تُعتبر مرحلة النفاس المتعارف عليها بين أطباء النساء والولادة بأنها المرحلة المهمة والحساسة في حياة الأم، حيث تنتقل فيها الأم من مرحلة الحمل ووجود الطفل في الرحم إلى مرحلة أن تصبحي امرأة تمارس أمومتها للمرة الأولى وهو الدور الذي طال انتظاره بالنسبة لها، ولذلك ومع مشاعر الأمومة الجياشة فالأم النفساء تكون بحاجة للعناية بجسمها في هذه الفترة حتى يعود كما كان قبل الحمل بالإضافة إلى ضرورة أن تحرص على توفير الرعاية لمولودها.
ينصح الأطباء بضرورة اتباع جدول معين خلال الساعات الأولى بعد الولادة نظراً لأهمية هذه الساعات، ولذلك فقد التقت " سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية طب النساء والولادة الدكتورة أزهار أبو ربيع، حيث أشارت إلى ما هو الجدول المثالي الذي يجب ان تتبعيه خلال 24 ساعة بعد الولادة ويشمل تعاملك مع المولود وطعامك وشرابك وغيرها من الخطوات المهمة والتي يمكن التعرف إليها في الآتي:
1- أول ساعة بعد الولادة خصّصيها للمولود
اعلمي أن الساعة الأولى، أي الستين دقيقة الأولى بعد الولادة، يطلق عليها مسمى الساعة الذهبية نظراً لأهميتها بالنسبة لك وللمولود، ولذلك يجب أن تهتمي بأن تكون هذه الساعة بكل دقيقة من دقائقها مخصصة لكما، ولذلك قومي بضم المولود إلى صدرك حتى لو كنت مستلقية على ظهرك أو على جانبك فيجب أن يسمع المولود نبضك ويحس بحرارة جسمك، ولهذه الخطوات أهمية كبرى في تقليل نزف ما بعد الولادة وترفع من مستوى هرمون الحليب مما يزيد من إدراره في صدرك وتساعد على تهدئة المولود بحيث تتعزز العلاقة العاطفية بينك وبينه، ويجب أن تعرفي أن هذه الخطوات هي بروتوكول متبع في جميع مستشفيات العالم.
2- شرب سوائل دافئة
احرصي على أن يكون أول ما ينزل جوفك بعد الولادة عبارة عن سائل دافىء ولكن على ألا يكون الشاي أو القهوة، بل عليك شرب كوب صغير من الماء الدافىء المضاف إليه رشة ملح خفيفة أو ملعقة من العسل الطبيعي وذلك من أجل إعادة مستوى توازن السوائل في جسمك وتقليل إحساسك بالدوخة، حيث إن الدوخة خلال أول ساعتين بعد الولادة هي من عوارض ما بعد الولادة المزعجة.
3- تناول وجبة خفيفة
احرصي على تناول وجبة خفيفة عبارة عن طبق من شوربة الخضار الدافئة، وذلك لأن الجهاز الهضمي يكون في حالة خمول ولا تقومي بتناول أي طعام يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والنشويات لأنها تتسبب في إصابتك بالغازات والمغص وتُفاقم من ألم خياطة جرح الولادة سواء كان في منطقة البطن أو منطقة العجان، ويمكنك تناول موزة صغيرة وحبات من التمر لا تزيد عن ثلاث حبات والابتعاد تماماً عن الخبز والأرز والمقليات والبهارات.
4- الذهاب إلى الحمام خلال 6 ساعات بعد الولادة
احرصي على الذهاب إلى الحمام والقيام بعملية التبول خلال الساعات الست الأولى بعد الولادة، ويجب أن يتأكد الطبيب من قيامك بالتبول فعلياً، حيث إن تأخر عملية التبول إلى ما بعد هذا الوقت يؤدي إلى صعوبة انقباض الرحم وزيادة النزيف ويمكنك مساعدة نفسك على القيام بالتبول عن طريق شرب ماء دافىء وتمريره في منطقة الحوض أيضاً مع المشي الخفيف والضغط الخفيف بأطراف أصابعك على منطقة تحت السرة.
