في هذا الأسبوع تكونين في الأسبوع الأخير من الثلث الأول من الحمل، وأنتِ في الشهر الثالث من الحمل، لم يتبق سوى ستة أشهر! (هل تصدقين أنك قد قطعت ثلث فترة الحمل بالفعل؟!)، إذا كنت مثل العديد من الآباء والأمهات المستقبليين، فقد تبدئين في إخبار الأشخاص بأنك حامل في حوالي الأسبوع الثالث عشر، ولكن الأمر متروك لك بشأن تحديد موعد إخبار الأصدقاء والعائلة بأن الطفل في طريقه إليك.

طفلك في الأسبوع الثالث عشر

• يكون طفلك بحجم الليمونة، طوله 7.6 سم، ووزنه 28 غراماً
• بينما تنمو عينا الطفل، إلا أنهما لا تزالان مفتوحتين، جفونه مغلقة لحماية تلك العيون الصغيرة أثناء استمرار نموها.
• تبدأ الآن الحبال الصوتية، بالتشكل، والتي سيعتمد عليها الطفل في الضحك والبكاء.  
• يصبح رأس الطفل الكبير أكثر توازناً مع بقية الجسم، في الوقت الحالي، يبلغ حجم رأسه حوالي نصف حجم جسده بالكامل، وهذا أحد الأسباب التي تجعل طفلك يبدو أشبه بكائن فضائي من الفضاء الخارجي في هذه المرحلة، وبحلول وقت الولادة، سيبلغ حجم جسمه ثلاثة أرباع حجمه الإجمالي.
• تبدأ العظام الصغيرة في التكون في ذراعيه وساقيه، ولأنه يستطيع تحريكها بشكل متقطع، فقد يتمكن من إدخال إبهامه في فمه قريباً، وهي العادة التي قد تكون مفيدة لتهدئة نفسه عندما يكون مولوداً جديداً.
• أمعاء طفلك مقبلة على بعض التغيرات الكبيرة، فحتى وقت قريب، كانت تنمو في تجويف داخل الحبل السري، ولكنها انتقلت الآن إلى مكانها الدائم والأكثر ملاءمة في بطن طفلك، ولتلبية احتياجات الجنين المتنامي، تنمو المشيمة أيضاً، حيث يصل وزنها في النهاية إلى 1 إلى 2 رطل عند الولادة.
• لكن لا تقارني بين جنينك بجنين صديقتك الحامل، فبدءاً من الأسبوع التالي أو نحو ذلك، يبدأ الأطفال في النمو بسرعات مختلفة، فبعضهم أسرع من غيرهم، وبعضهم أبطأ، رغم أنهم جميعاً يتبعون المسار التنموي نفسه.

أعراض الحمل في الأسبوع الثالث عشر

تشعرين بالتحسن

في هذا الأسبوع يجب أن تشعري بتحسن كبير قريباً، ففي نهاية المطاف، لا يكتسب الثلث الثاني من الحمل شهرته بأنه الأسهل والأكثر راحة من بين الثلاثة دون سبب، ولكن إذا لم تشعري بتحسن بعد، فلا تقلقي، فبينما من المرجح أن تختفي معظم أعراض الحمل المبكرة قريباً، تجد بعض النساء أن الغثيان والتعب يستمران حتى الشهر الرابع وحتى الخامس.

ولسوء الحظ، بالنسبة لبعض النساء، فإن هذه الأعراض وغيرها من الأعراض المعتادة التي تظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ــ مثل الانتفاخ والإمساك والصداع وألم الثدي ــ قد تستمر إلى حد ما طوال فترة الحمل.

تزداد إفرازات الرحم

بالطبع، على الرغم من أن الفصل الثاني من الحمل يُعرف بأنه الفصل الذي تسير فيه الأمور بسلاسة، إلا أن هذا لا يعني أنك لن تعاني من أي أعراض في المستقبل القريب، بل على العكس من ذلك، فن الأشياء الأخرى التي ربما لاحظتها مؤخراً زيادة إفرازاتك، والتي تُعرف باسم "الثر الأبيض"، وهي رقيقة ولونها حليبي أو ذات رائحة خفيفة أو حتى عديمة الرائحة في بعض الأحيان، بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن تزيد مع تقدم الحمل.

