن أن تساعدك 150 دقيقة من النشاط القوي أو المعتدل، في إبعاد الأمراض. كما تساعد التمارين الرياضية على: تقوية المناعة، تحسين وظائف الرئة، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
- رفع مستوى الوعي، لاسيّما وأن أحد الأهداف الأساسية من اليوم العالمي لسرطان الرئة، هو زيادة الوعي العام بهذا النوع من السرطان وأسبابه وأهمية الكشف المبكر عنه. يظل العديد من الأشخاص غيرَ مدركين للأعراض المبكرة لسرطان الرئة؛ مما يؤدي إلى تأخُّر التشخيص ونتائج أسوأ.
- الحفاظ على بيئة هواء نظيفة والابتعاد عن الأماكن الملوّثة، بالإضافة إلى استخدام أجهزة تنقية الهواء في المنازل؛ خصوصاً في المدن ذات التلوُّث العالي.
- تشجيع الفحص والكشف المبكر: إن الكشف المبكر عن سرطان الرئة، يحسّن بشكل كبير من فرص نجاح العلاج. ويشدد اليوم العالمي لسرطان الرئة على أهمية إجراء الفحوص المنتظمة، وخاصة للأفراد الأكثر عُرضة للخطر، مثل المدخنين وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالمرض.
- دعم المرضى والأُسر: يهدف اليوم أيضاً إلى دعم المتضرّرين من سرطان الرئة، بمن في ذلك المرضى والناجون وأسرهم. من خلال توفير المعلومات حول خيارات العلاج ومجموعات الدعم والموارد. يساعد الاحتفال في إنشاء مجتمع داعم لأولئك الذين يكافحون هذا المرض.
- زيادة الوعي بالمرض: غالباً ما تؤدي زيادة الوعي وجهود المناصرة إلى زيادة التمويل والموارد المخصّصة لأبحاث سرطان الرئة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تطوير علاجات جديدة وطرق الكشف المبكر؛ مما يؤدي في النهاية إلى إنقاذ الأرواح.
باختصار، إن الوقاية من سرطان الرئة، تبدأ بالتوقف عن التدخين؛ مروراً بالاهتمام بنمط الحياة الصحي، وتجنُّب الملوّثات، ووصولاً إلى الكشف المبكّر للفئات المعرَّضة للخطر.
من المفيد الاطلاع على أكثر أنواع السرطان انتشاراً في العالم لدى النساء في اليوم العالمي للسرطان
نصائح تساهم في الوقاية من سرطان الرئة
- الامتناع عن السجائر الإلكترونية رغم ترويجها كبديل "أقل ضرراً"؛ لأن الدراسات تشير إلى أن بخارها يحتوي على مواد كيميائية ضارّة، قد تؤثّر على أنسجة الرئة وتَزيد خطر الالتهاب أو التسرطن.
- تقوية مناعة الرئة بالأعشاب الطبيعية (باعتدال) مثل: الزنجبيل، الكركم، الشاي الأخضر والثوم؛ لأنها تمتلك خصائص مضادّة للالتهاب، وتساعد في تنظيف الشُعب الهوائية.
- شُرب كميات كافية من الماء: الترطيب الجيّد يساعد في إبقاء الممرات الهوائية نظيفة، ويسهّل طرد السموم من الرئتين.
- تقليل التوتر النفسي والإجهاد المزمن: الإجهاد المزمن يُضعف جهاز المناعة، وقد يَزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- ممارسة تقنيات مثل: التنفس العميق، اليوغا، والتأمل، مفيدة لصحة الرئة والجسم.
3 إرشادات للمصابين سابقاً بسرطان الرئة أو المعرّضين له
- المتابعة الدورية مع الطبيب ضرورية حتى بعد العلاج.
- الالتزام بتوصيات إعادة التأهيل الرئوي.
- المواظبة على النشاط البدني المنتظم، وتناوُل الغذاء الداعم للمناعة.
يُنصح بمتابعة أضرار التدخين على الصحة التي يجهلها معظم المدخنين: طبيب يتحدث
* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
