صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا

رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا
رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا، وتغذية الجسم بالفيتامينات
رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا، بعيدًا من الجوع
رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا، علمًا أنَّ الخس يؤكل بكمٍّ مفتوحٍ
رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا، علمًا أنَّ الخسَّ يقي من الإصابة بالسرطان، ويحمي الخلايا العصبيَّة
رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا، مع خفض مستويات الكوليسترول في الدم
رجيم الخس لإنقاص الوزن سريعًا، مع اختيار عنصر غذائي صحِّي

رجيم الخس لإنقاص الوزن يتمتَّع بفوائد جمَّة، لارتفاع قيمة الخسِّ الغذائية وغناه بالألياف التي تحدُّ من الشعور بالجوع، وخصائصه الصحيَّة الأخرى، التي يعدِّدها "سيدتي. نت" في السطور الآتية.


رجيم الخس لإنقاص الوزن وفوائده:

رجيم الخس لإنقاص الوزن

الخس منخفض في السعرات الحرارية، وبالتالي هو يُساعدُ في إنقاص الوزن، مع تعزيز الإحساس بالشبع لغناه بالألياف الغذائيَّة. ومعلومٌ أنَّ التركيز على تناول الأغذية الغنيَّة بالألياف في الرجيم يحدُّ من الجوع، ما يجعل من الخسِّ خيارًا جيِّدًا لإنقاص الوزن.

فوائد الخس الصحية

رجيم الخس لإنقاص الوزن

يخفّض الخس مستويات الكوليسترول في الدم، ويقي من السرطان، ويحمي الخلايا العصبية، ويُحقِّق النوم الهادئ، وهو مضاد للأكسدة.


القيمة الغذائية للخس

رجيم الخس لإنقاص الوزن

تحتوي مائة جرام من الخس الأخضر على: 15 سعرة حراريَّة، و1.3 جرامًا من الألياف الغذائيَّة، و0.15 جرامًا من الدهون، و1.36 جرامًا من البروتين، و2.87 جرامًا من الكاربوهيدرات، كما يضمُّ الخس مجموعة من الفيتامينات.


رجيم الخس لإنقاص الوزن وطرق تطبيق

رجيم الخس لإنقاص الوزن


ينقسم رجيم الخس لإنقاص الوزن إلى 5 مراحل، وفق الآتي:
1. تمتدُّ المرحلة الأولى على يومين، وتشمل تناول الخسّ على الفطور. وفي هذا الإطار، تُغسل أوراق الخسّ جيِّدًا، وتقطَّع إلى شرائح، ثمَّ يُضاف الملح وعصير الليمون حسب الرغبة. ولا مانع من إضافة بعض الأعشاب الطازجة، مثل: البقدونس والشبت والنعناع، مع الحرص على عدم تناول الخبز أو أيّ طبق آخر مع هذه السلطة. ينصح قبل تناول السلطة بشرب كوب كبير من الماء. وخلال النهار، تُتناول الوجبات المرغوبة.
2. تمتدُّ المرحلة الثانية على يومين، وتحلّ سلطة الخسّ محلَّ وجبتيّ الفطور والعشاء. ويمكن تناول الوجبة المرغوبة على الغداء، مع الحرص على شرب الكثير من الماء لا سيَّما عند الاستيقاظ من النوم (على الريق).
3. تستمرُّ المرحلة الثالثة لثلاثة أيَّام، وتقضي بتناول سلطة الخسّ على مدار اليوم بكمٍّ مفتوح.      
4. موعد المرحلة الرابعة هو بعد مرور أسبوع على اتباع رجيم الخس. وهي تتطابق مع المرحلة الثانية، وتستمرّ ليومين، وتدعو إلى تناول الخسّ في وجبتيّ الفطور والعشاء.
5. تتطابق المرحلة الأخيرة مع المرحلة الأولى؛ يُتناول الخسّ على الفطور.

تابعوا أيضًا:

رجيم الماء فقط لإنقاص كيلوغرامين أسبوعيًا

رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن وتفتيت دهون الكرش

رجيم الطعام البارد لإنقاص الوزن الزائد

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X