هذا أسبوع مهم بالنسبة لطفلك: لقد تشكلت أنظمة جسمه الرئيسية وأعضائه الحيوية، بما في ذلك تلك التي ستساعد في محاربة الجراثيم، وتجعل تناول الطعام ممكناً. في هذه الأثناء، في الأسبوع الثاني عشر من الحمل ومع اقتراب الثلث الثاني من الحمل، قد يبدو انتفاخ بطنك أكثر بروزاً. إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا تقلقي، فسيصبح كذلك قريباً! وإذا كنتِ حاملاً في الأسبوع الثاني عشر، فأنتِ في الشهر الثالث من الحمل. لم يتبق سوى ستة أشهر!

طفلك في الأسبوع الثاني عشر من الحمل

• خلال الأسبوع الثامن، كانت أمعاء طفلك تتعدى على مساحة الحبل السري. ولكن هذا الأسبوع، تستكمل حركتها للعودة إلى البطن.
• بدأت الغدة النخامية الموجودة في قاعدة دماغ طفلك بإنتاج الهرمونات، مما يعني أن طفلك الصغير قد يمنحك أحفاداً يوماً ما.
• يقوم نخاع العظم لدى طفلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء، لذا سيكون قادراً على محاربة كل تلك الجراثيم التي تنتقل عبر ساحة اللعب.
• بحلول  الأسبوع الثاني عشر يبلغ طول طفلك 6 سم، ويصبح وزنه 17 جراماً أي بحجم الليمونة.
• على الرغم من أن الكثير من النساء يبدو أنهن حوامل في هذه المرحلة، ولكن حجم طفلك تضاعف أكثر من الضعف خلال الأسابيع الثلاثة الماضية.
• تقترب المهمة الشاقة المتمثلة في تطوير هياكل جسدية جديدة من نهايتها، وفي هذا الأسبوع تكتمل معظم أجهزة طفلك تماماً، على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير من النضج في الأسابيع القادمة.
• يبدأ الجهاز الهضمي للجنين في ثني عضلاته -حرفياً- حيث يبدأ في ممارسة حركات الانقباض، وهي المهارة التي سيحتاجها طفلك الصغير بعد الولادة لدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي.
• يبدأ نخاع العظم في إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي الأسلحة التي سوف تساعد طفلك في يوم من الأيام على مكافحة العدوى بمجرد خروجه من ملاذك الآمن ودخوله إلى مجموعة لعب منتظمة.
• تبدأ الغدة النخامية في قاعدة الدماغ في إنتاج الهرمونات التي سوف تمكنه من إنجاب أطفاله بعد بضعة عقود أو نحو ذلك.

أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر

نهاية بعض أعراض الحمل

مع اقترابك من نهاية الثلث الأول من الحمل، يبدأ الرحم، الذي أصبح الآن بحجم حبة جريب فروت كبيرة، في الانتقال من أسفل الحوض إلى موضع أمامي ووسطي في البطن، إذا كنت محظوظة، فسوف يؤدي هذا إلى إنهاء أحد أعراض الحمل المبكرة المزعجة الرغبة المستمرة في التبول.

ومن المقرر أيضاً أن تقل بعض أعراض الحمل المبكرة إلى حد ما الآن مع وصولك إلى بداية الثلث الثاني من الحمل: الغثيان، والألم الشديد في الثديين والحلمات، والنفور من الطعام، والتعب.

يصبح الانتفاخ أكثر وضوحاً

في الأسبوع الثاني عشر، قد يصبح انتفاخ البطن أكثر وضوحاً ويمكن رؤيته للعالم الخارجي. ولكن من المحتمل أيضاً أنه على الرغم من أن ملابسك قد تصبح ضيقة بعض الشيء، فلن يكون لديك بطن حامل بشكل ملحوظ في هذه المرحلة.

