طفلك بحجم بطيخة صغيرة، طوله من 48 - 51 سم، ووزنه 3.2 كجم، ومع مرور 38 أسبوعاً، يكون الشهر التاسع من الحمل قد انتهى تقريباً إلى نصفه، وفي هذا الأسبوع قد تعانين من إنذار مبكر كنزول السدادة المخاطية أو العرض الدموي

طفلك في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل

إذا كنتِ في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل، فأنتِ في الشهر التاسع من الحمل، لم يتبق سوى أسابيع قليلة!

• في هذا الأسبوع تصبح رئتا طفلك أقوى وهما تستعدان للإعلان عن دخولهما إلى العالم، لكنهما لا تزالان في مرحلة النضوج وتنتجان المزيد من المادة الخافضة للتوتر السطحي، وهي المادة التي تمنع الأكياس الهوائية في الرئتين من الالتصاق ببعضهما البعض بمجرد أن تبدآ في التنفس.
• تصبح عينا طفلك الآن زرقاوين أو رماديتين أو بنيتي اللون، ولكن بمجرد تعرضهما للضوء، قد يتغير لونهما أو ظلهما، وبحلول بلوغ طفلك عامه الأول، ستعرفين لونهما الحقيقي.
• يتساقط الزغب الناعم، الذي يغطي جسم طفلك الصغير للتدفئة، استعداداً للولادة.
• تتطور أحباله الصوتية، ما يعني أنه أصبح جاهزاً للتواصل من خلال العويل والبكاء.
• يبتلع طفلك أيضاً السائل الأمنيوسي، والذي ينتهي بعضه في أمعائه، حيث يتحول جنباً إلى جنب مع الخلايا الأخرى المتساقطة والصفراء ومنتجات الفضلات إلى حركة الأمعاء الأولى لطفلك (العقي)، وربما أول تغيير للحفاضات.

أعراض الحمل في الأسبوع الثامن والثلاثين

لقد مر أسبوعان ولا يزال العد التنازلي مستمراً؛ ما لم يقرر طفلك الصغير أن يخرج متأخراً بالطبع، فكما يستعد طفلك للحياة خارج الرحم، في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل، يبدأ جسمك بالتكيف مع هذا الوضع الجديد، بعضها قد يكون واضحاً مثل نزول طفلك إلى الحوض، التنفس بشكل أسهل، وزيادة الضغط على الحوض، والبعض الآخر قد لا تكونين على علم بها، مثل اتساع عنق الرحم.

ظهور اللبأ

بينما تنتظرين وصول طفلك، فكري في الأسابيع الأخيرة باعتبارها بروفة للحياة مع طفلك الجديد، ليال بلا نوم، وقليل من القلق وتسرب الحليب من الثديين، حيث تجد العديد من النساء الحوامل أن اللبأ، وهو سائل رقيق مائل إلى الصفرة يشكل مقدمة لبن الثدي، يبدأ في التسرب في وقت ما في الثلث الثالث من الحمل.

يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة تحمي طفلك حديث الولادة، كما يحتوي على نسبة أكبر من البروتين ونسبة أقل من الدهون والسكر، وهو ما يعتبر أفضل للجهاز الهضمي للطفل مقارنة بالحليب الذي يصل بعد ذلك، إذا كان اللبن يتسرب، منك ففكري في ارتداء فوط الرضاعة في حمالة الصدر لحماية ملابسك، والتعود على ذلك، لأن هذا مجرد إشارة لما هو آت.

لكن لا تعاني كل النساء من هذه المشكلة، وإذا لم يحدث ذلك، فلا داعي للقلق، فما زال ثدياك ينتجان اللبأ لطفلك عندما يحين الوقت إذا كنت تخططين لإرضاعه طبيعياً.

تمرين بكثرة التبول

إذا كنت تذهبين إلى الحمام كثيراً هذه الأيام، فمن المحتمل أن يكون رأس طفلك في الحوض، ما يجعل مساحة المثانة أقل، تجنبي الكافيين وأي مشروبات مدرة للبول الآن، فقط لا تتوقفي عن تناول السوائل تماماً، فأنت بحاجة إلى السوائل الآن حتى تتمكني من البقاء رطبة مع اقتراب موعد الولادة.

قد تنزل السدادة المخاطية

قد تلاحظين زيادة في إفرازاتك الآن وقد تخرجين أيضاً سدادة المخاط، وهي عبارة عن كتلة مخاطية شفافة صفراء أو بنية اللون كانت تسد عنق الرحم طوال فترة الحمل، مع اتساع عنق الرحم، هل يعني هذا أن المخاض وشيك؟ ربما ولكن قد يستغرق الأمر أياماً أو حتى أسابيع.

