يتميّز شاي النعناع بتأثيره المهدئ لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والانتفاخ والإمساك في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يُساهم في الشفاء في حالات مثل عدوى الإنفلونزا وعدم الراحة. يوفر نفساً منعشاً ويزيل رائحة الفم الكريهة، كما يمكن استخدام النعناع برائحته الجميلة التي تنكّه الطعام.
النعناع فعّال جداً في علاج أمراض الجهاز الهضمي المنوّعة، بالإضافة إلى ذلك، فإن فوائد شاي النعناع، الذي له أيضاً تأثير مضاد للبكتيريا، مفيد لاحتقان الأنف وفتح الجيوب الأنفية مع تأثير المنثول المريح في محتواه.
كيف ساعد شاي النعناع دارين في التخلص من مشاكل الهضم؟
فوائد شاي النعناع كثيرة في التخلص من مشاكل وعسر الهضم وقد أثبتت الدراسات فاعليته في علاج هذه المشاكل كما ورد في موقع Eating Well الذي أشار أيضاً أنه يخفّف بشكل فعّال من تقلصات البطن والانتفاخ والغازات، كما لشاي النعناع خصائص مضادة للتشنّج تجعله مفيداً للواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى خفض مستويات حمض المعدة التي تسبّب الألم وعدم الراحة، بينما يعمل على تهدئة عضلات الأمعاء التي تكون متشنّجة.
حول تجربتها مع شاي النعناع للتخلص من مشاكل الهضم تقول دارين (36 عاماً): "خلال بحثي عن سوائل طبيعية للتخلص من مشاكل الهضم التي كانت تصيبني دائماً والتخفيف من الصداع وتحسين الصحة العقلية، كان شاي النعناع خياراً مثيراً للاهتمام، فهو يمتلك تاريخاً طويلاً من الاستخدام كعلاج شعبي لتخفيف التوتر، تهدئة الأعصاب وتخفيف الآلام. كانت تجربة مميّزة بالنسبة لي لما لاحظته من تأثيرات إيجابية على حالتي الصحية والنفسية".
تُضيف دارين مشيرة أنها كانت تحاول دائماً تجنّب المسكّنات قدر الإمكان نظراً للآثار الجانبية التي قد تصاحبها. لذا قررت اللجوء إلى شاي النعناع الذي يتم تحضيره بسهولة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة والماء الساخن. وفور شربها لهذا الكوب كانت تشعر بالراحة، وتقول: "بعد مرور أيام على شربي لشاي النعناع لاحظت أن مشاكل الهضم بدأت تقل تدريجياً، بالإضافة إلى الصداع الناتج عن التوتر والإجهاد كذلك. كنت أستمتع بمذاقه المنعش بعد يوم طويل من العمل. الرائحة العطرة للنعناع كان لها دور في التخفيف من الصداع أيضاً".
وتتابع: "إلى جانب تخفيف الصداع، كان لشاي النعناع تأثير إيجابي ملحوظ على صحتي العقلية والمزاجية. ففي أوقات التوتر أو القلق، كنت أتناول كوباً منه وأشعر بتحسّن ملحوظ لأنه يحتوي على مركّب المينثول، الذي يُعتقد أنه يساعد على تحسين المزاج وتهدئة الجهاز العصبي. فالتأثير المهدئ للشاي كان بمثابة ملاذ مريح من الضغوط اليومية، وساعدني في التعامل مع الأعباء بتركيز أكبر وبمزاج هادئ.
كما ساعدني شاي النعناع على تعزيز الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على خصائص مطهّرة ومضادة للجراثيم للتخفيف من عسر الهضم والتهابات المعدة، وما إلى ذلك".
يعمل شاي النعناع كعلاج مضاد للتشنج بسبب وجود المينثول. هذا وتعتبر متلازمة القولون العصبي اضطراباً شائعاً في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبّب آلاماً في المعدة، الإمساك، الإسهال، الانتفاخ وعسر الهضم؛ فيما يكمن العلاج الرئيسي والمهم لمتلازمة القولون العصبي بتغيير النظام الغذائي.
تختم دارين تجربتها مشيرة أنه: "مع مرور الوقت، أصبح شرب شاي النعناع طقساً يومياً يساعدني على بدء اليوم بطاقة إيجابية، واختتامه بهدوء واسترخاء. ولقد لاحظت أنه يضيف نوعاً من الاستقرار النفسي في حياتي، ويعمل كوسيلة تهدئة طبيعية. كما أصبحت أشعر أنه يعزز من قدرتي على التفكير الهادئ والتأمل، مما كان له الأثر الإيجابي على أدائي اليومي، خصوصاً في العمل".
يُنصح بمتابعة علاج اضطرابات المعدة النفسية بالأعشاب.. دكتورة في التغذية تتحدث.
فوائد شاي النعناع الصحية
استُخدِم النعناع منذ القدم في علاج مشكلات الجهاز الهضمي وتخفيف الآلام المصاحبة لها، ومن أجل ذلك أجرى العلماء العديد من الدراسات لاختبار فوائد النعناع للمعدة والقولون. ومن الجدير بالذكر أن معظم الدراسات كانت على زيت النعناع، في حين أظهر بعض الدراسات فوائد النعناع، كما جاء في موقع Medical News Today، وهي كالآتي:
- التخفيف من أعراض القولون العصبي: وجدت الدراسات أن النعناع وزيته يتميّزان بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب، كما يساعد على إرخاء العضلات، ولذلك كانت له فوائد في علاج بعض أعراض القولون العصبي كألم المعدة، الغازات، الانتفاخ، كما أنه يساعد على التخفيف من حدةّ المرض.