5- اتباع خطوات محددة عند النهوض من السرير لأول مرة
لاحظي أنه عندما تقررين النهوض من السرير يجب أن تقومي بعدة خطوات مدروسة وأولها أن تلفي على أحد جوانبك وتقومي بثني ركبتيك ثم ادفعي بيديك لكي تقومي على مهل، حيث إن اتباع هذه الخطوات بالترتيب يسهم بشكل فعال في حماية الخياطة التي تعرضت لها خلال الولادة الطبيعية أو القيصرية وتقلل من أعراض الدوخة، حيث إن كثيراً من النساء يصبن بالإغماء والسقوط أرضاً مع أول محاولة للنزول من السرير بعد الولادة.
6- إرضاع المولود خلال ساعتين بعد الولادة
احرصي على القيام بإرضاع مولودك خلال أول ساعتين من الولادة، حيث إن الرضاعة المبكرة لها فوائد كثيرة ولكن ليس شرطاً أن يرضع المولود كثيراً فمجرد التأكد من سلامة طريقته في الإمساك بحلمة الثدي تساعد على زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين وبالتالي تحفز من إفراز حليب اللبأ" حليب المسمار"، وهو الحليب الذي يعد منجماً من العناصر الغذائية والمضادات الحيوية للمولود، كما أن الرضاعة المبكرة تحمي المولود من الإصابة باليرقان وأنها علامة مهمة ومطمئنة للأم على نجاح الرضاعة الطبيعية والحفاظ على استمرارها في الأيام القادمة.
7- مراقبة نزف ما بعد الولادة بذكاء
لاحظي أن هناك خطوة مهمة تهملها الكثير من الأمهات بعد الولادة وخلال أول 24 ساعة وهي مراقبة نزف ما بعد الولادة بذكاء، أي أن هناك ملاحظات يجب اتباعها في المراقبة مثل مراقبة لون الدم ورائحته وملاحظة كمية النزف، فإذا كانت الفوطة تمتليء خلال ساعة فيجب ألا تقلقي، أما في حال أنها كانت تمتلىء كل نصف ساعة فيجب أن تطلبي مشورة الطبيب، وإذا كانت تمتلىء كل عشر دقائق فذلك يستدعي دخولك إلى قسم الطواريء فوراً.
8- شروط أول حمام بعد الولادة
احرصي على الاستحمام لأول مرة بعد الولادة وخلال أول 24 ساعة، ولكن يجب الحذر تماماً من أن يكون الحمام ساخناً جداً بل يجب أن تختاري الاستحمام بماء بارد، وذلك لأن الأوعية الدموية في جسمك تكون ما زالت مفتوحة ولم تلتئم الجروح والخياطات بعد، والماء البارد يعمل على زيادة النزيف ويوقف انقباض الرحم الذي يجب أن يحدث لكي يعود إلى حالته الطبيعية ويتخلص من مخلفات الولادة.
9- اختيار طريقة النوم في أول ليلة بعد الولادة
اعلمي أن طريقة وهيئة النوم خلال أول ليلة تقضينها في المشفى أو في المنزل بعد الولادة يكون مهماً وضرورياً، ولذلك يجب عليك أن تنامي على جانبك الأيسر واختيار هذه الطريقة يساعد على حمايتك من الإصابة بالدوخة وتعمل على مساعدة الدم في الرجوع إلى القلب بسهولة، كما أنها تكون طريقة نوم مناسبة ومريحة لمنطقة الحوض بعد ألم الولادة ونزول الجنين من المجرى الخاص به.
10- حمل المولود وفق شروط معينة
اعلمي أن هناك خطوات مهمة لحمل المولود بعد الولادة، حيث إنك يجب أن تتحركي أيضاً في الغرفة ولا تبقي نائمة في السرير، وفي حال كنت ترغبين في حمله يجب أن يكون ظهرك مستقيماً حين ترغبين في التقاطه من السرير، ويجب أن تتأكدي أنه في هذه الحالة من حركة ركبتيك وليس ظهرك لأن عظامك تكون هشة وضعيفة وليست لديك حالة استرخاء عضلات كافية، ولذلك فالحرص عند حمل المولود واجب لأن أي ألم يحدث في هذه الأيام سوف يستمر معك لمدة طويلة.
قد يهمك أيضاً: تورم الجسم بعد الولادة أسباب شائعة وإليك طرق العلاج
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