تلاحظين عرضاً دموياً

قد يكون لون الإفرازات وردياً أو بنياً بسبب تمزق الأوعية الدموية في عنق الرحم أثناء التمدد والانسلاخ، وبمجرد أن يصبح لون ملابسك الداخلية أو ورق التواليت بهذا اللون، فقد يعني هذا أنك ستقابلين طفلك وجهاً لوجه عاجلاً وليس آجلاً.

تصابين بالإسهال

فكري في حركات الأمعاء الرخوة باعتبارها طريقة الطبيعة لإفساح المجال للطفل للخروج، لذا، إذا كنت تعانين من الإسهال هذا الأسبوع، فقد يعني هذا أن المخاض وشيك، اشربي الكثير من الماء وتناولي وجبات خفيفة، المرق والخبز المحمص ومصاصات الفاكهة المثلجة هي الحل الآن، لكن تجنبي الأطعمة الدهنية أو أي شيء يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان.

تعانين من حكة في البطن

هناك طريقة واحدة لتخفيف الحكة في البطن، وهي دهن الجسم بزيت فيتامين E، في الواقع، قد ترغبين في تخزين زجاجة إضافية من كبسولات فيتامين E، فهو مفيد أيضاً في علاج حلمات الثدي المؤلمة، والتي قد تتفاقم في المستقبل القريب إذا كنت تخططين للرضاعة الطبيعية، ولكن تأكدي من استشارة طبيبك قبل تناول المزيد من فيتامين E.

تصابين بالوذمة (تورم في القدمين والكاحلين)

إذا كان تورم الكاحلين والقدمين يزعجك، فهذا هو الوقت المناسب للحصول على بعض الدعم، نقصد الجوارب بالطبع، تأكدي من أن الجزء العلوي ليس ضيقاً جداً إذا كنت تريدين جوارب طويلة تصل إلى الركبة أو الفخذ، ارتديها في الصباح قبل أن يبدأ التورم اليومي.

تشعرين بالأرق

إن عقلك مشغول للغاية لدرجة أنك لا تستطيعين النوم، لا تشغلي الكمبيوتر للبحث عن معلومات عن المخاض والولادة، فهذا سيجعلك مستيقظة لفترة أطول عندما تذهبين إلى الفراش، بدلاً من ذلك، اقرئي في كتاب أو مجلة، فهذا سيساعدك على النوم بشكل أسرع.

تمرين بغريزة التعشيش

من الشائع جداً أن يتغير مستوى الطاقة لديك هذا الأسبوع، قد تشعرين بالإرهاق بشكل متزايد أو قد تندفعين بقوة، وهو ما يُعرف أيضاً بغريزة التعشيش، بينما تحاولين تنظيم المنزل وتنظيفه قبل ولادة الطفل، امضِي قدماً في التنظيف، ولكن لا ترهقي نفسك، ادخري هذه الطاقة للولادة بدلاً من إهدارها على تنظيف خزانة الملابس.

تواجهين انقباضات براكستون هيكس

قد تصبح هذه الانقباضات التدريبية أكثر شدة الآن، هذا هو الوقت المناسب للتدرب على تقنيات التنفس إذا كان شريكك موجوداً، فقومي بها معه.

نصائح تهمك في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل

فكري في وجبات ما بعد الولادة

هل تتخيلين نفسك وأنت تقومين بإعداد وجبات سهلة ولذيذة في الأسابيع التي تلي الولادة؟ سيكون الطهي آخر شيء في ذهنك أو آخر شيء في قائمة مهامك خلال الأسابيع القليلة الأولى، أو حتى لأشهر بعد الولادة.

بمساعدة شريك أو أحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء، حاولي تخزين الأطعمة المجمدة في الثلاجة بخيارات بسيطة يمكن تسخينها وتقديمها معدة بشكل فردي، ضعي علامات على كل شيء بعناية، حتى لا يتبقى لديك أجسام مجمدة مجهولة الهوية في الثلاجة.

تشمل الأطعمة المناسبة للتجميد الحساء الدسم واليخنات والطواجن وأرغفة اللحم الصغيرة، أو يمكنك تخزين عدة صوانٍ من كعك النخالة؛ فهي ستكون مفيدة للغاية، والآن هو الوقت المناسب أيضاً للعثور على بعض الأماكن الجيدة لتناول الطعام الجاهز، إذا لم تكوني قد فعلت ذلك بالفعل.

تأكدي من حقيبة المستشفى الخاصة بك

تأكدي من أن جميع الأغراض التي وضعتها في  حقيبة المستشفى لا تزال مناسبة لك، قد تكون البيجامات التي اشتريتها في الأسبوع الثلاثين ضيقة للغاية الآن.

إذا كنت ستحضرين وجبات خفيفة، فقط اعلمي أن بعض الأطباء لا ينصحون بتناول الطعام أثناء المخاض، إذا حصلت على الضوء الأخضر لتناول الطعام، فاختاري الأطعمة الخفيفة مثل ألواح الجرانولا الصغيرة أو البسكويت المملح أو عبوات صغيرة من صلصة التفاح.

