في هذا الأسبوع يغلق طفلك تلك العيون الجميلة عندما ينام ويفتحها عندما يكون مستيقظاً، ما يساعد طفلك على التكيف مع جدول النوم. كما يبدأ الطلاء الشمعي الجبني على جلد طفلك -الطلاء الدهني- في التكاثف هذا الأسبوع قبل أن يبدأ في التساقط في الأسابيع القليلة التالية. ومع نمو طفلك، قد تتمكنين من رؤية أجزاء الجسم مثل اليدين والقدمين الصغيرة من خلال بطنك! وإذا كنتِ في الأسبوع 34 من الحمل، فأنتِ في الشهر الثامن من الحمل. لم يتبق سوى شهر واحد في الأسبوع

طفلك في الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

• قد يصل طوله إلى 18 بوصة. بين 43 - 46 سم، أي بحجم حبة الأناناس، في هذه الأثناء، يستمر الرحم في النمو (والنمو) لاستيعاب الطفل، الذي يزن 2.3 كجم
• إذا كان طفلك ذكراً، ففي هذا الأسبوع تتجه الخصيتان إلى أسفل من البطن إلى كيس الصفن. يولد - ما يقرب من 3 إلى 4% من الذكور بخصيتين معلقتين، ولكن عادة ما تعود الخصيتان، إلى مكانهما الطبيعي، قبل بلوغ العام الأول. كما يولد حوالي 30 في % من الأولاد الخدج بخصيتين معلقتين أيضاً.
• في تطورات أخرى متعلقة بالطفل، ربما وصلت تلك الأظافر الصغيرة إلى أطراف أصابعه الآن، وباتت تظهر صغيرة في اليدين والقدمين.

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

رحمك لا يزال ينمو

رحمك لا يزال ينمو - وكنت تعتقدين أنه لم يعد هناك مساحة! - وفي الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، أصبح حجمه الآن حوالي 5 بوصات كاملة فوق سرتك.

تغيرات الرؤية

من المحتمل أنك لا ترين جيداً كالمعتاد. وذلك لأن عينيك جزء آخر من جسمك قد يقع فريسة لهرمونات الحمل المزعجة - الهرمونات نفسها التي تؤثر على الجهاز الهضمي والأربطة، حيث لا تبدو رؤيتك ضبابية هذه الأيام فحسب، بل إن انخفاض إنتاج الدموع يمكن أن يجعل عينيك جافتين ومتهيجتين، خاصة إذا كنت ترتدين العدسات اللاصقة.

علاوة على ذلك، فإن زيادة السائل خلف عدسات عينيك قد يتغير شكلهما مؤقتاً، ما يجعل بعض النساء يعانين من قصر النظر أو طول النظر أكثر من المعتاد. لذلك قد تجدين ارتداء النظارات بدلاً من العدسات اللاصقة أكثر راحة.

لحسن الحظ، هذه التغييرات كلها مؤقتة. يجب أن تتحسن الأمور مع عودة عينيك إلى طبيعتهما بعد الولادة، ولكن ضعي في اعتبارك أن بعض مشاكل الرؤية الأكثر خطورة يمكن أن تكون علامة على تسمم الحمل، لذا تأكدي من إخبار طبيبك بأي تغييرات في الرؤية.

تعانين من الانتفاخ والغازات

مع تقدم الثلث الثالث من الحمل، قد تزداد الغازات في معدتك. والقلق يزيد من حدتها، فأنت تميلين إلى ابتلاع المزيد من الهواء عندما تكونين متوترة، لذا جربي هذه الحيلة التي تخفف التوتر: تنفسي بعمق من أنفك وأخرجي الهواء من فمك لمدة دقيقة أو دقيقتين كل يوم.

تصابين بالإمساك والبواسير

هل تحتاجين إلى تنشيط حركة الأمعاء البطيئة؟ قومي بتنويع نظامك الغذائي بتناول بعض الفواكه المجففة والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. لكن امتنعي عن تناول الملينات، حتى تلك العشبية. استشيري طبيبك قبل تناول أي دواء لعلاج الإمساك. ما هو الشيء المرافق له؟ البواسير. يمكن الحد من الإمساك إلى الحد الأدنى من خلال ممارسة تمارين كيجل، والتي يمكن أن تعمل على تحسين الدورة الدموية في المنطقة.

تزداد إفرازات الرحم

مع تقدم الحمل، قد تلاحظين زيادة في الإفرازات، بسبب هرمونات الحمل، وخاصة هرمون الإستروجين، في هذه الأعراض - فهي تزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض وتحفز الأغشية المخاطية. يمكن أن يساعدك ارتداء الملابس الداخلية ذات البطانة القطنية القابلة للتنفس على البقاء أكثر جفافاً والحد من الروائح الكريهة.

