خل التفاح مع الماء له فوائد صحية محتملة إذا تمّ استخدامه بشكل معتدل وصحيح. يعتبر خل التفاح من أشهر المكوّنات الطبيعية التي استُخدمت منذ القدم في الطب الشعبي والعلاجات المنزلية. ومع انتشار الاهتمام بالصحة والتغذية، أصبح شرب خل التفاح مع الماء عادة يومية لدى الكثيرين لما يُعتقد أنه يقدّمه من فوائد للجسم. لكن، هل هذه الفوائد حقيقية؟ وكيف يمكن استخدامه بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج من دون أضرار؟ ماذا تجيب الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج من خلال هذا الموضوع.
إليكِ أهم فوائد خل التفاح مع الماء
- خل التفاح هو سائل يتم إنتاجه من خلال عصير التفاح، يحتوي على مضادات أكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن.
- شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم يساعد على الحماية من التعرّض لأعراض الذبحة الصدرية، ويتم ذلك عبر خلط خل التفاح مع الماء وتناوله يومياً قبل النوم.
- التقليل من الترسّبات المضرّة بالجسم.
- الوقاية من القيء.
- التقليل من الآلام المختلفة التي تصاحب الصداع النصفي، وذلك من خلال استنشاق بخار الماء الناتج عن غلي الماء المضاف إليه خل التفاح.
- يساعد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم على منع الجراثيم من الدخول إلى خلايا الجسم، بفضل احتواء خل التفاح على البوتاسيوم.
- يساهم في علاج اللثة من الالتهابات والمشاكل التي تصيبها. كما ويساهم على تطهير الفم.
- يساعد على الهضم الجيد قبل النوم، وذلك من خلال تناول كوب من الماء الساخن المضاف إليه خل التفاح. كما يساعد على تحفيز إفراز أحماض المعدة، مما قد يحسّن عملية الهضم. قد يخفّف من الانتفاخ وعسر الهضم.
- تنظيم سكر الدم: أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في خفض مستويات السكر بعد الوجبات. مفيد خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني لكن تجب استشارة الطبيب.
- المساعدة في خسارة الوزن: قد يزيد الشعور بالشبع، مما يقلّل من كمية الطعام. يساهم بشكل بسيط في تقليل السعرات، لكنه ليس حلاً سحرياً.
- دعم صحة القلب: قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية.
- خصائص مضادة للبكتيريا: يحتوي على مركّبات تساعد في قتل بعض البكتيريا الضارة.
طريقة الاستخدام الصحيحة
- ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح.
- تُخفّف في كوب ماء (250 مل).
- يُفضّل شربه قبل الأكل أو صباحاً.
3 تحذيرات مهمة
- لا تشربيه مركّزاً (قد يضر الأسنان والمعدة).
- قد يسبّب مساكل صحية لمن يعانون من مشاكل المعدة.
- الإكثار منه قد يؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم أو تآكل مينا الأسنان.
ما رأيكِ الاطلاع إلى أسرار التخلص من الدهون الزائدة بالحميات الغذائية وفق اختصاصية.
3 نصائح للحصول على أفضل النتائج
- لا تتجاوزي الكمية الموصى بها.
- استخدميه مخففاً دائماً بالماء.
- التزمي بنظام غذائي صحي لتحقيق أفضل فائدة.
خل التفاح مع الماء وحب الشباب
يعتبر حب الشباب من المشاكل التي تؤرق كثيراً من الإناث، في حين أن خل التفاح مع الماء يساعد على علاجها والوقاية منها بشكل فعّال، وذلك لأنه يحتوي على مادة الألفاهيدروكسي التي تساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسدّ المسام، وبالتالي الحفاظ عليها خالية من البكتيريا (مسبّبات حب الشباب). فضلاً على دوره في الحفاظ على درجة الرقم الهيدروجيني للجلد، مما يساعد على منع جفاف البشرة الذي يعتبر من أهم عوامل ظهور حب الشباب أيضاً.
