طفلك بحجم الموزة الكبيرة، يبلغ طوله بين 26.7 سم، 0.31 - 0.35 كجم، وفي هذا الأسبوع يمتلك سيطرة أكبر على حركات الأطراف، وهو ما يفسر سبب شعورك بمزيد من الركل والتمدد هناك.

وفي حال وصول يده لفمه فبإمكانه مص إبهامه. 

من الخارج، قد يترك طفلك الصغير علامة على شكل علامات تمدد، خطوط وردية، أو حمراء، أو أرجوانية، أو بنية محمرة، أو بنية داكنة يمكن أن تظهر مع تمدد بطنك.

أصبحت ذراعا وساقا طفلك متناسبة هذا الأسبوع وأصبحت حركاته الآن أكثر تنسيقاً. هل لاحظت أيضاً قفزة في طول الطفل هذا الأسبوع؟ حتى الآن، كنا نقيس من الرأس إلى المؤخرة، ولكن الآن نبدأ في القياس من الرأس إلى الكعب، وهو ما يفسر سبب "نموه" فجأة كثيراً.

وسابقاً كان كبد طفلك وطحاله يعملان بجهد لإنتاج خلايا الدم، ولكن الآن أصبح نخاع العظم متطوراً بما يكفي للمساعدة أيضاً. وفي حين أن المشيمة لا تزال رقم 1 عندما يتعلق الأمر بالتغذية، فإن طفلك الآن يأخذ كميات صغيرة من السائل الأمنيوسي أيضاً. وإذا كنتِ في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، فأنتِ في الشهر الخامس من الحمل. ولم يتبق سوى أربعة أشهر! إليكِ المزيد من المعلومات حول كيفية تقسيم الأسابيع والأشهر والثلاثة أشهر في الحمل.

حركة الطفل ونومه

لا يزال لدى طفلك النامي مساحة كبيرة في رحمك، ولكن مثل أي شخص يعيش في مكان واحد لفترة طويلة، فإنه سيبدأ قريباً في الشعور بالضيق.

ومع ذلك، حتى تبدأ جدران الرحم في الانغلاق، هناك مساحة كبيرة للالتواء والانعطاف وحتى الشقلبة العرضية، ومن الصعب أن تصدقي أن طفلك يحصل على أي قدر من النوم. ولكن صدقي أو لا تصدقي، فإن جنينك ينام بقدر ما ينام المولود الجديد. وعليك أنت أن تتمكني من الحصول على بعض النوم بنفسك!

تطور براعم التذوق لدى الطفل في الأسبوع الحادي والعشرين

عند الحديث عن مراحل الحمل، أياً كان ما تأكلينه هذا الأسبوع، فمن المحتمل أن يتذوقه طفلك أيضاً. وذلك لأنه عندما تكونين في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، يبتلع طفلك القليل من السائل الأمنيوسي كل يوم ليس فقط للتغذية والترطيب، ولكن أيضاً لممارسة البلع والهضم، وهي المهارات التي سيحتاج إليها بمجرد وصوله بين ذراعيك.

ولا تنسي أن طعم السائل الأمنيوسي يختلف من يوم لآخر حسب ما تناولته من طعام، وبين الحلو والحامض، لن يفوت طفلك هذا التنوع من النكهات، لأن براعم التذوق لديه متطورة للغاية. وقد لاحظ الباحثون أن الأطفال الذين تعرضوا لتذوق بعض النكهات في الرحم عن طريق السائل الأمنيوسي كانوا أكثر رغبة في تناول الأطعمة التي تحمل النكهات نفسها بعد الولادة. هل تريدين أن يأكل طفلك البروكلي مثلاً؟ تناوليه على الفور.

قدرة الطفل على التنسيق في الأسبوع الحادي والعشرين

أصبح الذراعان والساقان متناسبة أخيراً، وأصبحت الخلايا العصبية متصلة بين المخ والعضلات، وتتحول الغضاريف في جميع أنحاء الجسم إلى عظام، حيث تعمل كل هذه الترقيات مجتمعة على منح طفلك مزيداً من التحكم في حركات الأطراف، وهو ما يفسر كل الركل والتمدد وركوب الأمواج على البطن، الذي ربما بدأت تشعرين به.

علامات التمدد

في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، قد يبدأ طفلك في ترك علاماته -في شكل علامات تمدد- في جميع أنحاء بطنك، وأردافك، وفخذيك، ووركيك، وثدييك، تظهر هذه الخطوط الوردية أو الحمراء أو الأرجوانية أو البنية المحمرة أو البنية الداكنة مع توسع جسمك واستمرار نمو بطنك وثدييك: حيث يتمزق الأنسجة الداعمة تحت الجلد مع تمدد الجلد.

تختلف التقديرات، ولكن واحدة على الأقل من كل امرأتين تصاب بعلامات التمدد، على الرغم من أنك مرشحة محتملة إذا كانت والدتك تعاني من هذه العلامات أثناء الحمل، وقد يؤدي اكتساب الوزن السريع أيضاً إلى زيادة احتمالية ظهور علامات التمدد، وهو سبب آخر جيد لزيادة وزنك ببطء وثبات، بمعدل حوالي رطل واحد في الأسبوع هذه الأيام.