تعانين من آلام الظهر

إن تحول مركز الثقل من الظهر إلى البطن يضع المزيد من الضغط والألم على أسفل الظهر. هناك العديد من الحلول لعلاج آلام الظهر، أحدها، والتي يمكنك تجربتها: خذي قسطاً من الراحة وقومي بالتمدد أو الوقوف أو المشي. إن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يزيد من آلام الظهر.

تمرين بحالة من تشنجات الساق

تشنجات الساق شائعة في هذه الأيام، عندما تكون الأسباب الثلاثة الرئيسية - زيادة الوزن أثناء الحمل، والتورم، والتعب - في ذروتها. إذا شعرت بتشنج، فحاولي الوقوف على سطح بارد، والذي يمكن أن يوقف التشنج في بعض الأحيان.

تنزعجين من علامات التمدد

قد تظهر علامات التمدد على هيئة خطوط وردية أو حمراء أو أرجوانية أو بنية محمرة أو بنية داكنة، وذلك حسب لون بشرتك. إذا كانت والدتك تعاني من علامات التمدد، فهذا يعني أن لديك استعداداً وراثياً لظهورها، ولكن يمكنك محاولة تقليل علامات الأمومة هذه إلى الحد الأدنى من خلال الحفاظ على زيادة وزنك ببطء وثبات.

تتعبين من الوذمة (تورم في القدمين والكاحلين)

مع تقدمك في السن وتراكم السوائل في أنسجة جسمك، قد تعانين من تورم في الكاحلين والقدمين والأصابع. قد يساعد ارتداء نعال مريحة في نهاية اليوم في تهدئة تورم أصابع قدميك.

ينمو شعرك بسرعة

هل كنت تعلمين أن شعرك سينمو بشكل أسرع ويصبح أكثر لمعاناً أثناء الحمل؟ ولكنك ربما لم تعلمي أنه سينمو في أماكن لم تتوقعيها - مثل الخدين والذقن والظهر. يعتبر إزالة الشعر بالشمع آمن بشكل عام أثناء الحمل، ولكن نظراً لأن الجلد أصبح حساساً للغاية الآن، فاطلبي تركيبة خاصة للبشرة الحساسة.

تعانين من ضيق في التنفس

مع كبر حجم بطنك أثناء الحمل، لن تتمكن رئتاك من التوسع بشكل كامل، لذا قد تشعرين بضيق في التنفس، حتى بعد الذهاب إلى الحمام. قد يساعدك النوم على جانبك الأيسر أثناء الليل.

تشعرين بالأرق

إذا لم تكوني قلقة بشأن يوم الولادة، فإن تقلصات الساق والذهاب إلى الحمام تحرمك من أي فرصة للنوم. حاولي تهدئة نفسك بالاستحمام بماء دافئ وكوب من الحليب الدافئ وقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى بدلاً من مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت، وهما نشاطان يمكن أن يبقياك مستيقظة.

تمرين بحالة من تسرب اللبأ

مع اقتراب موعد الولادة وانتهاء الثلث الثالث من الحمل، قد يتسرب من ثديك اللبأ، وهو حليب أولي مصفر اللون سيكون أول مشروب لطفلك. لن يتسرب أكثر من بضع قطرات، ولكن إذا شعرت بعدم الارتياح، فحاولي استخدام فوط الرضاعة.

نصائح تهمك في الأسبوع الرابع والثلاثين

قومي بتثبيت مقعد السيارة

لقد اشتريت مقعد السيارة، ولكن هل قمت بتثبيته بعد؟ والسؤال الأفضل هو: هل قمت بتثبيته بشكل صحيح؟ يرتكب ما بين 85 و95% من الآباء الجدد خطأً في تثبيته، وبغض النظر عن طراز السيارة أو مقعد السيارة الذي لديك، يجب عليك دائماً اتباع ثلاث قواعد مهمة لتثبيت مقعد السيارة الخاص بالرضع:

•  احرصي على إبقاء طفلك في المقعد الخلفي. إن المكان الأكثر أماناً لطفلك هو المقعد الخلفي دائماً — ويفضل أن يكون في المكان الأوسط، بعيداً عن الوسائد الهوائية الموجودة بجانب الراكب.
•  واجهي المقعد الخلفي للسيارة. لإبقاء الأطفال في مواجهة للخلف حتى يصلوا إلى أقصى وزن أو ارتفاع يسمح به مقعد السيارة الخاص بهم.
•  تأكدي من تثبيت القاعدة بإحكام. لا ينبغي أن يتأرجح مقعد السيارة أو يدور أو ينزلق أو ينقلب. إذا لم تكوني متأكدة من تثبيته بشكل صحيح، فاطلبي من فني محترف فحصه.