يستخدم موضعياً من خلال خلط كميات متساوية من الخل والماء وقليل من العسل وتدليك البشرة به لمدة 15 دقيقة يومياً، أو من خلال إضافة ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوله مرتين يومياً.
من المهم التعرّف إلى خل التفاح بين الفوائد والمضار.. اختصاصية تغذية تشرح.
خلّ التفاح مع الماء والتهابات المفاصل
هناك عدة أنواع من الالتهابات التي تصيب المفاصل وتسبّب الآلام الشديدة بها، والنساء أكثر عرضة للإصابة بها؛ ومن أجل التخلص من تلك الالتهابات وما يصاحبها من أعراض، يمكن استخدام خل التفاح مع الماء لأنه يحتوي على مواد مضادّة للالتهابات من خلال خلط ملعقة من خل التفاح وأخرى من العسل الطبيعي وإضافتهما إلى كوب من الماء الفاتر مع القليل من القرفة، وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً حتى الشفاء. أو من خلال استخدامه موضعياً من خلال تبليل قطعة قماش بخل التفاح والماء ووضعها على مكان الألم لعدة ساعات من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً.
خلّ التفاح مع الماء وخسارة الوزن
يعمل حمض الخليك الموجود في خل التفاح على مقاومة تراكم الدهون بالجسم، بل ويساعد على تكسير الدهون والتخلص من دهون البطن أيضاً. وقد أشارت دراسات إلى أن خل التفاح مع الماء يحفّز فقدان الوزن الزائد ويقلّل من نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضارّ في الدم، كما يساعد على التخلص من متلازمة الأيض التي قد ينتج عنها السمنة المفرطة.
خلّ التفاح مع الماء وانقطاع الطمث
انقطاع الطمث والوصول إلى سن اليأس يؤدي إلى إصابة النساء بعدد كبير من الاضطرابات الصحية نتيجة حدوث تغيّر هرموني كبير في أجسامهن، مما يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض مثل الهبّات الساخنة، زيادة معدّل التعرق ليلاً، خشونة المفاصل، عدوى الجهاز البولي والصداع الدائم ...
يساعد خل التفاح مع الماء على التخلص من هذه الأعراض حيث أنه، على سبيل المثال، يساعد في التخلص من السموم التي يتم طردها عبر التعرّق، وبالتالي يقلّل من معدّل الهبّات الساخنة، كما يعمل على زيادة درجة قلوية الدم مما يساعد على التخلص من الصداع. ويحتوي هذا الخليط على نسبة من البوتاسيوم مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل والوقاية من الإصابة بالسكري أيضاً.
خلّ التفاح مع الماء وصحة الشعر
يعمل خل التفاح مع الماء على تعزيز نعومة ونمو الشعر والتخلص من عدة مشاكل خاصة به مثل القشرة، جفاف والتهابات فروة الرأس، ضعف البصيلات.. يمكن استخدام هذا الخليط للشعر عبر خلط ربع كوب من خل التفاح مع كوبين من الماء ليكون بمثابة غسول، واستخدامه على الشعر والبدء في تدليك فروة الرأس به لمدة 5 دقائق على الأقل، ثم غسل الشعر. يجب تكرار ذلك مرة واحدة في الأسبوع .
ختاماً
يعتبر خل التفاح مع الماء إضافة مفيدة للنظام الغذائي إذا تمّ استخدامه بشكل معتدل وصحيح، حيث يمكن أن يساهم في تحسين الهضم وتنظيم السكر ودعم الصحة العامة. ومع ذلك، لا يعتبر علاجاً سحرياً، ويجب التعامل معه بحذر لتجنّب آثاره الجانبية. التوازن والاعتدال هما الأساس للاستفادة من فوائده بأمان.
ينصح بمتابعة فوائد تناول خل التفاح قبل النوم ثمينة وفق اختصاصية تغذية.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
