تتراكم السموم في الجسم يوماً بعد يوم، بسبب الأطعمة أو التلوث، مثل المبيدات الحشرية والمواد الحافظة، أو النفايات الطبيعية التي ينتجها الجسم نفسه أثناء النشاط الأيضي.
هذه السموم تجري في الدم، ثم تُصفى وتُخزن في أعضاء الجسم المسؤولة عن التخلص من الفضلات من الجسم.
لذلك، ورغم أن الجسم يقوم بتصفية السموم والتخلص منها طبيعياً، إلا أنه لا بد من التخلص من السموم الزائدة، إذا كانت موجودة، لحماية عمل الأعضاء المسؤولة عن طرد السموم من الجسم.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة Diet of The town، تقدم لقراء وقارئات "سيّدتي" بعض الطرق الطبيعية التي تساهم تنظيف الجسم من السموم.
كيف يتخلص الجسم من السموم؟
يتخلص الجسم من السموم بشكل طبيعي عند وجودها بكميات "طبيعية"، عبر الكلى والكبد والأمعاء والرئتين والجلد. ولكن عندما تتفاقم الكمية، يتوقف الجسم عن العمل بشكل مثالي، وبالتالي يعجز عن التخلص من السموم بفعالية. وهنا قد تصاب أعضاء الجسم بالاحتقان، وقد تظهر مشاكل صحية بسيطة، لا يجب تجاهلها. لذلك، من الضروري التصرف للسماح لأعضاء الجسم بأداء وظائفها الطبيعية في تنظيف الجسم، عبر مراجعة نمط الحياة: هل نظامك الغذائي متوازن، وهل تمارسين الرياضة بوتيرة منتظمة؟
إذا كانت إجابتك على أي من هذين السؤالين لـ"كلا"، فقد تكون هناك المشكلة، وننصحك باستشارة طبيب للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام، أو لاتخاذ الخطوات اللازمة.
طرد السموم من خلال التمارين الرياضية
تُعدّ التمارين الرياضية وسيلة مهمة للتخلص من السموم. قد تظنين هنا بأن التعرق هو الذي سيخلصك من السموم، لكن في الحقيقة يلعب التعرق دورًا ثانويًا في التخلص من السموم، إذ يتكوّن من 99% ماء وبعض الرواسب غير السامة مثل البوتاسيوم والصوديوم.. فيما يصبح عمل الأعضاء الرئيسية لإزالة السموم أي الغدد الليمفاوية، الكبد، والكلى، فعّالاً بفضل النشاط البدني، وذلك عبر تصريف وتعزيز الدورة الدموية والليمفاوية، وكلاهما ضروري للتخلص من السموم في الجسم.
لعل أفضل هذه التمارين الرياضية لطرد السموم من الجسم هي: ركوب الدراجة الهوائية، المشي، السباحة، التسوق سيراً على الأقدام، اليوغا، تمارين القوة..
تنظيف الجسم من السموم بالطعام
بعض الأطعمة اليومية تُساعدك على إزالة السموم من جسمك بشكل طبيعي. ولعل أبرزها الآتي:
الشمندر
الشمندر أو البنجر غني بالبيتين الضوئي، المهم لصحة الكبد. إنه غذاء خارق، ويعمل على تنقية الدم، يُساعد على مكافحة العدوى، ويُحسّن وصول الأكسجين، ويُوازن مستويات الحموضة في الدم. لتكون نتيجة استهلاكه: طرد كامل للسموم.
الخرشوف
يُعتبر الخرشوف أو الأرضي شوكي، من أهم الخضروات لإزالة السموم، ويتميز بمحتواه الاستثنائي من جزيء السينارين الذي يحفز إنتاج العصارة الصفراوية ويسهّل تدفقها إلى الأمعاء، مما يُحسّن هضم الدهون.
والخرشوف غني بألياف الإينولين، وهي ألياف تغذي البكتيريا المعوية الجيدة وتقوي دفاعات الجسم الطبيعية.
كما أن محتوى الخرشوف العالي بالبوتاسيوم يمنحه خصائص مُدرّة للبول.
الجزر
يملك الجزر قدرات فائقة في تنظيف الكبد ودعم وظائفه الطبيعية في إزالة السموم، وذلك بفضل تركيبته الفريدة من البيتا كاروتين والألياف القابلة للذوبان، التي تُعزز التخلص من السموم.
ولعصير الجزر الطازج الغني بالعناصر الغذائية، قدرة فائقة على طرد السموم، وتسهيل امتصاص الدهون.
الخضروات الورقية الخضراء
الخضراوات الورقية، مثل الهندباء، الكرنب، السبانخ والسلق.. من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وكذلك بالألياف الغذائية التي تعمل على تطهير الجهاز الهضمي. وهي منخفضة السعرات الحرارية. كما أنها تحتوي على مغذيات نباتية تدعم وظائف الكبد للتخلص من السموم.
الأفوكادو
تساهم الأفوكادو في التخلص من الكوليسترول الضار LDL ومن السموم البيئية، وتحسّن تدفق الأكسجين في الدم.
يكمن سرّ الأفوكادة في الجلوتاثيون، وهو عنصر غذائي غنيّ ينظّف السموم في الجسم كافة.
كما يُعدّ الأفوكادو من الفواكه القليلة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الألياف والنحاس وحمض الفوليك، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحارب الأمراض وخصوصاً الأمراض السرطانية.
الثوم
للثوم خصائص قوية في تنظيف الجسم من السموم. فهو يساعد على تحسين التنفس من خلال تجديد الأغشية المخاطية في الرئتين والجيوب الأنفية. كما يُساعد على التخلص من الكائنات الدقيقة وبعض الفيروسات في الدم.
يُمكن للثوم أيضاً أن يُساعد في مكافحة العوامل المُسرطنة، تعديل ضغط الدم.
التوت الأزرق
لا بات مثبتاً أن للتوت فوائد صحية خارقة؛ فهو مضاد قوي للالتهابات ويحتوي على مُزيلات سموم قوية تُسمى بروانثوسيانيدين.
يساهم في حماية الجسم من عدد كبير من الأمراض خصوصاً الأمراض السرطانية، كما أنه مُضاد للبكتيريا ويُساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
الليمون
يحتوي الليمون على أحماض الستريك القوية التي تُحفز الهضم من خلال تفتيت جزيئيات الطعام الصغيرة، مما يُسهّل عمل الكبد.
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي C، الذي يُساعد على محاربة الجذور الحرة والقضاء على العناصر المُسرطنة المحتملة من الجسم.
اللوز
اللوز النيئ مصدر رائع للألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية وعناصر أخرى تعمل على خفض الكولسترول وتنقية الدم. كما يحتوي اللوز على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين إي E.
ويمتلك اللوز البروتين النباتي ومؤشراً جلايسيمياً منخفضاً يُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
*ملاحظة من "سيّدتي" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