قد تكتشفين أن لديك توأمين

هل من الممكن أن تحملي بتوأم؟ ربما خاصة إذا كان لديك تاريخ من التوائم غير المتطابقة في عائلتك أو إذا كان عمرك أكثر من 35 عاماً (أو كليهما).

أو ربما تكونين ممتلئة بالغازات، حيث يمكن أن يؤدي الانتفاخ إلى تمدد بطن الحامل إلى ما بعد أسابيعها، ومن المحتمل أيضاً أنك تأخذين وصية تناول الطعام لشخصين على محمل الجد.

 على سبيل المثال، تناولت كل ما كنت تأكلينه قبل الحمل وضاعفته، مما أدى إلى تمدد منطقة الخصر في وقت مبكر.

أعراض الحمل في الأسبوع الثالث عشر

الآن وقد دخلتِ في الثلث الثاني من الحمل، ربما تشعرين بتحسن قليل، ربما تكون الغثيان الصباحي قد انتهى (لحسن الحظ)، ومن المرجح أن مستويات طاقتك قد تحسنت، ومع ذلك، قد تظهر مجموعة كاملة جديدة من أعراض الحمل لأول، تتبعيها لمعرفة المزيد عن جسمك المتغير باستمرار وما يحدث فيه.

 يقل عندك التعب

الآن بعد أن مر جسمك بفترة ثلاثة أشهر للتكيف مع الحمل، قد تبدئين في الشعور بتعب أقل هذه الأيام، فكري في توجيه طاقتك المكتسبة حديثاً إلى روتين التمرين الخاص بك، ولكن لا تبالغي في ذلك!

ترغبين أو تنفرين من الطعام

إذا كنت لا تزالين تحبين الأطعمة الغريبة، فلا تفرطي في إجبار نفسك على تناولها، وابذلي قصارى جهدك للعثور على أطعمة صحية تناسبك واسمحي لنفسك بتناول كميات صغيرة من الأطعمة غير الصحية التي تشتهيها.

تعانين من حرقة المعدة وعسر الهضم

أثناء الحمل، تسترخي حلقة العضلة الموجودة أعلى المعدة، ما يسمح للأحماض الهضمية بالصعود إلى المريء ويسبب حرقة في الصدر، يمكنك تقليل الألم بالابتعاد عن مسببات حرقة المعدة المحتملة: مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والشوكولاتة، والنعناع، والحمضيات، والأطعمة الحارة أو الدهنية.

يزعجك الإمساك

بفضل هرموناتك، تسترخي عضلات أمعائك أيضاً أثناء الحمل، ما يعني أنها ستكون أقل كفاءة في إخراج الفضلات من جسمك، إذا وجدت نفسك تعانين من الإمساك، فابدئي ببطء في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي؛ مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، إلى جانب الكثير من السوائل أيضاً.

تصبح الأوردة مرئية

على الرغم من أنك تتضايقين من هذه الأوردة، إلا أنها في الواقع شيء جيد، حيث يحمل إمداد الدم المتزايد لديك العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك بشدة، كما أن شبكة الأوردة هذه تتلاشى بعد الولادة.

تصابين بالإغماء أو الدوخة

هل ما زلت تعانين من نوبات الدوار؟ لا تقومي من طريقة الجلوس أو الاستلقاء بسرعة كبيرة لأن هذا قد يؤدي إلى الشعور بالدوار، في حالة شعورك بالإغماء، استلقي على الفور أو اجلسي مع وضع رأسك بين ركبتيك.

