هل مررت بتجربة أن تكون في حالة صحية جيدة ومع ذلك تشعر بالدوخة بمجرد الوقوف؟.. إنها حالة قد تصيب كثيرين ودون سبب واضح، ولكنها أمر لا يثير القلق، ولا سيما أنها تختفي في غضون ثوانٍ.
أول ما يتبادر للذهن عند الشعور بالدوخة، هو أن الشخص يعاني من الإجهاد، وهو ما يسبب شعوراً بتمايل الرأس، وربما يتطور الأمر لتشعر وكأن الأرض غير ثابتة تحت قدميك.
هناك أسباب عديدة لهذه الحالة، وعادة ما يكون السبب الأولي هو اضطراب ضغط الدم عند الانتقال من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف.
إعداد: إيمان محمد
العادات المسببة للدوخة
على الرغم من أن الأسباب طبية؛ فإن جزءاً كبيراً من المشكلة يرتبط بعادات نظنها صحية، لكنها في الحقيقة تسبب حدوث الدوخة عند الوقوف. مثل:
الجفاف
عدم شرب كمية كافية من الماء قد يصيب الإنسان بالجفاف دون أن يشعر، هذا الانخفاض في الماء يقلل حجم الدم في الجسم، فينخفض ضغطه بسهولة عند الوقوف.
ووفقاً لتقرير نشر في Cleveland Clinic، فإن الجفاف يُعَدُّ من الأسباب الشائعة للشعور بالدوخة المفاجئة، ولا سيما بعد يوم حار أو في حالة التعرق المفرط، فعندما يقل حجم الدم، لا يجد القلب ما يكفي ليضخه إلى الدماغ عند تغيير الشكل، فتظهر الدوخة؛ لذلك ينصح خبراء الصحة بضرورة الترطيب على مدار اليوم، من خلال حمل زجاجة مياه على الدوام.
الإسهال أو القيء أو التعرق
قد يكون هذا السبب يرتبط بالحديث السابق أو استكمالاً للسبب نفسه؛ فعندما يتعرض الشخص للإسهال أو القيء أو التعرق المفرط، فإنه يفقد الكثير من السوائل؛ وفي حالة عدم تعويض هذه السوائل بشرب الماء النقي، يتعرض الجسم للجفاف. لذلك في كل مرة يُصاب فيها المرء بأي من الأعراض السابقة، يجب ألا نظن بأن الجسم سيعوض نفسه، في حين يجب تعويض السوائل تَواً وهذا يُعَدُّ جزءاً من العلاج.
الرجيم القاسي
في وقت بات فيه الرجيم مجرد ترند على السوشيال ميديا، فإن بعض الناس يتبعون أنظمة شديدة القسوة رغبة في خسارة الوزن سريعاً، وهذه الطريقة تعرض الفرد إلى نقص في حجم الدم أو انخفاض في سكر الدم، وهما من الأسباب التي يربطها الأطباء بالدوخة عند الوقوف بسبب تأثيرها في الغدد الصماء.
إنقاص الوزن يجب أن يتم باتباع نظام متوازن، ويُفضَّل أن يكون تحت إشراف طبي؛ لأن الخطوة الأولى من الرجيم يجب أن تكون فحص الحالة الصحية للفرد، وبهذه الطريقة لن يتم التعرض لأي أعراض جانبية مثل الدوخة.
إهمال الإفطار
يعتقد البعض أن وجبة الإفطار لا ضرورة لها عندما يسعون إلى إنقاص الوزن. لكن يرى Medical News Today أن الإفطار المتوازن ضرورة، لأن إبقاء الجسم لساعات دون أكل يسبب انخفاضاً في سكر الدم، وهو من العوامل التي يشار إليها ضمن الاضطرابات الهرمونية المسببة للدوخة عند الوقوف.
وهنا يشدد الخبراء أنه حال الرغبة في إنقاص الوزن، فلا مانع من بدء اليوم بإفطار متوازن يتبع قواعد الرجيم، وتتجه القاعدة الصحية إلى أن وجبات صغيرة ومتوازنة أفضل من الحرمان الكامل الذي ينتهي بدوخة وإجهاد.
اقرئي أيضاً: كيف يمكننا أن نعيش بصحة أفضل؟ طبيب يشرح سر التحول من علاج المرض إلى منعه
الكسل
الراحة شيء مطلوب لصحة أفضل، ولكن المبالغة في البقاء بالسرير دون حركة يأتي بنتائج عكسية، لأن الكسل يربك قدرة الجسم على تنظيم الضغط. وبحسب خبراء الصحة فإن الراحة الطويلة في السرير من الأسباب الشائعة للدوخة، خاصة عند الوقوف، لأن الدورة الدموية تفقد قدرتها على التعامل مع الجاذبية.
ومن هنا، يُنصح بأخذ قسط من الراحة، لكن لا للنوم الطويل في السرير أو على الأريكة؛ فالحركة وممارسة أي نوع من النشاط من حين لآخر مهم للحماية من الدوخة.
القفز من السرير أو الكرسي دفعة واحدة
البعض يظن أن القيام بسرعة دليل نشاط وصحة، فينهض من الاستلقاء إلى الوقوف مباشرة. لكن المسارعة في تغيير شكل الجسم لا تمنح جهازك العصبي الوقت الكافي لرفع الضغط، فيحدث ما يشبه صدمة صغيرة بسبب تجمع الدم في الساقين قبل أن يتدارك الجسم الموقف.
استخدام أدوية ضغط الدم دون مراجعة الطبيب
بعض الأشخاص عندما يتعرضون لتذبذب في ضغط الدم يلجأون لأدوية دون استشارة طبيب، وهو خطأ كبير، لأن هذا النوع من الأدوية يؤثر في القلب ويسبب مشكلات مثل الدوخة، إن لم يتم تناوله بالجرعات المناسبة التي لا يحددها سوى طبيب مختص.
إهمال الأمراض المزمنة
مشكلة الأمراض المزمنة أن المريض يعتادها؛ لذلك قد يهمل التعامل معها. لكن هذه الأمراض مثل السكري أو مشاكل الغدة أو القلب يجب أن تخضع لمتابعة دورية من قبل طبيب مختص. ويربط الأطباء بين الدوخة عند الوقوف وبين اضطرابات الغدد الصماء مثل مرض أديسون، السكري، انخفاض السكر، واضطرابات الغدة الدرقية، وكذلك بين أمراض القلب والأوعية.
الشيخوخة
البعض يظن أن الدوخة جزء طبيعي في مرحلة الشيخوخة، لكن هذا الظن يؤخر تحديد السبب والبدء في العلاج. تؤكد المصادر الطبية أن الدوخة المتكررة أو التي تستمر أكثر من ثوانٍ قليلة، خاصة إذا صاحبها سقوط أو إغماء، تستلزم استشارة الطبيب، وهي أمر غير طبيعي حتى في حالة الشيخوخة، لذلك يجب تحديد سبب دقيق لحدوثها.
ما سبق يشير إلى أن الدوخة عند الوقوف قد تعود لأسباب لا تبدو خاطئة للغاية، بل قد يصفها البعض بأنها صحية؛ لذلك يجب الانتباه للعادات اليومية لأنها قد تكون وراء الدوخة دون أن نلاحظ.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
