كيف نتأكد أن الكبد يعمل على نحو سليم لدينا؟ إليك الإجابة العلمية

الكبد هو أحد أهم الأعضاء في الجسم، يؤدي وظائف حيوية متعدّدة تشمل تنقية الدم من السموم، إنتاج العصارة الصفراوية لهضم الدهون وتخزين الفيتامينات والمعادن، وغيرها. لذلك، من الضروري التأكد من أن الكبد يعمل بشكل سليم لتفادي مضاعفات صحية خطيرة.
يُعتبر الكبد أحد أهم الأعضاء الحيوية في الجسم، يمكن الاطمئنان على سلامته دون الذهاب للطبيب، من خلال علامات، تُخبركِ بأنه يعمل على نحو صحيح ويتمتّع بصحة جيدة.

علامات تدل على أن الكبد يعمل على نحو سليم

الكبد هو عضو من أعضاء الجهاز الهضمي، ويُعتبر أكبر أعضاء الجسم الداخلية حجماً، كما أنه من الأعضاء الداخلية المسؤولة عن القيام بمئات العمليات المهمة في الجسم، لذا فإن الحفاظ على صحة الكبد يعدّ أمراً في غاية الأهمية كما ورد في موقع Johns Hopkins Medicine الطبي. إليكِ بعض العلامات على صحة الكبد:

1. الذاكرة القوية: إذا كنتِ لا تعانين من النسيان وتشتت الانتباه، فهذا دليل على أن كبدك بصحة جيدة، لأن السموم التي تتراكم في الجسم في حالة مرضه تؤثر سلباً على صحة الدماغ، حيث تسبّب الارتباك وضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.
2. الشعور بالنشاط: عندما تنخفض وظائف الكبد، تتأثر عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، بالإضافة إلى الشعور الدائم بالخمول والتعب والإرهاق.
3. استقرار الوزن: في حالة زيادة أو فقدان الوزن بشكل مفاجئ، يجب الذهاب إلى الطبيب فوراً، لأن عدم استقرار مؤشر كتلة الجسم علامة على وجود مشكلة في الكبد، تؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي.
4. لون البشرة والعين والبول طبيعي: عند إصابة الكبد بالالتهاب، ترتفع مادة الصفراء في مجرى الدم، مما يؤدي إلى حدوث اليرقان، الذي يتسبّب في اصفرار الجلد وبياض العين وتحوّل البول إلى لون الشاي.
5. توازن الشهية: تناول الطعام بشكل طبيعي علامة على سلامة الكبد، لأن فقدان الشهية من أولى الأعراض التي قد تظهر عند إصابته بالأمراض.
6. عدم الشعور بالحكة باستمرار: عند ارتفاع مادة الصفراء في الدم، يحاول الجلد جاهداً التخلص من الأملاح الصفراوية، وهذا ما يسبّب الشعور بالحكة عند المصابين بأمراض الكبد، خاصة في راحة اليدين أو باطن القدمين.

وظائف الكبد السليم

قيام الكبد بوظائفه على أكمل وجه: كما سبق وذكرنا آنفاً مهام الكبد ووظائفه في الجسم عديدة ومهمة، ومن علامة سلامة الكبد أن يتمكن من القيام بها على أكمل وجه، وهذه نبذة عنها كتخليص الجسم من السموم وبعض المركّبات حسبما نُشر في موقع Cleveland Clinic:

• يعمل الكبد بوتيرة منتظمة على تنقية الدم ومساعدة الجسم على التخلص من مجموعة متنوعة من المركّبات مثل بعض الهرمونات التي قد تتواجد في الدم، الأدوية وبعض السموم.
• إنتاج بعض المواد المهمة: يعمل الكبد على إنتاج مجموعة من المركّبات المهمة للجسم مثل مادة الألبومين (Albumin) هي أحد أكثر بروتينات الدم وفرة، وتساعد على نقل الأحماض الدهنية والهرمونات الستيرويدية المهمة للحفاظ على انتظام مستويات الضغط داخل الأوعية الدموية. بالإضافة إلى المادة الصفراء (Bile) التي تعمل على تسهيل عمليات تفكك وهضم بعض المواد الغذائية في الأمعاء الدقيقة مثل الدهون وبعض أنواع الفيتامينات.
• استقلاب وتفكيك بعض المواد: من وظائف الكبد المهمة أنه يساعد على استقلاب الدهون والبروتينات. تعمل المادة الصفراء التي ينتجها الكبد على تفكيك الدهون والبروتينات لتسهيل عملية الهضم. بالإضافة إلى الكربوهيدرات، يقوم الكبد بتحويل الكربوهيدرات إلى سكريات تعمل على إمداد الجسم والدماغ بالطاقة.
• تنظيم عمليات تخثر الدم: تسهم مادة الصفراء في امتصاص فيتامين K الذي يحتاجه الجسم بشكل خاص لإنتاج بعض عوامل التخثر.
• تخزين بعض أنواع العناصر الغذائية المهمة في الكبد مثل فيتامين A وفيتامين D وفيتامين K، بالإضافة إلى دعم وظائف جهاز المناعة في الجسم.

من المهم التعرّف إلى أهم النصائح للوقاية من التهاب الكبد في يومه العالمي.

أبرز مؤشرات أمراض الكبد

1. اليرقان وهي حالة يُصاب فيها الجلد والجزء الأبيض من كرة العين بالاصفرار.
2. تغيّرات ملحوظة في الإدراك والحالة النفسية مثل الارتباك واضطرابات النوم.
3. إصابة الجلد بالكدمات بسهولة أو الإصابة بنزيف مفرط.
4. فقر الدم وخروج الدم مع القيء أو مع البراز.
5. الاستسقاء (Ascites) والذي يسبّب احتباس السوائل في البطن.
6. تورّم الكاحلين.
7. فقدان الشهية وفقدان المريض للوزن.

نصائح للحفاظ على صحة الكبد

للحفاظ على صحة الكبد وخفض فرص الإصابة بأمراض الكبد احرصي على اتباع هذه النصائح:

• اتبعي تعليمات الطبيب عند تناول مختلف أنواع الأدوية، وتناول مسكنات الألم بحذر فبعضها قد يسبّب تلفاً في الكبد.
• اتخذي كافة التدابير الاحترازية التي قد تحميكِ من الإصابة بالتهابات الكبد الفيروسية مثل الحرص على شرب مياه نظيفة، وأخذ بعض اللقاحات، وعدم مشاركة أغراضكِ الشخصية مع الآخرين.
• اتبعي نظاماً غذائيّاً متوازناً وصحيّاً، وحاولي أن تمارسي الرياضة بشكل منتظم.
• تجنّبي بعض المكملات الغذائية وبعض الأعشاب التي قد تضر الكبد.
• اشربي القهوة، فهي قد تخفِّض من فرص إصابتكِ ببعض أمراض الكبد.
• ركزي على تناول الأغذية والمشروبات التي قد تُحسّن صحة الكبد مثل الشوفان، البروكلي، الشاي الأخضر، الماء، اللوز، السبانخ والتوت الأزرق.

يُنصح بمتابعة فوائد الهندباء للكبد ونباتات أخرى للتخلص من السموم.

*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.