الآن بعد أن أصبحت في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل، أصبح دماغ طفلك أكثر تطوراً وأصبح أكثر نشاطاً من أي وقت مضى، حيث يركل بقدميه، ويمتص إبهامه، ويمارس مهارات أخرى مهمة في العالم الحقيقي. وبالنسبة لك، قد تركضين إلى الحمام بشكل متكرر وتشعرين بالتعب بشكل أسرع هذه الأيام. وإذا كنتِ في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل، فأنتِ في الشهر السابع من الحمل. لم يتبق سوى شهرين!

طفلك في الأسبوع الواحد والثلاثين؟

مع وزن يزيد على كيلو و400 غرام وطول يبلغ حوالي 40 سم، يقترب طفلك بسرعة من طوله عند الولادة، لكنه في هذه المرحلة، يتحول ويتصرف كالآتي:

ينام أكثر

إنه ينام لفترات أطول، وهذا هو السبب في أنك ربما تلاحظين أنماطاً أكثر تحديداً من اليقظة والحركة والراحة.

تتطور الحواس الخمسة عند الطفل

إن دماغ طفلك يعمل بجهد أكبر هذه الأيام، ويتطور بسرعة أكبر من أي وقت مضى. فالاتصالات بين الخلايا العصبية الفردية، تتم بمعدل سريع للغاية. وهي الآن تعالج المعلومات وتتبع الضوء وتستقبل الإشارات من الحواس الخمسة.

بالتأكيد، قد لا يكون طفلك قادراً على الشم كثيراً في الوقت الحالي، على الرغم من أنه من المرجح أن يتمكن من شم وتذوق الأطعمة المختلفة التي تتناولينها من خلال السائل الأمنيوسي، بالإضافة إلى شم رائحة بعض منتجات التجميل التي تستخدمينها (والتي تنتهي أيضاً في السائل الأمنيوسي)، لكن لحسن الحظ بالنسبة لك ولطفلك، ستكون رائحتك من بين أول الروائح التي يتنفسها، وهي الرائحة التي ستصبح سريعاً رائحته المفضلة.

يركل بقدميه ويمص إبهامه

في هذا الأسبوع، يتقلب مزاج طفلك، ويظهر ذلك على وجهه، حيث يغير بتعابيره، يصنع وجوهاً، ويصدر صوتاً حاداً، ويبتلع، ويتنفس، ويضغط بيديه وقدميه الصغيرتين على طول جدار الرحم، بل وحتى يمص إبهامه. وقد يمص بعض الأطفال إبهامهم بقوة شديدة أثناء وجودهم في الرحم حتى أنهم يولدون ببثور صغيرة على إبهامهم.

أعراض الحمل في الأسبوع الحادي والثلاثين

مع التقدم في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل، يمكنك الآن الشعور برحمك على مسافة 4 بوصات، أو 10 سنتيمترات فوق زر بطنك، وهذا يعني أن الرحم يدفع جميع الأعضاء الداخلية التي كانت موجودة في مكان آخر؛ مما يؤدي إلى ازدحام الحجاب الحاجز والرئتين، ويجعل من الصعب عليهما التوسع بشكل كامل، لذا تشعرين بالآتي:

ضيق في التنفس

تشعرين بأن معدتك كما لو كانت في صدرك، ولا تشعرين حتى أن رئتيك موجودتان في مكانهما، ورغم أن ضيق التنفس هذا قد يكون مزعجاً للغاية بالنسبة لك، فإن طفلك سعيد للغاية لأنه يحصل على الأكسجين من المشيمة.

قد يتحسن هذا الشعور بضيق التنفس مع اقتراب نهاية الحمل، عندما ينزل طفلك إلى الحوض استعداداً للولادة. وحتى ذلك الحين، احرصي على الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان نظراً للوزن الذي تحملينه، وتناولي وجبات أصغر حجماً ومتباعدة بشكل متساوٍ، ونامي مستندة على جانبك الأيسر حتى يكون لرئتيك مساحة أكبر للتنفس.

تعانين من كثرة التبول

يضع الرحم المزيد من الضغط على المثانة في الثلث الثالث من الحمل، ما يقلل من المساحة التي تخزنين فيها البول. قللي من زياراتك إلى الحمام عن طريق إفراغ المثانة مرتين: تبولي، ثم عندما تنتهين، تبولي مرة أخرى. سيضمن ذلك إفراغ مثانتك تماماً.

