يعاني كثير من الإناث من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية، وما يُصاحبها من عدم استقرار الهرمونات، وهو ما ينتج عنه آلام شديدة وتقلبات مزاجية مُزعجة.
ولأنَّ الأعشاب دائماً هي السر وراء كافة العلاجات المنزلية الفعّالة، يقدم لكِ "سيدتي.نت" في السطور التالية أفضل الأعشاب التي يُمكنها مساعدتكِ في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية، لتضمني راحة مثالية في أيامكِ الصعبة كل شهر.
1-جذور الزنجبيل
جذور الزنجبيل تعمل بشكل رائع في موازنة الهرمونات الأنثوية، حيث يحتوي الزنجبيل على الكثير من الخصائص المضادّة للالتهابات ويستخدم بشكل شائع لعلاج الغثيان، كما يقلل الزنجبيل من إنتاج البروستاجلاندين، وهو ما يعالج بدوره الأعراض الشائعة المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، مثل تقلصات المعدة وتقلب المزاج والصداع.
2-الأشواغاندا
يمكن أن يكون للتوتر تأثير عميق على دورتك الشهرية وتفاقم الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لذلك تُساعد الأشواغاندا في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية، خاصة عند معاناتكِ من التوتر والتعب والقلق. ونظراً إلى أن النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية يصبن عادةً بالقلق والتوتر والإرهاق، فقد تكون هذه العشبة مفيدة لهن للغاية في التغلب على هذه الأعراض.
3-الهندباء
تحتوي جذور الهندباء على نسبة عالية من هرمون الإستروجين وتلعب دوراً مهماً في إزالة السموم من الجسم، كما تتميز الهندباء بفعاليتها في إدرار البول، لذلك إذا كنتِ تعانين من أعراض الدورة الشهرية المتعلقة باحتباس السوائل، وما يُصاحب ذلك من انتفاخ وتورم، فقد تكون الهندباء خياراً مُفيداً، ويمكن استخدامها بسهولة كشاي عُشبي لذيذ.
4-الكركم
الكركم من الأعشاب المفيدة لتنظيم الهرمونات، والتغلب على أعراض متلازمة ما قبل الحيض، حيث ثبت أنه يُحسِّن الأعراض المرتبطة بالحالة المزاجية مثل القلق والاكتئاب وتقلب المزاج والتهيج. هل ترغبين بالتعرف إلى فوائد الشوفان؟
5-الزعفران
الزعفران من الأعشاب الفعّالة للغاية في تحسين الأعراض المرتبطة بالحالة المزاجية، فهو علاج مثالي للاكتئاب، كما يمكن أن يكون مفيداً في تخفيف الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية مثل القلق وتدني الحالة المزاجية والتهيج وتقلب المزاج؛ لذلك فهو أحد الأعشاب المفضلة للنساء.
6-الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على مُركبات فيتويستروغنز، التي تساعد على توازن هرمون الإستروجين، مما يجعلها ممتازة لموازنة الهرمونات الأنثوية. كما تشير الدراسات إلى أن الحلبة قد تساعد في التغلب على آلام الدورة الشهرية، كما تُساعد أيضاً على زيادة انخفاض هرمون التستوستيرون لدى النساء.
7- أوراق التوت
أوراق التوت شائعة الاستخدام لموازنة الهرمونات الأنثوية، وقد يكون للمركّب النباتي الموجود في أوراق التوت الأحمر تأثيرات مضادّة للأكسدة، مما يساعد في استرخاء الأوعية الدموية، كما يساعد في استرخاء العضلات اعتماداً على الكمية المستهلكة، مما يجعله مفيداً في علاج تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض النساء.. ما رأيكِ بالاطلاع على فوائد شرب الحليب قبل النوم؟
المصادر:
composednutrition.com
wellnessbyjessica.com
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص
