يُعتبر يوم الزفاف من أجمل وأهم الأيام في حياة كل فتاة، فهو بداية فصل جديد مليء بالحب والشراكة والأمل. لكن مع ذلك، لا يمكن إنكار أن فترة التحضير للزفاف قد تكون من أكثر المراحل التي تستهلك طاقة العروس جسدياً ونفسياً؛ إذ بين اختيار الفستان، تجهيز القاعة، الضيافة، دعوات الأصدقاء، وضغوط المجتمع، قد تجد العروس نفسها غارقة في التوتر والقلق، إلى درجة تنسى فيها أهم ما في الموضوع؛ راحتها النفسية.
في الحقيقة، الصحة النفسية أهم بكثير من أي فستان، ومكياج، أو تفاصيل مادية في يوم الزفاف؛ فالمظهر الجميل يزول بانتهاء الحفل، أما الحالة النفسية الجيدة فهي التي ترافق العروس في بداية زواجها، وتؤسّس لسعادتها الزوجية، كما توضح الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي والبرمجة اللغوية العصبية والعلاج الإيحائي والعلاج بخط الزمن أزنيف بولاطيان لـ "سيّدتي".
نصائح لصحة نفسية جيدة قبل الزفاف
- أعطي نفسكِ الحق في الراحة: لا تستسلمي لفكرة أن عليكِ أن تكوني مثالية في كل التفاصيل. من الطبيعي أن يحدث نقص أو خطأ بسيط في التحضيرات. لا تجعلي هذه الأمور تؤثر على أعصابك أو تقلل من فرحتك. تذكّري أن اليوم الأجمل هو الذي تكونين فيه مبتسمة وهادئة، لا اليوم الذي يكون فيه كل شيء "مثالياً" على الورق.
- لا تقارني نفسكِ بغيركِ: من أكثر مصادر الضغط على العروس؛ مقارنة نفسها بزفاف صديقتها أو قريبتها، أو ما تراه على مواقع التواصل الاجتماعي. تذكّري أن كل قصة حب مختلفة، وكل زواج فريد من نوعه. جمال يومكِ يكمن في قصتكِ أنتِ، وليس في التشابه مع غيركِ.
- تواصلي مع نفسكِ بصدق: خصّصي وقتاً يومياً للتأمل أو كتابة مشاعركِ في دفتر صغير. اسألي نفسكِ: ما الذي يُقلقني؟ ما الذي يُفرحني؟ هذا يساعدكِ على فهم ذاتك أكثر والتخفيف من التوتر.
- مارسي التنفس العميق والاسترخاء: قبل النوم أو عند الشعور بالضغط، جرّبي أن تغمضي عينيكِ وتنفسي بعمق عدة مرات. هذا التمرين البسيط يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتصفية الذهن.
- اطلبي الدعم ولا تتحمّلي كل شيء وحدكِ: لا تخجلي من طلب المساعدة من أهلكِ أو صديقاتكِ في التحضيرات. أيضاً، تحدّثي مع خطيبكِ عن مشاعركِ، فهذه المرحلة ليست اختباراً لكِ وحدكِ، بل هي بداية حياة مشتركة مبنية على التعاون والدعم.
- لا تنسي الجانب الروحي: الصلاة والدعاء يساعدانكِ على الشعور بالطمأنينة والاتصال بما هو أعمق من التفاصيل اليومية.
- اهتمي بجسدكِ كما تهتمين بعقلكِ: النوم الجيد، التغذية الصحية، وشرب الماء الكافي؛ لها تأثير مباشر على صحتكِ النفسية، جسم متعب = نفسية مرهقة.
تذكري أن الزواج ليس الزفاف
الزفاف مجرد يوم واحد، أما الزواج فهو عُمر كامل. الأهم هو العلاقة الصحية المبنية على الاحترام والحب، لا شكل القاعة أو عدد الورود.
عزيزتي العروس، الصحة النفسية أهم من فستان الزفاف؛ لأنها الأساس الذي يضيء وجهكِ بالابتسامة، ويمنحكِ حضوراً مميزاً يفوق أي فستان أو زينة. عندما تكونين هادئة من الداخل؛ ستشّعين جمالاً وسعادة من الخارج. فاهتمي بروحكِ وقلبكِ أولاً، فهما هديتكِ الحقيقية لنفسكِ ولشريك حياتكِ.
ينصح بمتابعة: كيف تتحضر العروس نفسياً لاستقبال حياتها الجديدة؟ اختصاصية علم نفس تُجيب
* ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