تصابين بآلام الظهر

يمكن أن يتسبب البطن المتضخم أيضاً في إجهاد ظهرك لأنه ينحني لاستيعاب الحمل. إذا لم تفعلي ذلك بالفعل، فقد حان الوقت الآن لدمج بعض تمارين اليوجا قبل الولادة في روتين التمارين الخاص بك. ستساعدك تمارين التمدد على استرخاء ظهرك وعقلك!

تفقدين القدرة على التوازن

قد يؤدي تغيير طريقة استقامة جسمك وزيادة حجمك وافتقارك إلى التركيز إلى جعلك أقل توازناً هذه الأيام. خذي الأمر ببساطة عندما تدخلين إلى الحمام أو حوض الاستحمام وقومي بلف أي سجاد قد يتسبب في تعثرك في المنزل.

تصبح ذاكرتك ضبابية

هي حالة تنتج عن انكماش حجم خلايا المخ في الثلث الثالث من الحمل. لا تقلقي — تعود خلايا المخ إلى طبيعتها بعد بضعة أشهر من الولادة. لا تتوتري بسبب ضبابية ذاكرتك، لأن التوتر يزيد الأمر سوءاً. دوّني الأشياء أو برمجيها على هاتفك الذكي ولا تعتمدي على ذاكرتك.

تعانين من مشاكل النوم

هذه مشكلة شائعة أخرى في الثلث الثالث من الحمل، وتنتج عن مجموعة من الحالات الأخرى، مثل تقلصات الساق، وحموضة المعدة، والتبول المتكرر، والقلق العادي، مع قليل من هرمونات الحمل. إذا كان التوتر يجعلك تتقلبين طوال الليل، فتحدثي مع أصدقائك أو شريكك أثناء النهار.

تصابين بالصداع العرضي

إذا كان التوتر يجعل رأسك يرتجف، فحاولي قضاء بضع دقائق في غرفة مظلمة وهادئة. وإذا كنت في العمل، فأغمضي عينيك وارفعي قدميك لمدة 15 دقيقة. ومن الآمن عموماً تناول عقار الأسيتامينوفين من حين لآخر عندما لا يبدو أن هناك أي شيء آخر يخفف الألم.

نصائح تهمك في الأسبوع الادي والثلاثين

أسابيع تفصل بينك وبين موعد الولادة، ولا تتفاجئي لأن تعبك سيزداد في الأسابيع القادمة، ومن الأفضل أن تقومي ببعض التحضيرات، في هذا الأسبوع حيث لازالت لديك الطاقة لممارستها:

قومي بتجهيز حقيبة المستشفى الخاصة بك

إن يوم الولادة يقترب، لذا حان الوقت لحزم حقيبة المستشفى الخاصة بك إذا لم تفعلي ذلك بالفعل. إلى جانب الضروريات، قد ترغبين في تخزين هذه العناصر التي تمنحك شعوراً بالراحة داخل حقيبتك: بلسم الشفاه لأن شفتيك قد تصبحان جافتين للغاية، حتى قبل أن تبدئي في التنفس بصعوبة أثناء المخاض؛ أربطة أو ربطات شعر لإبقاء شعرك للخلف؛ فرشاة للتخلص من التشابكات (بالإضافة إلى أن قيام شخص ما بتمشيط شعرك قد يمنحك شعوراً بالاسترخاء)؛ مرطب؛ جوارب دافئة ونعال؛ حلوى النعناع؛ صنادل (إذا تورمت قدماك) ورداء دافئ.

قد تجعل هذه الأشياء المخاض والولادة والإقامة بشكل عام أكثر راحة. تذكري ألا تحضري أو ترتدي أي شيء تحبينه حقاً، مثل ملابس النوم المفضلة لديك أو ملابس النوم الفاخرة، لأنها قد تضيع أو تتلف.

قومي بإعداد خطة الولادة

لقد قرأت كل ما يمكنك قراءته عن الحمل والولادة، وقمت بالاستعداد للولادة مثلما يفعل أي شخص آخر، وأنت متأكدة تماماً من أنك تعرفين بالضبط كيف تريدين أن تتم ولادة طفلك من الانقباض الأول إلى الدفعة الأخيرة. وهنا يأتي دور خطة الولادة، وكما يوحي اسمها، فإن خطة الولادة عبارة عن خطة مكتوبة توضح تفضيلاتك بوضوح قبل وأثناء وبعد المخاض والولادة. ففي نهاية المطاف، أفضل خطة هي أن يكون لديك خطة، لذا ابدئي الآن في التفكير في الكيفية التي ترغبين في أن تسير بها التجربة.

