صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فوائد الموز في الرجيم وخسارة الوزن والصحة

فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة، فهو يُحسِّن عمليَّة الهضم، نظرًا إلى غناه بالأنزيمات التي تعزز عمليَّة الأيض في الجسم
فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة، فقد أثبت العلماء أنَّه يُساهم في إفراز هرمون الكوليستوكنين الذي يُشعر بالشبع
فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة، فتناول حبتين منه يمنح طاقة كافية لممارسة 90 دقيقة من الرياضة عالية الشدَّة
فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة، فحبَّة متوسِّطة الحجم منه تؤمِّن حوالى 17% من الاحتياجات اليوميَّة من الفيتامين ج
فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحَّة، فهو غذاء مناسب لكلِّ من يحاول خفض كمية الدهون التي يتناولها
فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة، ففي حبة متوسِّطة منه 110 سعرات حرارية
فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة السرطان في بدايته عن طريق تدمير الجذور الحرة
فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء، وكميَّة معقولة من السعرات الحرارية

فوائد الموز في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن مُثبتة في عدد من الدراسات العلميَّة، نظرًا إلى حتوائه على كمٍّ كبير من الألياف التي تمنح الجسم قدرًا وافرًا من الطاقة وتزيد الشعور بالشبع. وفوائد الموز في الـرجيم خصوصًا وعلى الصحة عمومًا لا تُحصى، وتشمل الآتي:

رجيم الموز يُحسِّن عمليَّة الهضم، نظرًا إلى غناه بالأنزيمات التي تُعزِّز عمليَّة الأيض في الجسم؛ إذ أثبت العلماء بأنه يساهم في إفراز هرمون الـ"كوليستوكنين" الذي يساعد في الشعور بالشبع.
في حبة مُتوسِّطة من الموز ما يعادل 110 سعرات حرارية، ما يُساعد في خسارة الوزن لقدرته على تزويد الجسم بالطاقة التي تُمكِّنه من أداء نشاطاته اليوميَّة، وبالتالي زيادة إحراق السعرات، نظرًا لاحتوائه على كميَّة وافرة من الكربوهيدرات. ويُساهم تناول الموز في التحكُّم بالجوع؛ كونه يخلو من الكوليسترول والدهون تقريبًا. فهو غذاء مناسب لكلِّ من يحاول خسارة الدهون، كما يمكن استعماله في وصفات الحلويات كمصدر للمذاق الحلو الصحي ( من دون إضافة سكر المائدة).
يحتوي الموز كغيره من الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء، ما يجعل منه مشبعًا من دون أن يمنح الكثير من السعرات الحرارية.
تؤمِّن حبة من الموز متوسّطة الحجم حوالي 17% من الاحتياجات اليوميّة من الفيتامين "ج"، الذي يعلب دورًا هامًّا في تكوين هرمون الثيروكسين في الغدة الدرقية وعمليات أيض الأحماض الأمينيَّة، بالإضافة إلى تحسين امتصاص الحديد. ويحتوي أيضًا على مضادات أكسدة التي تُحارب السرطان في بدايته، عن طريق تدمير الجذور الحرة؛ إذ يرفع الموز يرفع عدد كريات الدم البيض. كما يُحسِّن المزاج، لا سيما في حالات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والاكتئاب؛ وذلك لدوره في رفع مستوى السيروتونين في الجسم.
 

 

فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة

رجيم الموز
في رجيم الموز، تقضي نصائح خبراء التغذية بتناول هذه الفاكهة بانتظام، مع تجنُّب استهلاك الأطعمة المملحة والمقلية، وكذلك المشبعة بالدهون، في الأيَّام العشرة التي تسبق استهلال اتباع الرجيم. كما يصحُّ شرب الماء مع كل حبة من الموز، وترك مائدة الطعام عند الوصول إلى 80% من الشبع، وتناول العشاء باكرًا.

فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة


مع اتباع رجيم الموز، يمكن تناول 3 ثمرات متوسَّطة الحجم منه يوميًّا، مع الحرص على شرب 3 أكواب من الحليب منزوع الدسم والذي يمدُّ الجسم بـالبروتينات اللازمة، على أن يتمَّ تقسيم ذلك بين الفطور والغداء والعشاء. وينصح الخبراء باتباع رجيم الموزعلى مدى أسبوع كل شهرين، حيث تساعد هذه الحمية في إفقاد الجسم كيلوجرام يوميًّا. كما يُنصح بتناول حبتين من الموز على الريق يوميًّا؛ فالنشويات المركبة التي تحتوي هذه الثمرة عليها تساعد في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم. وتناول حبة من الموز خلال ممارسة التمرينات الرياضية، تزيد القدرة على التحمُّل، وترفع النشاط البدني لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية ومضادات الأكسدة.

 

فوائد الموز عديدة في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة

 

فوائد الموز عديدة في الـ رجيم الهادف إلى خسارة الوزن والحفاظ على الصحة. شاركونا تعليقاتكم

الغوارانا حليفة الرجيم المخسس

شاي الماتشا في الرجيم للتخلص من الكرش وخسارة الوزن

أخبار الرجيم: كيفية تفعيل هرمونات إحراق الدهون لخسارة الوزن؟

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X