وداعاً أيها الطفل الشفاف، هذا الأسبوع، أصبح الجلد كحبة الفاصولياء الصغيرة لديك معتماً بدلاً من أن يكون شفافاً. لقد اكتمل نمو جميع أعضاء طفلك الرئيسية الآن، باستثناء الرئتين، لذا، حتى لو أنجبت هذا الأسبوع، فمن المحتمل أن يكون طفلك بخير، فهو يستنشق السائل الأمنيوسي للتدرب على استخدام رئتيه، وإذا كنتِ في الأسبوع 32 من الحمل، فأنتِ في الشهر الثامن من الحمل، لم يتبق سوى شهر واحد.

ما هو شكل طفلي في الأسبوع الثاني والثلاثين؟

• يبدأ الطفل في هذا الأسبوع بالاستعداد لظهوره الأول الكبير، حيث يتراوح وزنه بين 2 كيلو غرام، ويتراوح طوله بين 40 إلى 41 سنتيمتراً. فتصوري لو أنك حامل بتوأمين، وتضاعف وزن كل واحد فيهما على مدى ثمانية الأسابيع القادمة، لكن اعلمي أن الزيادة الأسبوعية لوزن البيبي الواحد في حالة التوائم، تكون أقل بالمقارنة مع الحمل بطفل واحد.
• يكون الجهاز الهضمي لطفلك جاهزاً تماماً بعد أن كان في الأسابيع القليلة الماضية،  يدور حول تدرب الطفل على البلع والتنفس إلى الركل والمص، وهذا كله سيؤدي إلى الرضاعة عن طريق الفم.
• رغم أنك على بعد أسابيع من موعد ولادتك، فإن طفلك يبدو أكثر فأكثر مثل الطفل حديث الولادة: فمع تراكم الدهون تحت جلده، لم يعد شفافاً وأصبح الآن معتماً.
• في الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل، من المرجح أن تشعري بالنقر والالتواء بدلاً من اهتزاز طفلك وتقلبه، وذلك لأن طفلك، على الرغم من شعوره بالراحة، لا يجد مساحة للحركة الآن، فهو في الواقع عاد إلى طريقة الانحناء (حاولي الوقوف لتمهيد الأماكن الضيقة للجنين).
• بين الأسبوعين 32 و38، من المحتمل أن يستقر طفلك أيضاً في طريقة الجلوس، الرأس لأسفل والمؤخرة لأعلى في الحوض استعداداً للولادة، وذلك لأن رأس الجنين يتناسب بشكل أفضل مع الجزء السفلي من الرحم المقلوب على شكل كمثرى، بالإضافة إلى أنه من الأسهل أثناء الولادة أن يخرج طفلك برأسه أولاً.
• يفضل أقل من 5% من الأطفال طريقة جلوس المؤخرة (أو المقعدة) بحلول موعد الولادة الكامل، لذا لا تقلقي إذا لم يتخذ طفلك الصغير طريقة جلوس الرأس لأسفل بعد، لا يزال هناك احتمال كبير أن ينقلب قبل الولادة، حتى في الأماكن الضيقة داخل الرحم.
• وبالحديث عن يوم الولادة، أتمنى أن تكوني قد حصلت على قسط من الراحة من أجله، لأن طفلك الصغير يستعد لذلك بكل تأكيد، استعداداً لهذا الموعد الأول معك، ينام طفلك كطفل صغير في دورات نوم واستيقاظ منتظمة.

أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والثلاثين

تشعرين بانقباضات براكستون هيكس

قد يبدأ جسمك هذا الأسبوع في الاستعداد ليوم الولادة من خلال شد عضلاته، حرفياً، إذا شعرت بتقلص أو تصلب رحمك بشكل دوري، فهذه هي انقباضات براكستون هيكس، وهي انقباضات غير منتظمة يتم الشعور بها لأول مرة في منتصف الحمل وتزداد تواتراً وقوة مع تقدم الأمور.

تعتبر هذه التدريبات السابقة للولادة بمثابة تدريبات تمهيدية للولادة الحقيقية، وعادة ما يتم تجربتها في وقت مبكر وبشدة أكبر لدى النساء اللواتي سبق لهن الحمل، في الواقع، لا تلاحظ العديد من الأمهات المبتدئات هذه التدريبات كثيراً، إنها تشبه إحساساً بالشد يبدأ في أعلى الرحم ثم ينتشر إلى الأسفل، ويستمر من 15 إلى 30 ثانية، على الرغم من أنها قد تستمر في بعض الأحيان لمدة تصل إلى دقيقتين.

