صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

رشاقة ورجيم: آلات رياضية للتخسيس

رشاقة ورجيم: آلات رياضية للتخسيس، ومنها "كيتل بيل" لتقوية عضلات كلّ من الذراعين والساقين، وكذلك عضلات الظهر والبطن
رشاقة ورجيم: آلات رياضية للتخسيس، ومنها "جهاز التجديف"
بالاماريو أندريه إيريس
رشاقة ورجيم: آلات رياضية للتخسيس، ومنها "المشَّاية الكهربائيَّة" التي تُحرِّك المفاصل بطريقة طبيعيَّة، وتسمح بالانتقال في حلقة مفرغة، مع تحريك الجسم بالكامل
رشاقة ورجيم: آلات رياضية للتخسيس، ومنها "الدرَّاجة الثابتة" التي تُحافظ على لياقة الجسم، بالإضافة إلى أنَّها تُنشِّطه
رشاقة ورجيم: آلات رياضية للتخسيس، ومنها "مقعد الجلوس" الذي يُقوِّي معظم عضلات الجسم، وخصوصًا عضلات الأرداف والظهر

في إطار الرشاقة والرجيم، ثمة آلات رياضيَّة للتخسيس يُعدِّدها لكِ بالاماريو أندريه إيريس؛ فهي تُحافظ على الصحَّة وتُساهم في خسارة الوزن والترفيه، كما تُخلِّص الجسم من الشحنات السالبة، وترفع من مستوى الثقة بالنفس لدى الأشخاص الذين يمارسونها.

5 آلات رياضية للتخسيس، في إطار الرشاقة والرجيم:


1. "كيتل بيل"

كرة مصنوعة من الحديد الثقيل، والهدف من استخدامها هو تقوية عضلات الذراعين والساقين والظهر والبطن.

  • لا تستخدمي أكثر من وزن خمسة كيلوغرامات، وارفعيه عشرين مرَّة، في صباح اليوم الرمضاني.


الدرَّاجة الثابتة

يُحافظ هذا الجهاز على لياقة الجسم، ويُنشِّطه، ويُساهم في تقوية عضلات الردف والظهر والبطن.

  • استخدميه لنصف الساعة بعد ساعتين من انقضاء الإفطار.


جهاز التجديف


 لا يتطلَّب هذا الجهاز مهارة كبيرة لاستخدامه، بل الالتزام بالقواعد والتعليمات المرفقة به، وهو يرفع مستوى اللياقة البدنيَّة، ويحرق كمًّا كبيرًا من السعرات الحراريَّة، ويقوِّي عضلات الجسم، ويرفع فعاليَّة أداء الدورة الدموية.

  • استخدميه لنصف الساعة بعد ساعتين من انقضاء الإفطار.


مقعد الجلوس

يُقوِّي هذا الجهاز معظم عضلات الجسم، وخصوصًا عضلات الردف والظهر، كما يُقلِّل من نسبة الضغط الواقعة على الركبتين، إذا ما قورن بالدرَّاجة العاديَّة. وهو يُساعد في تقوية عمل كلٍّ من الأوعية الدموية والقلب، ويحرق كمًّات كبيرًا من الدهون. لذا، يُعدُّ هذا الجهاز الخيار المُفضَّل للأفراد الذين يعانون من الأوزان الثقيلة.

  • استخدميه لربع الساعة خلال فترة النهار.



المشَّاية الكهربائيَّة

تُحرِّك المفاصل بطريقة طبيعيَّة، وتسمح بالانتقال في حلقة مفرغة، مع تحريك الجسم بالكامل، كما تُمكِّن من استخدام سمَّاعتي الرأس، للحصول على المزيد من التركيز.

  • استخدميها لنصف الساعة بعد ساعتين من انقضاء الإفطار.د

 

تابعوا أيضًا:

نصائح غذائية لتحضير الجسم للصيام

تمارين كيجل لشد عضلات الحوض

جبن غودا على لائحة الـ"سوبر فود"

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X