اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

نظام غذائي للتنحيف في أسبوع وفق اختصاصية

نظام غذائي للتنحيف في أسبوع وفق اختصاصية
نظام غذائي للتنحيف في أسبوع وفق اختصاصية
اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي
اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي
لا تهملي ممارسة الرياضة
لا تهملي ممارسة الرياضة
نظام غذائي للتنحيف في أسبوع وفق اختصاصية
اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي
لا تهملي ممارسة الرياضة
3 صور

هل تسعين لخسارة بضعة كيلوغرامات من جسمك في خلال أسبوع واحد فقط؟ اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي، من عيادة Diet of the Town، تزودك في الآتي ببرنامج نظام غذائي للتنحيف في أسبوع:

اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي

نظام غذائي للتنحيف في أسبوع

وجبة الفطور

- الخيار الأّول: كوب من اللبن الرائب، مع ثلاث حبات من الخيار.
- الخيار الثاني: قطعة من التوست الأسمر، وقطعة من الجبن، وثلاث حبات من الخيار.
- الخيار الثالث: بيضة مسلوقة، مع ثلاث حبات من الخيار، وفنجان من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر.

وجبة الغداء

- الخيار الأول: 200 غرام من الدجاج المشوي أو المسلوق، منزوع الجلد، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة فاكهة من التفاح أو البرتقال.

- الخيار الثاني: 100 غرام من السمك المشوي، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من الفاكهة التفاح أو البرتقال.
- الخيار الثالث: شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، وسلطة الخيار (بتتبيلة الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من الفاكهة التفاح أو البرتقال.

وجبة العشاء

- الخيار الأول: كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، مع سلطة الخيار، وثمرة من التفاح أو الجريب فروت.
- الخيار الثاني: بيضتان مسلوقتان، وثلاث حبات من الخيار.
- الخيار الثالث: ثمرتان من التفاح أو البرتقال.

تابعي المزيد: وجبة فطور صحية تساعد على إنقاص الوزن

نتائج النظام الغذائي المتبع لأسبوع

لا تهملي ممارسة الرياضة


تؤكد الاختصاصية عبير أبورجيلي أن هذا النظام الغذائي إذا ما تمَّ الالتزام به على نحو دقيق قد يساهم في خسارة ما بين 1- 3 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد. في حين لم تنصح باتباع هذا النظام لأكثر من أسبوع كونه يعدُّ من الأنظمة المقيدة جداً والقاسية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تدني مستوى الحرق في الجسم على المدى الطويل.
وأشارت إلى أهمية تناول الماء يومياً بوفرة أي ما لا يقل عن 8 أكواب، كذلك ممارسة الرياضة للمساعدة على تخفيض الوزن والإحساس بالراحة النفسية أثناء تطبق النظام الغذائي الآنف الذكر.


ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

تابعي المزيد: أفضل 3 عادات لضمان وزن صحي لمدى الحياة