كيف تعرفين أنها ليست انقباضات حقيقية؟ ستتوقف إذا غيرت طريقة جلوسك، لذا حاولي النهوض إذا كنت مستلقية أو المشي إذا كنت جالسة، إذا كانت انقباضات حقيقية، فستصبح أقوى وأكثر انتظاماً تدريجياً - لذا في هذه الحالة، اتصلي بطبيبك وفي غضون ذلك، عندما تكون الانقباضات مجرد انقباضات عملية، حاولي أخذ حمام دافئ للمساعدة في تخفيف الانزعاج.

تعانين من الإمساك

يتسبب رحمك الذي يكبر ويتمدد في تقلصات بأمعائك، ما يجعلها بطيئة وغير منتظمة، مارسي بعض التمارين الرياضية بانتظام - أي شيء يساعدك، من المشي السريع إلى ممارسة اليوجا قبل الولادة - واشربي الكثير من الماء.

تمرين بتشنجات الساق

عندما تكونين على استعداد للنوم ودخول عالم الأحلام، قد تشعرين بتشنج مؤلم في ربلة الساق، على الرغم من أن لا أحد متأكد تماماً من سبب الألم أو لماذا يزداد سوءاً في الليل، إحدى النظريات تقول إنه بسبب نقص في الكالسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي، اسألي طبيبك عما إذا كان تناول مكملات الكالسيوم الإضافية فكرة جيدة وتأكدي من أنك تتناولين جرعتك اليومية من منتجات الألبان، واعتمدي على الجبن والزبادي.

تصابين بالإغماء أو الدوخة

يمكن أن يكون الشعور بالدوار أو الدوخة نتيجة لعدد من الأسباب، بما في ذلك انخفاض نسبة السكر في الدم، لا تنسي أن تحملي معك وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكربوهيدرات في حقيبتك لتتناولها عندما تشعرين بالدوار، تعد ألواح الجرانولا أو مزيج المكسرات أو رقائق الصويا خياراً رائعاً وقد تساعد في منع الدوخة.

تمرين بآلام البواسير

البواسير، والتي هي في الواقع الدوالي في المستقيم، يمكن أن تكون مؤلمة للغاية في المؤخرة، وخاصة إذا كنت تقضين وقتاً طويلاً في الجلوس، يمكن أن تساعد الكمادات الباردة، وكذلك الحمامات الدافئة، في تخفيف الألم.

يبدأ اللبأ بالنزول (تسرب الثدي)

مع كبر حجم ثديك في الثلث الثالث من الحمل، قد يتسرب سائل مصفر اللون يسمى اللبأ، وهو المادة الأولية لحليب الثدي، هذا السائل المليء بالبروتين والأجسام المضادة هو أول حليب يحصل عليه طفلك، إذا أصبح التسرب غير مريح، فحاولي ارتداء فوط الرضاعة.

تعانين من حكة في البطن والجلد

تزداد الحكة في البطن المتورم مع تمدد الجلد وجفافه، إذا لم يساعد وضع الكريمات والمرطبات، فحاولي استخدام الكالامين أو أي نوع آخر من المستحضر المضاد للحكة الذي يهدئ الحالات الشديدة، أو أضيفي دقيق الشوفان إلى حمامك وانقعي نفسك في ماء دافئ وليس ساخناً.

نصائح تهم الحامل في الأسبوع الثاني والثلاثين

اكتبي أحلامك

قد تكون أحلامك الليلية أكثر إثارة للقلق هذه الأيام، وذلك بسبب هرمونات الحمل، فكري في الاحتفاظ بمذكرات أحلام، إما نسخة ورقية أو رقمية؛ إذ تكون أحلام الحمل وأحلام اليقظة في الذروة خلال الثلث الثالث من الحمل حيث يصبح النوم أكثر اضطراباً، وقد تجدين نفسك تتخيلين بشكل متزايد كيف ستكون الحياة مع طفل جديد.

ابحثي عن مسكنات الألم الآمنة

في هذه الأيام، هناك الكثير من الخيارات الطبية الآمنة والفعّالة التي يمكنها أن تخفف بعضاً من آلام المخاض والولادة، ومن الممكن وضع خطة ولادة تضمن لك ألماً قليلاً أو لا ألم على الإطلاق بينما تظلين مستيقظة طوال العملية، وتتمكنين من الترحيب بمولودك الجديد عند خروجه.

تأكدي من معرفتك بكل خيارات تخفيف آلام المخاض، بما في ذلك التخدير الموضعي وتقنيات التنفس، قد تغيرين رأيك بشأن التفاصيل مع اقتراب موعد الولادة.

