عند وصولك إلى الأسبوع الخامس والثلاثين، تكونين قد أنهيت الشهر الثامن من حملك، ولم يتبق لك سوى شهر واحد. قد يبدأ طفلك الصغير في وضع خطة للخروج من خلال التحول إلى طريقة جلوس الرأس لأسفل، كل ذلك أثناء العمل على الاستعدادات المهمة مثل بناء الدهون في الجسم والمادة الدماغية، جسمك أيضاً في وضع الاستعداد: قد تشعرين ببعض انقباضات براكستون هيكس بينما تتدرب عضلات الرحم لديك لليوم الكبير.

طفلك في الأسبوع الخامس والثلاثين

• مع وجود مساحة أقل في رحمك الآن، تحولت حركات طفلك من الركلات واللكمات إلى التدحرج والاهتزاز، حيث يصبح حال الطفل كما يلي:
•  الجزء الأكبر من نمو طفلك الآن يتكون من الدهون، وبحلول هذا الأسبوع. 
• يكون جميع الأطفال تقريباً في وضع يجعل رؤوسهم متجهة لأسفل باتجاه عنق الرحم، استعداداً لرحلتهم إلى الخارج.
• يبلغ طول طفلك هذا الأسبوع حوالي 18 بوصة، أي 45.7 سم، ويكتسب وزناً من 2 كيلو ونصف، إلى 4 كيلو، فإنه يواصل اكتساب الوزن بشكل ثابت، بما في ذلك كميات كبيرة من دهون الطفل، حتى يوم الولادة.
• تصبح ذراعا وساقا طفلك النحيفة الآن ممتلئة للغاية، وناعمة. 
• هناك شيء آخر يتطور بوتيرة مذهلة في هذه الأيام، وهي قوة دماغ طفلك، لحسن الحظ، يظل الجزء المحيط بهذا الدماغ المذهل -الجمجمة- طرياً، ولسبب وجيه: ستسمح الجمجمة الطرية لطفلك بالمرور بسهولة أكبر عبر قناة الولادة.

أعراض الحمل في الأسبوع الخامس والثلاثين

تعانين من كثرة التبول وسلس البول

هناك شيء آخر سيذكرك بمدى تقدمك في الحمل: التبول المتكرر، وقد مررت بالتجربة ذاتها في الثلث الأول من الحمل، ولكن هذه المرة، بدلاً من هرمونات الحمل، فإن السبب هو وضع رأس طفلك، فالآن وقد أصبح رأس طفلك متجهاً إلى الأسفل استعداداً للولادة، فإن رأسه يضغط بقوة على مثانتك، والنتيجة؟ الحاجة إلى التبول طوال الوقت، إضافة لعدم القدرة على التحكم في المثانة عند السعال أو العطس أو حتى الضحك.

رغم كل هذه الأعراض لا تقللي من تناول السوائل، بدلاً من ذلك، قومي بإفراغ مثانتك تماماً قدر الإمكان عن طريق الانحناء للأمام -فقط احرصي على عدم الانقلاب- ارتدِي فوطة صحية إذا كنت بحاجة إليها ومارسي تمارين كيجل، والتي ستقوي عضلات الحوض وتمنع أو تصحح معظم حالات سلس البول الناجم عن الحمل.

تصابين بالصداع العرضي

إذا كان رأسك ينبض بقوة، فقد يكون ذلك لعدة أسباب، بما في ذلك ارتفاع درجة الحرارة أو البقاء في غرفة خانقة، اخرجي لاستنشاق بعض الهواء أو افتحي النافذة، واسألي طبيبك عن مسكن الألم الآمن باعتدال أثناء الحمل، سيوافق معظم الأطباء على تناول عقار الأسيتامينوفين، طالما أنك لا تفرطين في تناوله، إذا لم يكن عقار الأسيتامينوفين فعالاً، أو إذا كنت تعانين من صداع كل يوم، فاتصلي بطبيبك، يمكن أن يكون الصداع الشديد الذي لا يستجيب لمسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين علامة على تسمم الحمل.

