لهذه الأسباب طفلك عرضة للإصابة بالسمنة وطرق مجربة لعلاجها

لا يعاني الأطفال من سوء التغذية أو التقزم فحسب، بل تُعدّ حالات زيادة الوزن أو السمنة لدى الأطفال مصدر قلق أيضاً، فماذا تفعلين إذا واجه طفلك هذه المشكلة؟

وفقاً لموقع "هيلث لاين"، تعدّ سمنة الأطفال حالة يتجاوز فيها وزن الطفل الوزن الطبيعي لعمره وطوله، وقد يُسبب ذلك مشاكل جسدية ونفسية خطيرة، فعندما يُصاب الطفل بالسمنة، لا ينبغي تقليل كمية الطعام التي يتناولها؛ لأن دماغه لا يزال في طور النمو، فإن المضاعفات المتنوعة للسمنة التي يعاني منها لا تقتصر على مرحلة الطفولة فحسب، بل قد تستمر حتى مرحلة البلوغ وزيادة مخاطر إصابته بالعديد من المشاكل الصحية.

أسباب السمنة عند الأطفال

قد تُعزى السمنة لدى الأطفال إلى عدة عوامل؛ كالتاريخ العائلي، ونمط الحياة، والعوامل النفسية، كل ذلك له دور مهم في الإصابة بالسمنة لديهم. وفيما يلي بعض من الأسباب الأخرى لإصابتهم بالسمنة.

التغذية الخاطئة

تعدّ الوجبات السريعة والحلويات والسوائل الغازية من الأسباب الشائعة لسمنة الأطفال، فإن اتباع أنظمة غذائية خاطئة غنية بالدهون والسكريات، وقليلة العناصر الغذائية، قد يتسبب في زيادة وزن الطفل، لذا يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تقدمينها لطفلك، فإن اتباعه لنظام غذائي صحي؛ يمنحه الطاقة ويحافظ على مناعته.

ربما تودين التعرف إلى أسباب زيادة وزن الأطفال بسرعة

قلة النشاط البدني

هل يُفضّل طفلكِ الآن اللعب بالأجهزة الإلكترونية مقارنة باللعب في الخارج؟ فقد تسبب قلة النشاط البدني في زيادة وزن طفلك، خاصةً إذا كان يقوم بتناول وجبات خفيفة غنية بالسكر والدهون.

وقد يتسبب إهمال طفلك لممارسة الرياضة في زيادة وزنه وقلة حرق السعرات الحرارية، لذا يجب أن يمارس على الأقل ساعة يومياً للرياضة؛ للحفاظ على وزن صحي، ويجب الانتباه إلى أن النشاط البدني يجب ألا يقتصر على ممارسة الرياضة فحسب، بل يمكنك اصطحاب طفلكِ إلى الحديقة وتشجيعه على اللعب.

المشاكل النفسية

من أسباب إصابة طفلك بالسمنة أيضاً؛ إصابته ببعض العوامل النفسية، فتُعدّ المشكلات النفسية سبباً آخر شائعاً للإصابة بالسمنة، وقد يتناول الأطفال الذين يشعرون بالملل أو التوتر أو حتى الاكتئاب المزيد من الطعام؛ لتقليل مشاعرهم السلبية. ويمكنك اتباع العديد من الأساليب حتى تتمكني من تحديد مشكلة طفلك وحلها على الفور.

أمور يجب القيام عند إصابة طفلك بالسمنة

عندما تكتشفين أن طفلكِ يعاني من السمنة، عليك اتباع عدة أمور، منها:

تقليل الوجبات الخفيفة

الأطفال الذين يعانون من السمنة بحاجة إلى تقليل تناول الوجبات الخفيفة. وبدلاً من ذلك، يمكنك تقديم الفاكهة المقطعة، وتقديم وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واختيار اللحوم قليلة الدهن، أو الدواجن، أو السمك، أو البقوليات؛ كمصادر للبروتين، وتقديم كميات معقولة من الطعام خلال الوجبة الواحدة، والإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية.