اذهبي للنزهة

المشي سهل على ركبتيك وكاحليك، ما يجعله أحد أفضل التمارين أثناء الحمل، وهناك  فائدة أخرى للمشي على الرغم من أنه في هذه المرحلة قد يكون من الأفضل تسميتها "التمايل"، إن تأرجح الوركين من جانب إلى آخر أثناء المشي، أو التمايل، قد يسهل دخول رأس طفلك إلى حوضك، ما يمنحك دفعة للأمام أثناء الولادة.

عند الحديث عن المخاض، هناك من يقسمون أن المشي لمسافات طويلة قد يؤدي بالفعل إلى حدوث الانقباضات، لذا احتفظي بحذائك الرياضي في متناول يديك عندما تقتربين من موعد ولادتك أو بعده.

قومي بمراجعة عوامل تشتيت انتباهك أثناء العمل

تعمل برامج تعليم الولادة بشكل عام على تعليمك كيفية التعامل مع عدم الراحة أثناء الولادة باستخدام تقنيات التشتيت. وغالباً ما يكون الاسترخاء والتأمل والتصور -مثل تخيل عنق الرحم يتفتح مثل الزهرة- مفيداً بين الانقباضات، في حين أن تمارين التنفس يمكن أن تساعد أثناءها.

تشعر بعض الحوامل بالاسترخاء والانشغال بالموسيقى؛ أي شيء من الأوبرا إلى موسيقى الروك الثقيلة، أو أي شيء يجعلك مستيقظة ويشغل ذهنك عن الألم، والبعض الآخر من الحوامل ينشغلن بمشاهدة التلفزيون أو فيلم، أو ممارسة لعبة على هواتفهن، لذلك يكون إن البقاء في حالة من الراحة والاسترخاء والتفاؤل سيساعدك على الشعور بمزيد من الراحة، أخبري نفسك أن كل انقباضة تقربك من طفلك، وتذكري أن هذا لن يدوم إلى الأبد!

ارتدي ملابس فضفاضة وباردة

هل تعانين من الرطوبة الدائمة هذه الأيام؟ ها هي تلك  الهرمونات تعود من جديد، إن تأثيراتها، إلى جانب زيادة تدفق الدم إلى الجلد وزيادة التمثيل الغذائي أثناء الحمل، يمكن أن تجعلك تتعرقين حتى في الطقس البارد.

للحفاظ على البرودة، ارتدي  ملابس فضفاضة وخفيفة أو ارتدي طبقات من الملابس (يمكنك ارتداء سترة خفيفة الوزن بعد الولادة، وهي مناسبة بشكل مدهش للرضاعة الطبيعية، إذا كنت تخططين لها)، تأكدي أيضاً من شرب الكثير من الماء وافتحي بعض النوافذ أو شغلي مكيف الهواء.  

وأخيراً، استخدمي القليل من البودرة الخالية من التلك لامتصاص بعض الرطوبة، والمساعدة في منع الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة، والذي قد يظهر تحت كل هذا العرق.

قومي بالتحكم بالتبول المتكرر

الآن وقد وصلت إلى نهاية الثلث الثالث من الحمل، فمن المرجح أن يكون طفلك قد سقط في حوضك، وضغط بقوة على المثانة، في المرة القادمة التي تذهبين فيها إلى المرحاض، حاولي إفراغ مثانتك تماماً عن طريق الانحناء إلى الأمام أثناء التبول، وأضيفي الملح إلى طعامك، ولكن لا تفرطي في إضافة الملح إليه.

إن تناول كمية معتدلة من الملح على سبيل المثال، وإضافة ملح الطعام المعالج باليود إلى وجباتك وتناول الأطعمة قليلة الملح، يساعد جسمك في تنظيم السوائل، فضلاً عن ذلك، فإن التقليل بشكل كبير من تناول الصوديوم ليس جيداً للطفل.

لكن قبل أن تنتهي من جرة المخلل، ضعي في اعتبارك أن تناول الكثير من الملح ليس صحياً لأي شخص، سواء كانت حاملاً أم لا، ويمكن أن يؤدي حتى إلى زيادة الانتفاخ، لذلك حددي لنفسك حداً أقصى لتناول مخلل واحد أو اثنين في كل وجبة، وتجنبي الوجبات الخفيفة المملحة بشدة.

نصيحة إلى كل زوج

قد تشعر بتأنيب الضمير أيها الأب كلما شاهدت زوجتك تعاني من صعوبة في التنفس، أو من عدم القدرة على النوم،  شعورك هذا يعبر عن المسؤولية، والاهتمام بزوجتك وحبك لها... فأنت أيضاً تعاني فكرياً، وفي هذا الأسبوع يمكنك شراء شيالة الطفل؛ لأنك ستستخدمها بالتأكيد.