عالجي مشاكل الدوالي

الدوالي أثناء الحمل، أو الأوعية الدموية المتورمة، عادة ما تكون غير مؤلمة وغير ضارة، والسبب وراء ظهورها أو ازديادها وضوحاً أثناء الحمل هو ضخ المزيد من الدم عبر جسمك، فرحمك المتنامي يضغط على الأوردة في منطقة الحوض، ما يسمح لكل هذا الدم الزائد بالتجمع في ساقيك، وتؤدي الهرمونات فقط إلى تفاقم المشكلة عن طريق التسبب في استرخاء الأوعية الدموية.

لكن هناك بعض العلاجات الجيدة للدوالي، مثل ممارسة الرياضة يومياً لتحسين الدورة الدموية، وأخذ فترات راحة متكررة من الجلوس أو الوقوف، ارفعي ساقيك قدر الإمكان، ونامي على جانبك الأيسر لتخفيف الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية.

قومي بتمارين إمالة الحوض

يعد الحوض من الأعضاء الحيوية التي تساعد على الحمل والولادة بسلاسة، لذا احرصي على العناية به جيداً، تتمثل إحدى الطرق لتقوية الحوض في ممارسة تمارين إمالة الحوض بانتظام، يمكن أن تساعد هذه التمارين السهلة، التي يمكنك القيام بها في أي مكان، في تقوية عضلات البطن وتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل والولادة، وجعلها أكثر سلاسة.

الآن وقد أصبحت في الثلث الثالث من الحمل، يجب أن تتم تمارين الإمالة في طريقة الوقوف، لذا ابحثي عن أقرب حائط، للقيام بتمارين إمالة الحوض أثناء الوقوف، قفي بشكل مستقيم وأرخي عمودك الفقري، تنفسي بعمق، واضغطي بأسفل ظهرك على الحائط، ازفري، ثم كرري التمرين لمدة خمس دقائق تقريباً.

خططي لحفل استقبال طفلك

يمكنك البدء في الحفل بالتحدث إلى صديقة مقربة أو قريبة، وتحديد ما إذا كنت تريدين حفل استقبال تقليدياً للمولود أو حفلاً افتراضياً. وقبل إرسال الدعوات، أنشئي سجل هدايا للأطفال، بهذه الطريقة، سيعرف ضيوفك ما سيقدمونه لك، وتجنبي بعض الأشياء باهظة الثمن، مثل أسرة الأطفال وعربات الأطفال، واطلبي بدلاً من ذلك أشياء مثل الملابس الداخلية والمرايل والبطانيات وغيرها من أساسيات العناية بالطفل.

احصلي على لقاح الفيروس المخلوي التنفسي

الآن وقد بلغتِ الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل، أصبحتِ مؤهلة للحصول على لقاح الفيروس المخلوي التنفسي، يتم إعطاء الحقنة المعروفة باسم Abrysvo في وقت متأخر من الحمل، بين الأسبوعين الثاني والثلاثين والسادس والثلاثين، للمساعدة في منع مرض الجهاز التنفسي السفلي (LRTD) الناجم عن الفيروس المخلوي التنفسي لدى الأطفال من الولادة إلى 6 أشهر.

الفيروس المخلوي التنفسي هو فيروس شائع معدٍ يسبب أعراضاً تشبه أعراض البرد والتي تستمر عادةً لمدة أسبوع أو أسبوعين، لكن بعض الأطفال معرضون لخطر الإصابة بفيروس المخلوي التنفسي الشديد، والذي قد يؤدي إلى أمراض مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية، فمن خلال الحصول على التطعيم، ستوفرين الحماية لطفلك خلال الأشهر الستة الأولى من حياته، اسألي طبيبك عن كيفية ومكان الحصول على التطعيم.

احرصي على حماية عينيك

قد تشعرين بأن عينيك أصبحتا أكثر جفافاً وحساسية من المعتاد، لذا احرصي على إبقاء نظارتك الشمسية وقطرات العين المرطبة، المعروفة باسم "الدموع الاصطناعية"، في متناول يدك.

نصيحة لكل زوج

اعلم أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من إجراء الموجات فوق الصوتية فقط للترفيه وليس لأسباب طبية، وذلك لأن أجهزة التصوير ثلاثية الأبعاد والإجراءات الخاصة بها قد تعرض طفلك لمزيد من الحرارة ولمدة أطول من أجهزة الموجات فوق الصوتية في عيادة الطبيب، لذلك لا توافق زوجتك على كل إجراء إن لم يطلبه الطبيب.