تجنب السوائل السكرية

إفراط طفلك في تناول السوائل السكرية يتسبب في إصابته بالسمنة؛ وذلك لاحتواء تلك السوائل على الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنها في المقابل لا تمنحه الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى استهلاكه للمزيد من السعرات الحرارية وتراكم الدهون وزيادة هرمون الإنسولين في الدم؛ وهو هرمون يعزز تخزين الدهون، خاصة الدهون الحشوية حول البطن، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب لدى طفلك.

لذا، يجب التحقق من كمية السكر المضافة في الأطعمة التي تقدمينها والسوائل المعبأة، واستبدالها بالسوائل السكرية الغنية بالماء أو السوائل غير المحلاة أو الحليب، ويجب أيضاً التقليل من استهلاك السوائل السكرية تدريجياً.

وجبة الإفطار

من الأمور التي غالباً ما يتم تجاهلها؛ هو تجاهل وجبة الإفطار لدى الأطفال البدناء، فقد يميل الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار إلى تناول كميات أكبر من الطعام خلال النهار.

ينبغي أن تشمل تلبية الاحتياجات الغذائية على العديد من العناصر الغذائية، وتناول ثلاث وجبات رئيسية، مع وجبة خفيفة واحدة أو وجبتين خفيفتين عادةً.

أنشطة مختلفة

يجب على الأمهات توفير أنشطة مناسبة لأعمار أطفالهن، فهناك ثلاثة أنواع من الأنشطة التي يحتاج الأطفال إلى القيام بها؛ كالأنشطة المنزلية، مثل ترتيب السرير، وترتيب الأطباق في المطبخ، وتحضير عصير، ووضع المنشفة في مكانها.

يمكن لطفلك أيضاً ممارسة الأنشطة البدنية الفعالة؛ مثل ركوب الدراجات، أو المشي، أو ممارسة الأنشطة الهوائية الأخرى؛ كالتمارين الرياضية الأسبوعية، مثل السباحة، أو الكاراتيه، أو التزلج على الجليد.

مضاعفات السمنة عند الأطفال

يمكن أن تشمل المضاعفات الجسدية للسمنة في مرحلة الطفولة ما يلي:

مرض السكري من النوع الثاني

تؤثر هذه الحالة المزمنة على كيفية معالجة جسم الطفل للسكر (الجلوكوز). تزيد السمنة ونمط الحياة المستقر من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم

قد يُعرِّض سوء التغذية الطفل لخطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، وقد تتسبب هذه العوامل في تراكم اللويحات في الشرايين، مما قد يُؤدي إلى تضيُّقها وتصلبها، وزيادة خطر إصابة طفلك بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية في وقت لاحق من الحياة.

آلام المفاصل

يُسبب الوزن الزائد ضغطاً إضافياً على الوركين والركبتين. وقد تُسبب السمنة في مرحلة الطفولة آلاماً، وأحياناً إصابات في الوركين والركبتين والظهر.

مشاكل الجهاز التنفسي

يُعد الربو من أكثر الأمراض شيوعاً لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، إضافة إلى أنهم أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو اضطراب خطير محتمل، حيث يتوقف تنفس الطفل، ويبدأ مراراً وتكراراً أثناء النوم.

إذا كنتِ قلقة بشأن زيادة وزن طفلك، فاستشيري طبيباً فوراً. سيأخذ الطبيب في الاعتبار تاريخ نمو طفلك وتطوره، وتركيبة وزن أفراد العائلة الآخرين، وترتيبهم على مخطط النمو. يمكن أن يساعد هذا في تحديد ما إذا كان وزن طفلك ضمن النطاق غير الصحي.

قد يهمكِ الاطلاع على 5 أطعمة تساعد على محاربة السمنة عند الأطفال

* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.