تعانين من توسع الأوردة

هل بدأت الدوالي في ساقيك تؤلمك أو تشعرين بالحكة؟ على الرغم من أن الجوارب الداعمة ربما لا تساعد في تعزيز مظهر الأم الجذاب الذي كنت تسعين إليه، إلا أنها يمكن أن تعطي الأوردة في ساقيك دفعة إضافية صغيرة للأعلى لمقاومة السحب للأسفل الذي يسببه بطنك.

تعانين من البواسير

يمكن أن تظهر الدوالي في أي مكان، وتلك الموجودة في المستقيم تسمى البواسير، لتهدئتها، اغسليها بلطف بالماء الدافئ وامسحيها بورق التواليت، إذا كان ورق التواليت قاسياً جداً، فانتقلي إلى المناديل.

تمرين بنزيف اللثة

قد لا تزال اللثة تنزف أو تشعرين بألم في هذه اللحظة، لتعزيز قوتها تناولي الكثير من فيتامين سي، واشربي كوباً إضافياً من عصير البرتقال، ورشي التوت على دقيق الشوفان أو الحبوب، وأضيفي الطماطم إلى السلطة.

تصابين باختلال في التوازن

يصبح تحقيق التوازن في جسمك أكثر صعوبة هذا الأسبوع مع اقترابك من الولادة، لم يتبق سوى بضعة أسابيع! استمري في قضائها بأمان، إذا كنت بحاجة إلى الوصول إلى شيء ما على رف مرتفع، فاطلبي من شريكك بدلاً من التسلق على كرسي للحصول عليه.

تصابين بتشتت الانتباه

من المحتمل أن يكون تشتت انتباهك أكثر كلما بدأت العد التنازلي للأسابيع، فحجم خلايا المخ لديك يتقلص بالفعل، كما أن نوبات الأرق التي تعانين منها لا تساعد أبداً على بقائك منتبهة.

تمرين بانقباضات براكستون هيكس

قد تشعرين ببعض الانقباضات أثناء استعداد جسمك للولادة الحقيقية، وقد لا تلاحظ الأمهات الحوامل لأول مرة انقباض عضلات الرحم، فيشعرن وكأن بطونهن مشدودة.

نصائح تهمك الأسبوع الخامس والثلاثين

ضعي في اعتبارك خيارات رعاية طفلك

سواء كنت تعملين بدوام كامل أو جزئي، فليس من المبكر أبداً البدء في التفكير في رعاية الأطفال (خاصة لأن بعض دور الحضانة قد يكون لديها قائمة انتظار لمدة عام!)، وتشمل بعض الخيارات الحضانات النهارية، أو تلك التي يتم إدارتها من منازل خاصة، ولكن هناك أيضاً مربيات الأطفال (بما في ذلك مربيات الليل)، ومقدمي الرعاية من الأقارب. ابدئي بحثك من خلال التفكير في المبلغ الذي يمكنك تحمله كل شهر، وعدد ساعات الرعاية التي ستحتاجينها، ومدى مرونة أو جمود جدولك الزمني.

كافحي احتقان الأنف

يمكن لهرموني الحمل الإستروجين والبروجسترون أن يتسببا في تورم الأغشية المخاطية في أنفك، ما يجعلك تشعرين بالاحتقان، (ليس من المستغرب أن تُعرف هذه الأعراض باسم التهاب الأنف أثناء الحمل).

لتخفيف الأعراض، اشترِي علبة من شرائط الأنف التي تفتح فتحتي أنفك أو اطلبي من طبيبك أن يوصيك برذاذ ملحي يمكن أن يساعد في تقليل المخاط، إذا كان أنفك جافاً للغاية، فضعي القليل من الفازلين في كل منخر وضعي جهاز ترطيب الهواء الدافئ في غرفتك لإضافة الرطوبة إلى الهواء.

لا تتوتري بشأن علامات التمدد

حاولي ألا تشغلي بالك بعلامات التمدد، تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 90 بالمائة من النساء يعانين منها، وبمرور الوقت، تختفي علامات التمدد تدريجياً من تلقاء نفسها، وفي غضون ذلك، يمكنك تجربة بعض المستحضرات والمنتجات الأخرى لتقليل ظهورها.