نصائح تهمك في الأسبوع الثالث عشر من الحمل

تناولي أطعمة آمنة

ربما لا تتاح لك دائماً فرصة اختيار المطعم، ولكن الآن بعد أن أصبحت حاملاً، فقد حان الوقت لتفعلي ذلك.  

إذا كنت تتوقين إلى تناول الطعام الإيطالي، فتناولي السمك المشوي أو الدجاج أو لحم العجل أو لحم البقر الخالي من الدهون مع الخضروات الرائعة، وإذا كنت ترغبين في تناول الطعام الياباني، فتناولي السمك أو الدجاج مع صلصة التيرياكي وحساء ميسو وفول الصويا وأطباق المعكرونة، وطالما أن معدتك تتقبل التوابل في الطبخ، فإن المطاعم الهندية هي خيار آخر لذيذ ومغذٍ مع الكثير من الخيارات في القائمة التي يمكنك تناولها.

لا تترددي في طلب بدائل إذا كنتِ في حاجة إليها أو ترغبين فيها، فأنتِ حامل، لذا فمن المهم بشكل خاص أن يكون ما تأكلينه آمناً وصحياً وشهياً.

قومي بإجراء اختبار البول

هناك شيء واحد يمكنك الاعتماد عليه في كل زيارة ما قبل الولادة: اختبار البول، من خلال أخذ عينة من البول، يمكن لطبيبك معرفة بعض المضاعفات الأكثر شيوعاً التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل، بما في ذلك سكري الحمل، وتسمم الحمل، والتهابات المسالك البولية.

للحصول على نتائج أكثر دقة، ابدئي بغسل يديك ومسحهما من الأمام إلى الخلف (من المحتمل أن يعطيك طبيبك منديلاً لاستخدامه)، بمجرد أن تبدئي في التبول، قومي بجمع البول في منتصفه باستخدام كوب التجميع، ستحتاجين إلى حوالي 1 إلى 2 أونصة، لذا اشربي كوباً من الماء قبل كل زيارة.

راقبي بشرتك

عادة ما تتطور الشامات أو تتغير في هذا الوقت تقريباً، وذلك بفضل هرمونات الحمل، لكن لا يزال من الأفضل أن تطلبي من طبيبك تقييم حالتك، استشيريه دائماً بشأن أي تغيرات تلاحظينها في بشرتك، فقط لتكوني بأمان.

اختاري الملابس الداخلية القطنية

غالباً ما تكون زيادة الإفرازات واحدة من أولى علامات الحمل، وعادة ما تستمر هذه الإفرازات طوال فترة الحمل، ومن المرجح أن تزداد كميتها مع تقدمه.

لا داعي للقلق، هذه الإفرازات البيضاء الرقيقة طبيعية وصحية تماماً، فقط حافظي على المنطقة نظيفة وجافة من خلال الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس داخلية قطنية قابلة للتنفس، إذا كنت قلقة بشأن ما ترينه، فاخبري طبيبك.

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

عندما تنجبين طفلاً، فأنت تشاركين في عملية تكوين الدم بشكل كبير، ولأن الحديد يساعد في توليد إمدادات الدم، فهو عنصر غذائي ستحتاجين إليه بكميات كبيرة للحفاظ على إمدادات جسمك وطفلك من الدم.

يمكنك زيادة تناول هذا المعدن الحيوي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل لحم البقر والبط ومنتجات الصويا والسبانخ والفواكه المجففة والبطاطس بقشرتها، وقد يقترح طبيبك أيضاً تناول مكمل غذائي بعد الأسبوع العشرين للحفاظ على مستويات الحديد لديك مرتفعة بما يكفي مع زيادة الطلب على الحديد في الدم، فقط لا تتناولي أي شيء من دون موافقة طبيبك.

نصيحة لكل زوج

انقضت متاعب الأسابيع الأولى، لكن ثقل الأسابيع الأخيرة لم يصل بعد، كن ذكياً أيها الأب، وحسّن من علاقتك مع زوجتك، فقد ترى أن الهرمونات تقف إلى جانبك.