لكن تذكري أن تكوني مرنة. فحتى أفضل الخطط الموضوعة يمكن أن تتغير في اللحظة الأخيرة، لذا ستحتاجين إلى مراجعة خططك للولادة في المستشفى والسماح للأطباء أو الممرضات أو القابلات باتخاذ أفضل القرارات لك ولصحة طفلك.

قومي بزيارة طبيب الأسنان

إن تنظيف الأسنان أمر جيد، خاصة وأن حوالي 40 % من النساء الحوامل يعانين من أمراض اللثة، ما يزيد من فرص إصابتهن بتسمم الحمل (أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم).

لذلك يجب الاحتفاظ بالأشعة السينية للأسنان حتى بعد ولادة الطفل، إلا إذا كانت مخاطر عدم إجرائها تفوق المخاطر الصغيرة نسبياً لتعرض الجنين للإشعاع. إذا أجريت لك أشعة سينية، فارتدي مئزراً من الرصاص أو درعاً للبطن فوق الجزء السفلي من بطنك.

اختاري حذاءً مريحاً

أفضل وصفة لعلاج تورم القدمين والكاحلين ليست الوصفة الأكثر أناقة: الأحذية المريحة التي تسمح بمرور الهواء ولا تكون ضيقة للغاية. ربما يكون السبب هو أن قدميك قد كبرتا بمقدار نصف مقاس تقريباً.

اذهبي إلى متجر الأحذية، ولكن افعلي ذلك في نهاية اليوم، عندما تكون قدماك في أوج تورمهما. وأثناء ذلك، اشتري زوجاً من النعال المطاطية وارتديهما كلما سنحت لك الفرصة. وتأكدي من وجود بعض الصنادل في متناول يدك لعلاج تورم القدمين والكاحلين بعد الولادة، والذي قد يحدث مع خروج سوائل الحمل من جسمك بعد الولادة.

يمكنك أيضاً تجربة الجوارب الداعمة لتخفيف تورم الحمل، ارتديها أول شيء في الصباح، قبل أن تتاح الفرصة لقدميك للانتفاخ، وإذا لم تتمكني من العثور على أحذية مخصصة للحمل، فإن الأحذية التي تصل إلى الركبة أو الفخذين قد تكون الحل الأمثل، ولكن تجنبي الأحذية ذات الجزء العلوي المطاطي غير المريح.

تعرفي إلى علامات الولادة المبكرة

إذا لم يسبق لك أن دخلت في المخاض من قبل، فمن المحتمل أنك تتساءلين كيف ستعرفين أن أعراض المخاض لديك حقيقية، لذلك تعرفي إلى علامات المخاض في حال عدم وضوحها: الانقباضات التي تأتي بانتظام وعلى فترات متقاربة، وتقلصات تشبه الدورة الشهرية، ونزيف غزير أو نزيف خفيف، وألم مستمر في الظهر، وإسهال، وشعور بتقلص في الرحم، وقد ينفجر ماء الرحم قبل وصولك إلى المستشفى، لكن لا تعتمدي على ذلك.

قومي بتمارين التمدد البسيطة

من المحتمل أنك تحملين الكثير من التوتر في رقبتك، وخاصة الآن بعد أن أصبحت في الثلث الثالث من الحمل وأصبحت طريقة وقوف جسمك غير متوازنة، وقد تكون النتيجة ألماً في الرقبة.

هناك طريقة واحدة لإرخاء عضلاتك: قومي بهذا التمدد السهل، في أي وقت وفي أي مكان. ابدئي بإمالة رأسك إلى أحد الجانبين، من دون رفع كتفيك؛ حاولي خفضهما إلى أسفل الظهر وبدلاً من ذلك. استمري لمدة ثلاث ثوانٍ ثم ازفري وكرري على الجانب الآخر، كرري ذلك عدة مرات يومياً على مكتبك، أو أثناء انتظارك في مكتب طبيبك، أو في أي طابور انتظار.

نصيحة لكل زوج

اذهب مع زوجتك إلى متجر الأحذية، وساعدها في الاختيار، فالضبابية التي تصيب النساء في هذه الفترة، قد تجعلهن غير قادرات على الاختيار السليم وحدهن.