- علاج عسر الهضم: يساعد شاي النعناع على إرخاء عضلات المعدة، كما يُحسّن من تدفّق العصارة الصفراوية إلى المعدة، مما يساهم في علاج عسر الهضم.
- تخفيف أعراض عمليات تنظير القولون وإجراء الأشعة السينية للقولون: أشارت الدراسات أن لشاي النعناع تأثيراً مباشراً على القولون والمريء وعصارة المعدة، لذلك يتم استخدامه في تسهيل عملية تنظير القولون، كما أنه يساعد على التخفيف من بعض الأعراض الجانبية المصاحبة لعمليات التنظير كالألم والتشنجات.
- المساعدة على النوم بشكل أفضل: أظهرت الدراسات أن شرب الشاي بالنعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في الواقع على النوم بشكل أفضل وأسرع، هذا بسبب الطريقة التي يعمل بها العشب، حيث إن للنعناع تأثيراً مهدّئاً على المعدة، مما يساعد على تقليل آلام الجوع وخفض مستويات التوتر؛ وكلاهما يمكن أن يتداخل مع قدرة الشخص على النوم. أيضاً للنعناع تأثير مهدّئ خفيف يمكن أن يُريح العقلَ من التفكير مما يسهل عليه الاستسلام في النوم. يُساعد في علاج حرقة المعدة عن طريق تهدئة فرط نشاط المعدة وتخفيف التشنّجات في المريء.
- المساعدة على الاسترخاء: يُساعد النعناع على الاسترخاء وتهدئة الجسم من التوتر والقلق، يُساعد في حل مشاكل عسر الهضم مثل الغثيان والقيء.
- الحفاظ على صحة القلب: النعناع غني بمضادات الأكسدة والتي يمكن أن تمنع انسداد الشرايين عن طريق إزالة السموم من مجرى الدم وزيادة تدفق الدم. كما يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه. والحدّ من مستويات الكولسترول مما يساعد على منع تصلّب الشرايين والنوبات القلبية. يحتوي النعناع على مضادات أكسدة طبيعية تحمي قلبكِ من الأمراض التي تسبّبها الجذور الحرّة.
- خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم لدى مريضات السكري: مما يجعله خياراً ذكياً للنساء المعرّضات لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو اللواتي تمّ تشخيص إصابتهن بالفعل.
- علاج مشاكل الجهاز التنفسي: استنشاق رائحة النعناع له تأثير مريح على العقل حيث يمكن أن يُقلل من القلق، لذلك تُشير الأبحاث الأولية إلى أن استنشاق رائحة النعناع قد يُحسّن وظيفة الجهاز التنفسي، وذلك لأن الرئتين تعتمدان على الأعصاب لتعمل بشكل صحيح. زيت النعناع يحتوي على المينثول الذي يعمل كمنشِّط طبيعي للأعصاب، لقد وُجِد أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا والتشنج يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي.
- التقليل من الاكتئاب وتحسين المزاج: النعناع منبّه طبيعي يمكن أن يُساعد في تحسين الطاقة والمزاج عن طريق التعرّق والذي بدوره يطرد السموم من الجسم، ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن استنشاق رائحة النعناع يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالاكتئاب بدرجة أقل، يُعتقد أن هذه الروائح تعمل على مستقبلات في الأنف والدماغ مما قد يؤثر على الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالاكتئاب. قد يساعد أيضاً على الشعور بمزيد من اليقظة أو النشاط من خلال زيادة مستويات الدوبامين وهي مادة كيميائية تساعد في التحكم في مراكز المتعة في الدماغ، يحتوي النعناع على المنثول الذي يمنحه رائحة قوية ولكن له أيضاً صفات تساعد على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد والتوتر والقلق المرتبط بالاكتئاب.
- خسارة الوزن: من فوائد النعناع المساعدة على التحكم في الشهية، كما يمكن أن يساعد في كبح الجوع والرغبة الشديدة عن طريق خداع الدماغ بأنه يأكل شيئاً حلواً، فيعمد إلى إفراز الإندورفين الذي يجعلكِ تشعرين بالراحة مع تقليل مستويات التوتر.
- تعزيز الذاكرة: ثبت أن الزيوت الأساسية التي تُعطي النعناع نكهتةً تعمل على تحسين الذاكرة بشكل مباشر عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ من خلال زيادة التنفس والتعرق، قد يُساعد ذلك في تحسين الذاكرة قصيرة المدى ومهارات التركيز.
- تعزيز مناعة الجسم: من فوائد شاي النعناع أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم، حيث يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم والعديد من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بشكل عام، والوقاية من العديد من الأمراض ويساعد على علاج الالتهابات والوقاية منها.
- تخفيف الألم: يُستخدم شاي النعناع في تسكين آلام الدورة الشهرية التي تُعاني منها معظم الإناث، كما يُساعد على تخفيف آلام وتهدئة الجسم.
من المفيد التعرّف إلى تجربتي مع الأعشاب الطبيعية لعلاج القولون كانت إيجابية
*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