مهما كانت حالتك، عليك أن تعلمي أن بطنك في الأسبوع الثاني عشر من الحمل طبيعي تماماً، سواء كان أكبر أو أصغر أو غير مرئي. يمكن أن تختلف نتوءات الحمل بشكل كبير اعتماداً على حجم وشكل المرأة وما إذا كان هذا هو الحمل الأول أو التالي. لذا لا تقلقي إذا لم يكن لديك نتوء بطنك في الأسبوع الثاني عشر يشبه نتوء صديقتك الحامل في المرحلة نفسها. فسيظهر في الوقت المناسب، وإذا ظهر نتوء بطنك كثيراً، فلا بأس بذلك أيضاً. يمكنك دائماً التحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أي مخاوف.

تمرين بنوبات الدوار

بمجرد وصولك إلى الثلث الثاني من الحمل، قد تضاف أعراض جديدة للحمل إلى المزيج: الدوخة بسبب هرمون البروجسترون الذي يؤثر في استرخاء الأوعية الدموية واتساعها في حوالي الأسبوع الثاني عشر من الحمل، ما يزيد من تدفق الدم إلى طفلك (مرة أخرى، هذا جيد للطفل)، ولكنه يبطئ عودة الدم إليك، وهذا يعني انخفاض ضغط الدم وانخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك إلى المخ. ويمكن أن تساهم هذه العوامل في الشعور بالدوار الشديد وخاصة عندما تستيقظين بسرعة كبيرة.

من الأسباب الأخرى للدوخة أثناء الحمل انخفاض مستويات السكر في الدم، والذي قد يحدث إذا لم تتناولي الطعام بانتظام. لذا لا تحاولي الركض... أو حتى المشي... 

إليك نصيحة سريعة: إذا شعرت بالدوار أو الإغماء؛ فاستلقي أو اجلسي مع خفض رأسك بين ركبتيك، وتنفسي بعمق وفكي أي ملابس ضيقة مثل ذلك الزر في بنطلونك الجينز الذي واجهت صعوبة في إغلاقه في المقام الأول. بمجرد أن تشعري بتحسن قليل، تناولي شيئاً من طعام أو شراب.

تزداد حاسة الشم

يمكنك معرفة الغداء بمجرد دخولك من باب البيت، إن كانت حماتك تطبخ، فحاولي فتح النوافذ، أو احتفظي بشريحة ليمون بالقرب منك واستنشقيها عندما تبدئين في شم رائحة تسبب الغثيان، يمكن للحمضيات أن تهدئ الغثيان.

ينخفض عدد مرات الذهاب إلى الحمام

ربما بدأ الشعور بالحاجة الملحة إلى التبول يتلاشى أخيراً، ولكن تأكدي من ممارسة تمارين كيجل طوال الأشهر القليلة القادمة للمساعدة في منع سلس البول الناجم عن الحمل في المستقبل.

تصابين بالصداع العرضي

احرصي على تناول الطعام بانتظام طوال اليوم، حيث يؤدي تخطي الوجبات إلى انخفاض نسبة السكر في الدم؛ ما قد يؤدي إلى الصداع. تذكري أيضاً أنه من المقبول عادةً تناول عقار الأسيتامينوفين أثناء الحمل، ولكن تأكدي من حصولك على الضوء الأخضر من طبيبك أولاً.

تشعرين بالتعب

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يعمل جسمك بشكل إضافي لبناء المشيمة، وهو ما قد يؤدي إلى استنزاف طاقتك. لذا اسمحي لنفسك بالراحة عندما تشعرين بالحاجة إلى ذلك، واستغلي أي فرصة للنوم الآن قبل أن يولد طفلك، ويطلب الرضاعة في الساعة الثالثة صباحاً.

تلاحظين كثرة اللعاب في فمك

من المرجح أن تختفي هذه الأعراض المزعجة أثناء الحمل مع دخولك الثلث الثاني منه. يمكنك تقليل الانزعاج والنفور من خلال مضغ العلكة الخالية من السكر أو المضمضة بغسول الفم.

نصائح تهمك في الأسبوع الثاني عشر من الحمل

مارسي التمارين الرياضية بحذر

فيما يلي قائمة سريعة ببعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل:

• لا تمارسي التمارين الرياضية على ظهرك بعد الأشهر الثلاثة الأولى.
• حاولي ألا تحبسي أنفاسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
• ابتعدي عن الحركات المفاجئة أو الملتوية، والتي قد تؤدي إلى إجهاد مفاصلك المجهدة بالفعل.
• كوني حذرة من الحركات التي تتحدى إحساسك بالتوازن أو تعرض بطنك لأي نوع من الصدمات.
• توقفي عندما تشعرين بالتعب وتجنبي ارتفاع درجة الحرارة، فسوف يقل الأكسجين المتاح لك لممارسة الرياضة.
• ابتعدي عن اليوجا "الساخنة".

