جميعنا بات يعلم أهمية شرب الماء (وبكميات وفيرة ومناسبة للجسم ونشاطه) على مدار اليوم. في الصباح، نحتاج إليه أكثر. بعد النوم، يكون الجسم جافًا، لذا فإن كوبًا من الماء تعتبر طريقة رائعة لبدء اليوم بحيوية ونشاط.
ولعل إضافة الليمون إلى الماء يعتبر خياراً ذكياً، لأن ماء الليمون مشروب قليل السعرات الحرارية وغني بالفيتامين سي C .
يساعد شرب ماء الليمون على ترطيب الجسم وتحسين الهضم. ولهذه الفوائد، يفضل الكثيرون شربه في الصباح، ولكن هل هذا هو الوقت الأمثل؟ ومتى يجب تناوله لتحقيق أفضل النتائج؟ تابعي الإجابة في السطور التالية:
فوائد الماء بالليمون لصحة الجسم
يُقدم شرب الماء بالليمون بعض الفوائد الصحية المحتملة، وفقاً لـ"كليفلاند كلينك"، مثل:
- ترطيب الجسم: معظمنا لا يشرب كمية كافية من الماء. يُعدّ شرب الماء بالليمون يوميًا مهماً لترطيب الجسم وطريقة سهلة لبدء يومك بنشاط وحيوية.
- المساعدة على الهضم: يُساعد الليمون على هضم الطعام، ولهذا السبب يوجد الحمض بكثرة في معدتنا. قد يكون حمض الليمون مفيدًا بشكل خاص في رفع مستويات حمض المعدة، التي تميل إلى الانخفاض مع التقدم في السن.
- الوقاية من تشكل حصى الكلى: يُمكن أن يُساعد شرب ماء الليمون بانتظام على تحسين صحة الكلى. فحمض الستريك الموجود في الليمون يمنع تكوّن حصى الكلى، بل ويُمكنه تفتيت الحصى الصغيرة قبل أن تبدأ بالتكوّن. ووفقًا للمؤسسة الوطنية للكلى، يُعدّ مزج 120 مل من عصير الليمون مع الماء علاجًا فعالًا للمساعدة في الوقاية من حصى الكلى. ولكن لا يجب الاعتماد على ماء الليمون وحده لهذا الغرض، بل يجب التأكد من تناول علاجات أخرى قد يوصي بها طبيبك.
- المساهمة في إنقاص الوزن: بالتأكيد، يمكنك الحصول على كمية جيدة من الفيتامين سي C من كوب عصير برتقال في الصباح، لكن استبداله بماء الليمون يُعد بديلاً جيداً إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنك. بهذه الطريقة، أنت تشربين المكونات الأساسية فقط - الليمون والماء - دون أي سكريات أو سعرات حرارية إضافية.
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة: تشتهر الحمضيات، مثل الليمون، باحتوائها على مستويات عالية من فيتامين سي C . يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة يحارب الجذور الحرة ويحمي بالتالي خلايا الجسم من الأمراض المزمنة خصوصاً. وبدل الاعتماد على شرب كوب دافئ من شاي الليمون عند المرض، فإن كوباً يومياً من ماء الليمون قد يساعد في حماية جسمك من الأمراض.
أفضل الأوقات لشرب ماء الليمون؟
يمكنك شرب ماء الليمون في أي وقت من اليوم، صباحًا، قبل الوجبات، أثناءها، أو بعدها، وفق موقع "هيلث"، لكن يتوقف الأمرعلى هدفك من شربه.
يستمتع الكثيرون بشرب ماء الليمون صباحًا لترطيب الجسم، وزيادة تناول فيتامين سيC ، وتحسين الهضم. مع ذلك، يمكنك شرب ماء الليمون في أي وقت خلال اليوم والاستفادة من فوائده.
قد يُساعد شرب ماء الليمون بعد الوجبات على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ. ولأن ماء الليمون حمضي، فإن شربه مع الطعام أو بعده قد يكون أكثر راحةً للأشخاص ذوي المعدة الحساسة.
بعض المحاذير من تناول ماء الليمون
رغم أن ماء الليمون منعش وله بعض الفوائد، إلا أنه ليس الخيار الأمثل للجميع. في بعض الحالات، قد يسبب شرب ماء الليمون شعورًا بعدم الراحة أو قد لا يُنصح به.
بعض الحالات التي يُنصح فيها بتجنبه أو الحدّ من تناوله:
- إذا كنت تعانين من حساسية في المعدة: عصير الليمون حمضي، حيث تبلغ درجة حموضته حوالي 2.3.6 ، وإضافة الليمون إلى الماء تجعله أكثر حمضية من الماء العادي. قد يشعر الأشخاص ذوو المعدة الحساسة بعدم الراحة إذا تناولوا سوائل أو أطعمة حمضية بشكل متكرر أو بكميات كبيرة.
- إذا كنت تعانين من حصى الكلى: يشرب بعض الأشخاص ماء الليمون كعلاج منزلي لحصى الكلى. قد يساعد ماء الليمون في علاج بعض أنواع حصى الكلى عن طريق زيادة نسبة السترات في البول. ومع ذلك، قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض لدى البعض الآخر. استشارة طبيبك دائمًا واجبة قبل استهلاك ماء الليمون لعلاج حصى الكلى.
*ملاحظة من "سيّدتي" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
