صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها

الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها
الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها، كالباذنجان
الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها، ما يخلصك من شبح الجوع
الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها، كالملفوف
الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها، كالتفاح
الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها، كالخس

في الرجيم اليومي، ما هي الأغذية، التي يمكننا تناولها بقدر ما نشاء؟

في الآتي، لمحة عن الأغذية صديقة الرجيم، الأغذية التي تبعد عن متتبعي أي حمية شبح الجوع:


الأناناس: تحتوي هذه الثمرة على البروميلين الذي يعمل على نسف الدهون وتحفيز عمليّة أيض البروتين.


التفاح والخوخ: تحتوي كل ثمرة من التفاح على 50 سعرة حرارية، وممَّا لا شك فيه أن تناولها يحدّ من الشعور بالجوع. أمّا ثمرة الخوخ، فإنّها غنيّة بالفيتامين ج والبوتاسيوم الضروريين لحماية صحّة القلب والأوعية الدموية.

الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها


الخس: هو مصدر هام لحمض الفوليك، ويُمكن تناوله من دون حساب، لأنّ كل ورقة منه تحتوي على 3 سعرات حرارية حصرًا.


الكوسى: تحتوي كل حبة من الكوسى على 42 سعرة حرارية. ويساعد تناولها في تحسين وظيفة الأمعاء.


الخيار: هو الأفضل، في حال الرغبة في خسارة الوزن، إذ يُساعد في منع احتباس الماء في الجسم.


الحمضيات: تشمل البرتقال والليمون الهندي (غريب فروت) والماندارين... وهي غنية بالفيتامين ج والألياف والفلافونويد، وتساعد في مدّ متناولها بالشبع، كما تُسرّع عملية الهضم.


البطيخ والشمام: تحتوي كل شريحة منهما على 60 إلى 70 سعرة حرارية. ويمكن تناولهما يوميًّا، ما يبعد الشعور بالجوع.


الملفوف: تحتوي حصة من الملفوف، مقطّعة إلى مكعبات، على 7 سعرات حرارية حصرًا. لكن، تدعو نصيحة خبراء التغذية إلى الامتناع عن تناول الملفوف أكثر من مرّتين أسبوعيًّا، تلافيًا للـنفخة المزعجة.


الكراث: يشكل الماء 95% من تركيبة جذور هذا النوع من الخضراوات. ويساعد تناول الكراث في تحرير الجسم من السموم، وأيضًا في خسارة الوزن الزائد.


الباذنجان: تحتوي كل حصة من البانجان المشوي في الفرن (من دون زيت) على 24 سعرة حرارية.


إضافة إلى الأغذية المذكورة التي يصح تناولها بكمّ مفتوح في الرجيم، تذكري أن تتناولي عشاءك قبل 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم.

 

تابعي أيضًا:

معلومات عن "رجيم سيكو" وتأثيره على خسارة الوزن

رجيم التمر واللبن يضمن خسارة 3 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع

أخبار الرجيم: حقيقة كيتونات التوت في خسارة الوزن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X