جربي خطواتنا إذا كان طفلك مقعدياً

إذا كان طفلك في طريقة الجلوس المقعدية، اسألي طبيبك إذا كنت قادرة على القيام بتمارين معينة قد تساعدك في تحويل رأس طفلك إلى الأسفل - وهي أفضل استراتيجية للخروج أثناء الولادة.

إذا حصلت على الضوء الأخضر، فحاولي القيام بتمارين إمالة الحوض أو الركوع مع مباعدة ركبتيك بمقدار عرض الوركين، والانحناء بحيث يلمس ثدياك الأرض وتكادان تلامسان بطنك. كرري ذلك ثلاث مرات في اليوم. قد تساعدك أيضاً بعض تمارين اليوجا الآمنة أثناء الحمل وحتى تقليد الطب الصيني المعروف باسم العلاج بالكي، ولكن تحدثي مع طبيبك حول الخيارات المتاحة لك، وإذا لم ينقلب الطفل، فسيحاول طبيبك تحريك طفلك يدوياً إلى وضع الرأس لأسفل من خلال الضغط بقوة على بطنك، عادةً نحو نهاية الحمل، حوالي الأسبوع 37. في أكثر من نصف الحالات، ينقلب الطفل عادةً، ولكن إذا لم ينجح الأمر، فمن المحتمل أن تحتاجي إلى إجراء عملية قيصرية .

خففي من القلق

تشعر كل امرأة حامل تقريباً بالقلق لأسباب مختلفة، منها متابعة هل يركل طفلي كثيراً؟ أم قليلاً؟ ربما كان بعض القلق أمراً طبيعياً، إلا أن الدراسات تشير إلى أن حوالي 15 في المائة من النساء الحوامل يعانين من اضطرابات القلق. إذا كنت قد تعرضت لفقدان حمل سابق أو صعوبات في الخصوبة، أو عانيت من مضاعفات أثناء الحمل، فقد تكونين معرضة لخطر متزايد، في هذه الحالات قد يصيبك القلق أثناء الحمل في أي وقت، ولا حرج في طلب المساعدة. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك؛ فبعض أدوية القلق آمنة للاستخدام أثناء الحمل.

أعطي نفسك دفعة معنوية

 ستجدين معنوياتك مرتفعة عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فالمشي السريع أو الركض أو ممارسة اليوجا من شأنه أن يزيد من تدفق الدم ويعزز الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة.

والنتيجة: دفعة من الطاقة المنشطة، والتي تدوم لفترة أطول من تلك التي تدوم بسبب تناول القهوة، حيث يميل أطفال الأمهات الحوامل اللواتي يمارسن الرياضة إلى النوم طوال الليل بشكل أسرع، ويكونون أقل عرضة للمغص، ويكونون أكثر قدرة على تهدئة أنفسهم.

يعزو العلماء هذا الارتباط الإيجابي إلى تحفيز الأطفال من خلال التغيرات في معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين، فضلاً عن الأصوات والاهتزازات التي يتعرضون لها في الرحم أثناء التدريبات.

خذي حماماً آمناً

هل تحبين الاستحمام في حوض الاستحمام؟ إذن قومي بالغطس فيه على الفور، عزيزتي. لا أساس للأسطورة القائلة بأن مياه الاستحمام قد تدخل إلى عنق الرحم وتسبب العدوى. تأكدي من أن درجة الحرارة مناسبة: يجب أن تكون دافئة وليست ساخنة. ولكن عليكِ توخي الحذر عند دخول الحوض ــ ففي الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، قد يؤثر بطنك الأكبر حجماً على إحساسك بالتوازن، كما أن عدم القدرة على رؤية قدميك قد يجعلك أكثر عرضة للانزلاق. تأكدي من أن حوض الاستحمام الخاص بك مزود بسطح غير قابل للانزلاق، وخذي وقتك في الدخول والخروج.

تحدثي عن خطة عملك

تأكدي من التحدث مع طبيبك حول ما يجب عليك فعله عندما تعتقدين أنك في مرحلة المخاض. سيساعدك ذلك على الحصول على تعليمات واضحة حول متى يجب عليك الاتصال بالطبيب بشأن الانقباضات، وماذا تفعلين إذا انفجر كيس الماء، وما إذا كان يجب عليك الذهاب إلى المستشفى مباشرة ومتى. بهذه الطريقة، ستعرفين ما يجب أن تتوقعيه ولن تشعري بالارتباك في لحظات الولادة.

نصيحة لكل زوج

خذ زوجتك الحامل في جولة حول المستشفى، للتعرف على الطريق، كما يفعل الآباء مع الطفل قبل اليوم الأول من المدرسة، ويمكنك الدخول معها إلى المستشفى لتتعرف إلى الممرات، والأجواء هناك. 

المعلومات الطبية من:

د. منصور محمد عسيري، طبيب نساء وتوليد بمجمع الملك عبدالله، ومستشفى ايه التخصصي – جدة