صوري بطنك

هل بطنك الحامل جاهز لالتقاط صور قريبة لها؟ في يوم من الأيام سوف تستمتعين بمشاهدة صور أو مقاطع فيديو لبطنك المنتفخ أثناء الحمل، وسيستمتع طفلك بذلك أيضاً.

مرة واحدة في الشهر، وثّقي التغيرات التي تطرأ على شكل جسمك. ابدئي الآن (إذا لم تكوني قد فعلت ذلك بالفعل)، والتقطي الصور بانتظام حتى موعد الولادة. لاحقاً، يمكنك وضع "انتفاخات" جسمك في نوع من ألبومات الحمل، وسوف تكونين سعيدة لأنك فعلت ذلك.

تناولي وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة

من أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية أنها تحرق السعرات الحرارية. أما النساء اللواتي يمارسن رياضة كمال الأجسام مثلك، فيستمتعن باستبدال تلك السعرات الحرارية ببعض الوجبات الخفيفة الصحية أثناء الحمل.

لذا قبل 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، تناولي وجبة خفيفة ومشروباً في الثلاجة، ثم تناولي وجبة خفيفة أخرى بعد التمرين.

الموز وعصير البرتقال من الخيارات الرائعة لأنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي يفقده الجسم عند التعرق، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة السريعة. أضيفي القليل من البروتين للحصول على الطاقة مثل البيض المسلوق أو قطعة من الجبن.

استخدمي ملابس فضفاضة للتحكم في اضطراب البطن

ستعاني ما يقرب من نصف النساء الحوامل من حرقة المعدة والانتفاخ ومشاكل أخرى في البطن، وبالنسبة لبعض الحوامل، قد تستمر هذه الأعراض طوال الأشهر التسعة.

يمكنك إخماد الحريق بارتداء ملابس فضفاضة أو مرنة، مثل الفساتين الطويلة ذات الخصر الإمبراطوري، والبناطيل ذات الأربطة والسترات الخفيفة الوزن. أي شيء ضيق للغاية حول خصرك يمكن أن يضغط على بطنك، مما يزيد من حرقة المعدة.

اشربي الكثير من الماء

اشربي الكثير من السوائل، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن  تحافظي على رطوبة جسمك، لذا خططي لإضافة كوب إضافي من السوائل لكل نصف ساعة من النشاط. والتزمي بشرب الماء قدر الإمكان، خصوصاً في الطقس الحار، عندما تتعرقين، وتجنبي  المشروبات الرياضية، فهي تحتوي على الكثير من المكونات التي لا تحتاجين إليها.

احذري من بعض المأكولات البحرية

بالنسبة للنساء الحوامل، ليست كل الأسماك مسموحاً بتناولها، في حين يجب عليك تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك البلاط من خليج المكسيك، وسمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك الخشن البرتقالي، وسمك التونة ذات العيون الكبيرة، وسمك المارلن، وسمك الماكريل الملكي، لا تتجنبي كل المأكولات البحرية المفيدة لك.

الأسماك هي واحدة من أفضل مصادر DHA (حمض أوميجا 3 الدهني الصحي)، لذا حاولي تناول حصتين إلى ثلاث حصص من المحار المطبوخ جيداً، أو التونة الخفيفة المعلبة، أو السلمون (البرية هي الأفضل)، أو سمك القد أسبوعياً.

نصيحة لكل زوج

في هذا الأسبوع وعند  فحص الموجات فوق الصوتية، يفضل أن ترافق زوجتك إلى الطبيب، أو لا تتركها وحدها، لتجعل إحدى نساء العائلة ترافقها إلى الفحص، إن مشاركة هذه اللحظة الخاصة يمكن أن يعزز الروابط العاطفية، ويوفر دعماً إضافياً.