تُعدّ زيادة الوزن في فصل الشتاء أمراً شائعاً ومقلقاً لكثيرين."سيدتي نت" يطلعك على أسباب زيادة الوزن في الشتاء في التقرير الآتي:
علاقة الوزن بالشتاء
رغم أن التقلبات الصغيرة في الوزن ليست شيئاً يدعو إلى القلق، فإن اكتساب قدر كبير من الوزن خلال أشهر الشتاء يمكن أن يؤثر سلباً في جوانب معينة من الصحة وجودة الحياة. ولحسن الحظ، هناك طرق للحفاظ على جسم صحي طوال العام دون الحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير أو اللجوء إلى ممارسات غير صحية مثل الرجيم القاسي.
تُظهر الأبحاث أن الوزن يميل عموماً إلى زيادة الوزن خلال أشهر الخريف والشتاء مقارنة بالصيف. علاوةً على ذلك، يصل وزن الجسم عادةً إلى ذروته خلال أشهر الشتاء ويتم الحفاظ عليه خلال بقية العام.
لكن لماذا يزيد الوزن؟
تكثر في فصل الشتاء الأعياد والمناسبات الاجتماعية الحافلة بالموائد الزاخرة بالأطباق الغنية والدسمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
زيادة تناول السعرات الحرارية
يفترض الباحثون أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن في فصل الشتاء هو زيادة استهلاك الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل، الحلويات، والأطعمة الغنية بالدهون مثل، الفطائر والكعك والبسكويت والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل، الشوكولاتة الساخنة وشراب البيض وعصير التفاح.
وجدت دراسة لتقييم زيادة الوزن أثناء العطلات أنه خلال موسم العطلات، بما في ذلك الأعياد، زاد متوسط وزن البالغين اليابانيين بنسبة 0.5% تقريباً. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت في أوروبا أن المشاركين الذين تمَّ رصدهم لزيادة الوزن أثناء العطلة شهدوا زيادة بنسبة 1.35% في وزن الجسم خلال فترة الأعياد. أن زيادة الوزن في فصل الشتاء قد تساهم في تراكم الوزن على المدى الطويل.
قد يعجبك أيضاً، التعرف إلى أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية.
التغيرات في النشاط البدني
بالإضافة إلى زيادة تناول السعرات الحرارية خلال العطلات، يكون الكثير من الناس أقل نشاطاً خلال أشهر الشتاء. انخفاض مستويات النشاط البدني، يعني أنه يتم حرق سعرات حرارية أقل بشكل يومي، ما قد يساهم في زيادة الوزن.
قد يكون ذلك بسبب تغير الطقس، وقصر الأيام، وزيادة الالتزامات الاجتماعية، ما يترك وقتاً أقل للنشاط. البدني. وجدت مراجعة شملت 9300 مشارك من 18 دولة مختلفة أن مستويات النشاط البدني في معظم الأماكن كانت أعلى في الصيف وأدنى في الشتاء. وهذا أمر منطقي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المناطق التي تشهد فصول الشتاء الباردة.
ومع ذلك، على الرغم من أن انخفاض النشاط البدني يمكن أن يساهم في زيادة الوزن في فصل الشتاء، تشير الدراسات إلى أن السبب الرئيسي لزيادة وزن الجسم خلال أشهر الشتاء يرتبط عادةً بزيادة تناول السعرات الحرارية.
أسباب أخرى لزيادة الوزن
يعاني بعض الأشخاص من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، المعروف باسم "كآبة الشتاء". قد يهمك الاطلاع الاضطراب العاطفي الموسمي؟
SAD هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث خلال وقت محدد من السنة، عادة خلال أشهر الشتاء. يمكن أن يتراوح الاضطراب العاطفي الموسمي من خفيف إلى شديد، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.
يُعتقد أن السبب الرئيسي لاضطراب القلق الاجتماعي يرتبط بالتغييرات في الهرمونات والناقلات العصبية (المرسلات الكيميائية في جسمك) استجابةً لفقدان ضوء النهار، بالإضافة إلى التغييرات في أنماط النوم التي تحدث خلال أشهر الشتاء.
تشمل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي:
- النقص في الطاقة
- الحزن
- النعاس المفرط
- زيادة الشهية
- زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات
*المصدر: Healthline.com
بعدما اطلعت على أسباب زيادة الوزن في الشتاء، ما رأيك التعرف إلى طرق تجنّب الإفراط في الطعام؟
**ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