اعتماداً على لون بشرتك والجينات التي ورثتها، تظهر هذه الخطوط في البداية على شكل خطوط حمراء أو وردية أو بنية اللون، ثم تتلاشى مع مرور الوقت، واعلمي أنه لا توجد طريقة مؤكدة لمنع علامات التمدد من الانتشار عبر الجسم (على الرغم من عدم وجود ضرر في استخدام المرطبات مثل زبدة الكاكاو؛ على الأقل ستمنع الجفاف والحكة المرتبطة بتمدد الجلد بسبب الحمل). بعد الولادة، تتلاشى العلامات عادة إلى لون أقل وضوحاً. ومع بداية الجزء الثاني من الحمل يمكنك ملاحظة زيادة معدل التبول لديك حيث إن الكلى تعمل بزيادة 30 إلى 50% عن عملها قبل الحمل

نصائح لك في الأسبوع الحادي والعشرين

ارفعي قدميك للأعلى

هل تجدين صعوبة في ربط حذائك أكثر من المعتاد؟ قد يكون السبب هو تورم القدمين والكاحلين. لذا ارفعي قدميك! نظراً لأن جسمك يحتوي على حوالي 50% من الدم والسوائل أكثر مما كان عليه قبل الولادة، فإن أطرافك أكثر عرضة للتورم. لذا تأكدي من تخصيص بعض جلسات الاسترخاء طوال اليوم.

اكتبي بعض التذكيرات

لا يرجع السبب في نسيانك لمكان وضع مفاتيحك إلى قلة النوم، لكن ضبابية الدماغ هي أحد أعراض الحمل الشائعة، وتتسبب في النسيان وصعوبة التركيز، وقد حان الوقت الآن لبدء عمل قوائم المهام، وتدوين الملاحظات لنفسك، وتفويض بعض مهامك المنتظمة إلى شريكك وأصدقائك وعائلتك.

اذهبي في نزهة

هل تعانين من الإمساك؟ إذن ابدئي بالمشي لممارسة الرياضة. سواء أثناء الحمل أو في الأسابيع الأولى بعد الولادة، فإن النشاط البدني مثل المشي السريع هو أحد أفضل الطرق لتحفيز أمعائك ومحاربة الإمساك.

إن المشي لمدة نصف ساعة فقط يومياً (أو 30 دقيقة مقسمة على فترات أصغر) قد يؤدي إلى حل المشكلة، خاصة إذا كنت تشربين الكثير من الماء، وتفضلين الأطعمة الغنية بالألياف.

تذكري فقط أن تتناولي بعض المكسرات عندما تذهبين إلى الطريق. وحتى إذا لم يكن الغرض من المشي تخفيف الإمساك أو غيره من أعراض الحمل، فإن المشي يعد وسيلة رائعة للحصول على التمارين الرياضية التي تحتاجين إليها أثناء الحمل.

الجئي لتمارين فتح الأنف

قد لا تكون الحساسية الموسمية مسؤولة عن كل هذا الاحتقان الأنفي الذي تعانين منه. ولكن للأسف، بدءاً من الثلث الثاني من الحمل، يصبح احتقان الأنف أحد أعراض الحمل الشائعة، حتى الولادة. وقد يؤدي إلى مشاكل في النوم وحتى عادة جديدة تتمثل في الشخير.

لتنظيف ممرات الأنف، استخدم إبهامك لإغلاق إحدى فتحتي الأنف، مع النفخ برفق في الفتحة الأخرى. ثم كرري الخطوات نفسها على الجانب الآخر، وإذا كنت تعانين من احتقان الأنف الشديد، اسألي طبيبك عما إذا كان هناك مزيل احتقان أو مضاد هيستامين آمن يمكنك استخدامه دون وصفة طبية. كما يمكن أن تساعدك شرائط الأنف أيضاً.

أعيدي التفكير في إزالة الشعر

كانت الحلاقة في الماضي أمراً سهلاً، ولكن الآن قد تجدين صعوبة في الرؤية أسفل بطنك. ورغم أن الاستحمام قد يلين شعرك وبشرتك، مما يسهل إزالته، إلا أنه يجب عليك دائماً الحلاقة بحذر، وإذا لم تكن بشرتك حساسة للغاية؛ فجربي إزالة الشعر بالشمع والسكر (اسألي طبيبك إذا كان ذلك مناسباً أو لا)، وهو حل طويل الأمد للشعر غير المرغوب فيه. أما بالنسبة للمبيضات والليزر وكريمات إزالة الشعر، فإن الأمر لا يزال غير مؤكد دراسياً، بشأن ما إذا كانت آمنة للاستخدام أثناء الحمل، لذا تجنبي استخدامها حتى بعد الولادة.

اذهبي للسباحة

هل تريدين التخلص من آلام العضلات والمفاصل؟ جربي السباحة في المسبح. ففي الماء، يبلغ وزنك عُشر وزنك على الأرض، ما يسمح لك بالشعور بخفة ورشاقة أكبر. والميزة الإضافية، أن العديد من النساء يقلن إن الماء البارد يساعد في تخفيف آلام المعدة أثناء الحمل.

فقط كوني حذرة عند الوقوف بجانب حمام السباحة، على وجه التحديد. فالسطح الزلق، إلى جانب بطنك المتنامي، قد يؤدي إلى اختلال توازنك.

ابدئي بتناول المكملات

إن لم تبدأي بتناول مكملات الحديد فيجب أن تبداي الآن حيث إن بلازما الدم ستبدأ بالزيادة حتى 60 % ما سيؤدي إلى انخفاض الهيموجلوبين أكثر من ١جرام ما يجعل الحامل عرضة لفقر الدم كما أنه قد يكون سبباً في انخفاض ضغط الدم أحياناً.

نصيحة لكل زوج

مع زيادة الهرمونات في الجزء الثاني من الحمل فإنه من الطبيعي أن تصاب زوجتك بتغيرات نفسية ومزاجية وبعض القلق والإرهاق وصعوبة في النوم اصطحبها إلى الطبيب في حال ازديادها.