حاولي تجنب الأرق أثناء الحمل

يؤثر الأرق أثناء الحمل على ما يقدر بنحو 75% من الأمهات الحوامل، ويمكن أن يؤثر بشدة بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل (عندما تحتاجين إلى النوم أكثر من أي وقت مضى). علاوة على ذلك، حتى لو كنت متعبة، فإن بطنك المتضخم -وطفلك الذي يتحرك بشدة- يمكن أن يمنعك من الشعور بالراحة مرة أخرى والعودة إلى النوم.

قبل أن تذهبي إلى السرير، حاولي أن تسترخي من خلال روتين وقت النوم المهدئ: قومي بقراءة بعض الأشياء الخفيفة، وخذي حماماً دافئاً، وحاولي ممارسة تمارين التأمل أو الاسترخاء، وإذا لم تتمكني من النوم بعد مرور 20 إلى 30 دقيقة، فاخرجي من السرير وابحثي عن مهمة صغيرة ومملة للقيام بها - مثل ترتيب ملابس الأطفال، ثم حاولي النوم مرة أخرى.

خففي من حرقة المعدة

تعاني ما يقرب من نصف الأمهات الحوامل من حرقة المعدة أثناء الحمل، لذلك إذا كنت تشعرين بالحرقة، فاعرفي أن الأمر عادي، حاولي أن تجلسي في وضع مستقيم أثناء تناول الطعام، وابقي على هذا الوضع لبضع ساعات بعد تناول الطعام إذا أمكن، فالاستلقاء والانحناء من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الحرقة، وعندما تضطرين إلى الانحناء، افعلي ذلك بركبتيك بدلاً من خصرك، وإلا فإن كل هذا الحمض سيعود إلى المريء.

أثناء تناولك للطعام، حاولي تجنب الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ مثل الحمضيات والطماطم، وتناولي الطعام ببطء، المضغ هو الخطوة الأولى في عملية الهضم، لكنه الخطوة التي غالباً ما يتم إهمالها عند تناول الطعام بسرعة، فكلما مضغت أكثر، قلت الحرقة في معدتك، واعلمي أن العلكة الخالية من السكر، تزيد من إفراز اللعاب وتساعد على تحييد الحمض في المريء.

حضري لإقامتك في المستشفى

لا يضر الاستعداد، وخاصة قبل دخولك إلى المخاض، للاستعداد لإقامتك في المستشفى، ابحثي عن المدخل، تتطلب بعض المستشفيات دخولك عبر غرفة الطوارئ، واعرفي المكان الذي ستوقفين فيه بسيارتك.

إذا لم تذهبي بالسيارة إلى المستشفى بعد، فحددي أقصر طريق وفكري في القيام بجولة تجريبية مع شريكك، إذا كان لديك أطفال في المنزل، فاطلبي من أحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء إطعام حيواناتك الأليفة، إذا كان لديك.

قومي بتمارين القرفصاء

هل سمعت يوماً عن نساء قديمات يجلسن القرفصاء أينما كنّ أثناء الولادة؟ حسناً، اتضح أن الأمر حقيقي: فالقرفصاء في الواقع تسرع عملية الولادة لأنها تزيد من فتحة الحوض، ما يوفر مساحة أكبر للطفل لينزل، ابدئي الآن في تضمين تمرين القرفصاء في روتين التمرين الخاص بك حتى تصبحي أقوى عندما يحين الوقت، في المستشفى أو مركز الولادة. 

نصيحة لكل زوج 

في هذا الأسبوع ستمر زوجتك الحامل بانقباضات براكستون هيكس، كل ما عليك هو أن تضبط أعصابك، ولا تصدق هذه الانقباضات، لأنها مجرد استعداد لانقباضات الولادة الحقيقية، فإذا أيقظتك زوجتك ليلاً، حاول أن تقوم بتهدئتها، لكن عليك تصديق مشاعرها في النهاية.

المعلومات الطبية من:

د. منصور محمد عسيري، طبيب نساء وتوليد بمجمع الملك عبدالله، ومستشفى ايه التخصصي – جدة